《第１０回　磐越高原猪苗代湖　ウルトラ マラソン》

　＊　主催　　　 ：　磐越高原　ウルトラ マラソン実行委員会。
　＊　開催日 　　 ：　７月第二土曜日。
　＊　エントリー　：　１２月〜５月末。
　＊　参加費　　　：　５０Ｋ＝１２，０００円
　＊　コース　 　 ：　　ホテルリステル猪苗代スタート、ゴールでの猪苗代湖北岸を巡る。　　
　＊　受付　　　　：　当日　５時　〜　６時３０分。
　＊　スタート　　：　５０Ｋ　　７時　
　＊　制限時間 　：　５０Ｋ＝　９時間。　
　＊　関門時刻　 ：　５０ｋ＝　関門　　
　＊　計測　　　　：　ゼッケンに付けたチップ、　スタート、ゴール地点。 　＊　定員　　　　：　５０Ｋ＝３００人。　　フル総計で、２，０００人。
　＊　給水　　　　：　約３ｋ毎に水、スポーツドリンク、食べ物各種。
　＊　参加賞　　 ：　Tシャツ。
　＊　完走証　　　：　即時。
　 ※ 　５０キロの他に、フル、ハーフ、１０マイルがある。
　 ※ 　大会の特徴　：　父なる雄大な磐梯山、母なる愛包の猪苗代湖の景観日本一のコースを堪能しよう!　　非常に緩やかな制限時間。
　 ※ 　HP　・・・　http://runandpeace.jp/inawashiro　　

　 【コメント】
　《　第１０回　磐越高原猪苗代湖　ウルトラ マラソン　》　〜　５０Ｋ　
　　　　2015　　Ｈ２７．７．１１．（土）天候：快晴、　　風：西　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１４〜２８℃）、　湿度：平均８０％最少５０％。（猪苗代）　
　・　本大会のキャッシフレーズ「父なる雄大な磐梯山、母なる愛包の猪苗代湖の景観日本一のコースを堪能しよう」に感応し、初めて参加しました。
　・　初夏の梅雨時でしたので、週間予報通り雨を覚悟してましたが、予報が晴れマークに変わり、当日は終日快晴となりましたので、暑さ対策をして臨みました。
　・　前日、那須フラワーワールドと、あぶくま鍾乳洞観光を済ませ、郡山で前泊。　
　・　早朝４時前に起き、５時過ぎに出発、６時に受付・スタート・ゴール会場の「ホテルリステル猪苗代」に到着。
　・　駐車場隣の本館で受け付け、ゼッケンとプログラムを受け取り、車中で準備。
　・　ホームページの情報も少なく、ゼッケン引き換えハガキには、コースマップ等は受付で渡す、ということで、エイドの詳細も含めて、事前情報が少ない大会で、本番まで不安だらけでした。
　・　開会式が始まる６時４５分に本館前の広場に集合、説明等を聞きながら、ストレッチング、トイレ等を済ませ、７時にスタート。 　
　・　５０キロ参加者は約２５０人、参加者も全種目合計で１，５００人程度と少なく、こじんまりした和やかな雰囲気でした。
　・　フル８時間の部が１時間後、フル７時間の部が２時間後、ハーフの部が４時間後、１０マイルの部が、５時間後にスタートしてほぼ同じコースを走る。
　・　磐梯山を眺めながらの猪苗代湖北岸付近の道路をジグザグ数回廻るマラソンで、何処を走っているのか分からなくなりました。ローカル色たっぷりの大会でした。 　
　・　交通規制は一切していないとのことで、基本的には歩道を走り、数か所あった信号では止まる必要があり、更に中盤以降、前後の視野内にランナーが見つからない時があり、一瞬不安になりましたが、分岐点には誘導員が誘導してましたので安心しました。 　
　・　５キロ毎にある各エイドは充実しており、水、スポーツドリンク、コーラの他、スイカ、メロン、オレンジ、おにぎり、アンパン、メロンパン、ウインナーパン、太巻、いなり寿司、きゅうり、トマト、梅干し、塩飴　等　沢山ありました。
　・　コースは階段、トンネル、猪苗代湖湖畔砂浜、急な山道、幅の狭い歩道、あぜ道、砂利道、野口英世記念館前、等々ありで、記録狙いでなく、主催者の名称どおり「楽しく走る」大会でした。
　・　磐梯山はよく見えるコースでした。
　・　場所がら、沿道の応援はほとんどありませんでしたが、数回の折り返しがあり、ランナー同士で声を掛け合う心温まる大会でした。 　
　・　天候は終日快晴微風で、日影がほとんどないコースでしたので、脱水に注意し、前日から細胞内水分含有量を高めておき、日よけのついた帽子、クールネック、UVカットウデカバー、UVカットクール手袋等で臨みました。 　
　・　エイド毎に、冷たい水が準備されていましたので、腕や頭に掛けました。 　
　・　１６キロから約７０ｍ登り切ると、フルの部の折り返しがあり、５０キロの部は、一旦平地まで下った後で折り返し隣、２回山道を超えることになりましたが、約１キロで７０ｍの予想していたよりさほどの急坂でなく助かりました。
　・　一月前の、柴又１００ｋウルトラ完走以後、練習は３０分のみ数回で、一度もLSD練習しなかったためか、終盤むかつき、４８キロから４９キロまで歩きを入れ回復。 　
　・　最後の５００ｍの坂は再び歩き、大勢の応援を受けながら６時間２８分でゴール。　距離表示は５０キロでしたが、私のGPSウォッチでは、４７．８ｋｍでした）。
　・　チップを外してくれ、ペットボトルを受け取り、直ぐに記録証と完走賞のTシャツを受け取り、駐車場へ戻り車中で一休憩。 　
　・　一段落後、ホテル内のハーブ園散策。満開のバラ等の花々を観賞しながら、１２干支の巨大モニュメントを撮影後、野口英世記念館へ移動。　近代的になっていた館内を見学後、郡山のホテルで宿泊。
　・　翌日の蔵王山ハイキングの為、早目に就寝。
　＊　初めて参加の情報量の少なかった「磐越高原猪苗代湖ウルトラ マラソン」でしたが、予想以上に素晴らしかったです。
　＊　今回で終了とのことで、非常に残念です。貴重な夏のウルトラマラソンだっただけに残念です。　季節を変えたり何らかの工夫をさえれて、別の形でのウルトラマラソン大会を是非再出発してほしいところです。
　
　
　　　
　
　【　関東　】

　　　　
　
《第１０回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　６０Ｋの部

　　＊　第１０回　東京・柴又６０ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　　 ：　５月第三日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０２２年１月２１日〜２０２２年３月２０日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝３０，０００円、　６０Ｋ＝２２，０００円
　＊　コース　 　 ：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 　・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒７０ｍ
　　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１３０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ １ヶ所,約１．８ｋｍ。　往復。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。　参加賞を受けとる。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　６時３０分〜７分毎にブロック毎ウエーブスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜７分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　第１関門　１９．２ｋ地点　吉川公園：１０時２１分（60Ｋ＝12時43分）、　第２関門　３８．８ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０５分、
　　　　第３関門　４７．２ｋ地点　ひばりの里： １４時１８分、第４関門　６１．８ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１９分
　　　　第５関門　８０．６ｋ地点　吉川公園： １８時５７分（６０K:４０．６K＝15時56分）。 　第６関門　９０．９K地点：２０時２３分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： ２１時４０分。　発走後１４時間（６０K＝９時間）。　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後（６０K＝９時間後））
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。　食べ物：少々（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４９キロのエイドステーション。
　＊　スペシャルバッグ：　先着1,000枚限定で、100kmの部は、第七給水所（８２km地点予定）、60Kの部は、４２K地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： ウエーブ発行。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から６回までは、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートがありました。 〜 　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　 　・　前回までは、充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　今回は、スイカ、バナナ等果物、和菓子、一切なし。　お菓子等ほとんど無。但し、アミノバイタルあり。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料
　　　　　31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェック　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニングより　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（６０Ｋの部）。
　　　２０２２年（令和４年）．５．２２．（日） 天候： 曇り後晴、　南道風：平均３m/s 、最大平均　 ５ｍ/ｓ、　気温：平均 １９℃（１４〜２６℃）、湿度：平均 ７％　最少 ４５％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの壮年の部、（制限時間１４時間）に出場。　残念ながら、ムカツキ感が収まらず、９０Ｋ地点の関門に間に合わず、リタイア。
　・　今後も制限時間が、１４時間に戻ったままなので、１００Kの部は時間内完走は困難なため、６０Kの部に参加しました。
　・　６０キロの部のスタートは、９時３０分から７分毎のウエーブスタート、当方二番目のBグループで、９時３７分なので、朝ゆっくり７時に自宅を出発。
　・　柴又迄、空いた電車でゆったり過ごし、駅から柴又帝釈天経由で会場へ。
　・　今日は、天気予報では、曇り後晴れ、夕方所により雷雨で、乾燥した空気に覆われ、やや強めの北寄りの風で、日射は強くても気温は高くなく、マラソンには比較的都合の良い状態。
　・　会場に到着、入口ゲートで、コロナ対策として、体温測定、次に、体調管理アプリで、正常証明を見せ、正常証明の紙のテープを受け取り、腕に括り付ける。
　・　その後、参加賞の黒色の半袖Ｔシャツと、写真立て、柴又草饅頭入りの袋を受取り、大型テントの更衣室傍の芝地でシーとを敷き、準備。　　
　・　前回同様、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、スタート位置付近でＡブロックのスタートを見送りながら、軽めのジョグで体をほぐす。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　当方Bブロック、９時３７分約４００名がスタート、最後尾からスタートし、約３０秒でスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロードを３０キロ北上して折り返し。
　・　今回も、完走だけを目指して、マイペースで臨みましたが、最近参加しているフル大会では、関門時間近くでのゴールが続いています。
　・　終盤、ムカツキで、ペースダウンしそうなので、前半に多少の余裕時間を作りつつ、体調と相談しながらのムカツキが生じないユックリ目のペースで走りました。
　・　いつもながらの、非常に単調な景色なので、飽きてしまいますが、時折Cグループのランナーが追い越していく背中に書かれたメッセージを読んだり、近場の景色の変化を観察しながら、８分ペースで黙々と走りました。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約５〜１０ｍのアップダウンが約４個所、河川敷から土手への登りがあるので、意外と体力を消耗します。
　・　約２．５キロ毎の給水所と約５キロ毎のエイドがあり、前側に、水、後側にポカリの各ペットボトルから紙コップに注がれた充分な数が準備されてました。
　・　コロナの為、今回は、残念ながら、スイカやオレンジ、バナナ、トマト等の果物や、アンパン、お饅頭、オニギリ、ウドンなど、一切なくがっかりでした。僅かに、飴類や、チーズパンのみありました。
　・　２８キロ付近のエイドで、アミノバイタルの支給があり、味はまずいですが、何とか補給しました。
　・　後半、私設エイド中心に、コーラがあり、助かりました。
　・　３０K折り返し後、弱い追い風となり、晴れ上がったので、暑くなり、自然とペースが落ちてきました。
　・　足の疲労は全く感じませんが、次第に胃の調子がイマイチとなり、とうとうラン＆ウオークになってしまいまい、ゲーゲー状態となり、胃液しか出ません。
　・　１分ほどで落ち着き、胃がすっきりしましたので、ユックリラン再開。
　・　６０キロの部では、最終関門の４０キロ地点到着。　
　・　とりあえず、タイムオーバーでも、完走メダルは、受け取れるので、最低限の目的は完了。
　・　しかし、後２０キロで、残り３時間１２分。　９分半ペースに落ちてしまい、これ以上ペースアップすると、ムカツキで走れそうもなくなってしまいそうなので、じっと我慢して、早歩きで回復を待つことにしました。
　・　エイドで、コーラを頂き、持参したブドウトウとキャラメルを摂りました。
　・　ラン＆ウオーク状態で、ひたすら進む。
　・　５０キロ地点のエイドでトイレによって、一息ついたら、夕日の陽射しが弱くなり、気温が下がってきて、不思議と体調がスッキリと回復してきました。　
　・　残り時間１時間２８分なので、９分ペースだと２分足りませんが、８分３０秒ペースで走れそうに回復しましたが、やはりペースを上げると、ムカツキ感が起こりそうな感じがしてきたので、９分ペースに戻す。
　・　５５キロ通過で、残り、４１分。　更に気温が下がって、寒さを感じてきたので、ややペースアップ。　以外と調子が回復し、良い感覚になり走れるようになりました。
　・　リズミカルに走り続けるうちに、スカイツリーが近づき、三角帽子の取水塔が見え、残り１キロ地点通過。　残り時間、１０分。　ようやく時間内完走の目途がつき、一安心。
　・　見覚えのある会場の風景が、どんどん近づいてきて、ペースアップ。　
　・　コース脇からの声援を受けながら、ゴールに近づくと、アナウンスで名前が呼ばれ、ポーズを取って、ゴール。
　・　関門３分前、久々のスリル満点のギリチョンゴール。
　・　すぐに完走メダルを受け取り、椅子に座って、チップを取って頂いた後、荷物を受け取り、テントの芝地にシートを広げて、暫く仰向けで休憩。
　・　水分を少々取りながら、着替え、帰路に就く。
　・　長かった一日。　久々のギリチョンゴール体験。　何とか時間内完走が出来た満足感と安心感で、心が満たされました。
　・　帰宅後、脱水気味だったようで、食欲は全くないので、暖かなお茶とココアや豆乳等を沢山飲みました。　アミノバイタルゴールドは不味くて、ムカついてしまうので、パス。
　・　次は、１０月から始まる、全国４７都道府県フルマラソン大会完了（残り１６県）目指して、９月迄は、マラソンお休みで、登山に専念です。

　 ※ 　考察。
　　�@　今回も、４週間前の多摩川５０Ｋウルトラ完走と、今月の高尾山・陣馬山トレラン気味登山と、適度な軽目のジョグ練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
:　反省点 　
　　�@　前半、後半のペースダウンを見越した時間的余裕を創るため、調子良くペースアップし過ぎたため、後半予想外に早く、ムカツキが生じてしまった。
　　　体調的イーブンペースで、心拍数管理を徹底すべきであった。
　　�A　胃液を吐いてしまった場合は、早めにシッカリとうがいをし、１〜２口、水分を飲み、喉から食道までを洗浄する必要があったのに、しなかった為、翌朝から一日、味のある飲食を口に入れると、口内に激痛が走るので、お茶やお粥程度しか飲食できなかった。　（胃液が、口内食道表面細胞のタンパク質を消化してしまう為。）

【　大会コメント　】
　　＊　コロナ禍の中での、３年ぶりのリアル大会に感謝します。
　　＊　第１０回目の大会とあって、スッカリ定着、問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　　＊　コース上の要所での誘導員配置、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。

《　今後とも継続を》
　・　会場：受付〜荷物預け等非常にスムース。
　・　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。
　・　１キロ毎にある、大きく見やすい表示コーン。
　・　５キロ毎の計測。
　・　コースの誘導・交通整理等、万全の態勢。　僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生。
　・　給水は、完璧に改善されました。　アミノバイタル支給、今後も継続を。
　・　エイドについては、コロナ禍の中、残念ながら、スイカやオレンジ、バナナ、トマト等の果物や、アンパン、お饅頭、オニギリ、ウドンなど、一切なくがっかりでした。僅かに、飴類や、食べ難いチーズケーキのブッセのみでした。１００ｋでは、おにぎりあり。　　次回は復活を。
　　　　前半にも、コーラを。　終盤のエイドに暖かい飲み物（麦茶）を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。

《要改善》　
　・　コース上の各エイドの仮設トイレが、一個のみ。　１個追加を。
　・　開催時期の要望として、３〜４月に変更を。（５月下旬では、晴れると暑い）。　土曜開催希望。
　・　走り難い砂利の未舗装路があるので、自治体へ要請を。
　・　参加賞の「写真立て」不要。　事前選択方式（Tシャツ、タオル等）に改善を。
　・　コロナアプリチェック等は、形式的過ぎる。　経費の無駄使い。体温測定のみで充分。
　

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《第７回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　１００Ｋの部

　＊　第７回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　今回から、５月第三日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１９年１月２２日〜２０１９年３月２８日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ２ヶ所,計約１．８ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　６時３０分〜１０分毎にブロック毎ウエーブスタート。最終Hブロック＝７時４０分。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分。 　第６関門　９０．９K地点：２０時２３分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： ２１時４０分。　発走後１４時間。　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から６回までは、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートがありました。 〜 　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は第七給水所（8３km地点予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料 31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋの部）。
　　　２０１９年（令和元年）．５．１９．（日） 天候：終日 晴、　南東風：平均 ４、最大平均　７ ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１８〜２５℃）、湿度：平均 ６５％最少 ４６％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの壮年の部（制限時間１５時間）に出場。　残念ながら、猛暑の中、ムカツキ感が収まらず、５０Ｋひばりの里のレストステーションでリタイア。
　・　今年から開催日が、２週間早まり、猛暑の影響が多少改善されましたが、終日晴れなので、それなりに暑さを感じました。
　・　ただ残念ながら、今年から、「アーリースタート 」部門がなくなってしまい、制限時間が１４時間と１時間短くなってしまったので、当方にとっては厳しくなりました。
　・　スタートは、Hブロックなので、最後の７時４０分スタート。　やや早めの電車で充分ゆとりがあり、のんびりできました。
　・　会場に到着しすぐに、ドロップ袋２種類を預け、参加賞（深緑色の半袖Ｔシャツ）を受取り、大型テント裏の草原で準備。
　・　時間があったので、乾燥した心地良い爽やかな風に吹かれて、レジャーシートに寝転んで休息。待機。
　・　今日は天気予報では終日曇りで涼しいとのことでしたが、終日晴れのかなり暑い一日になりました。
　・　６時３０分からAブロックスタート、以後Hブロック迄、１０分毎のスタート。
　・　江戸川の土手下の広目の舗装路を、カウントダウンで、７時４０分にスタート、当方、最後尾からスタート、約４０秒後にスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第数か所折り返しで、例年ほぼ同じ。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹する作戦。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、水分類は、水、スポーツドリンクが主体で、一部、コーラ、オレンジジュースがあり、補給食は、一口おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、饅頭などの他、スイカ、他に梅干、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも充分あり良かったです。　河川敷グランドのトイレは使用禁止の看板（グランド使用者用の為）。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　晴天、日陰が全くない、やや強めの涼しい向かい風 〜 横風を受けながら、非常に単調な景色の中、土手上のアスファルトのサイクリングコースを、完走を目指して、イーブンペースを心掛けて走りました。
>　・　３０キロ付近で早くも６時半スタートＡブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　今回は、小学生による１００人リレーの子供はかなり遅れてました。
　・　>殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けました。
　・　３９キロ直前で一旦河川から一旦離れて第二関門エイドのエコ・スポいずみエイドでスイカを頂く。
　・　しばらくは田園と民家の中を廻るコースを走る。
　・　ようやく４９キロのひばりの里エイドに到着。
　・　ドロップバッグを自分で取って、近くの建物わきの空きスペースで、バッグに入れてた干し柿と炭酸飲料、VC飲料を少々つつ摂りました。
　・　１０分少々で出発。
　・　しばらくすると、胃の中でポチャンポちゃんと音が鳴りだしたので、胃での吸収が不十分になったようなので、ペースを下げて回復を待ちました。
　・　何回か、田園地帯をぐるぐる巡って、５６キロ付近から再び往路の土手コースに戻りました。　
　・　土手上では一気に強い向かい風が絶え間なく吹き、ペースが一気に落ちないように頑張りましたが、次第にムカツキ感が生じ始めてしまいました。
　・　エイドで水分を補給するとすぐに強烈な吐き気が生じ、次第に水分補給が出来ない状態になってしまい、ペースダウン、ラン ＆ ウオークで回復を待ちました。　
　・　７５キロの第十給水所で、再度もどしてしまったので、１０分程草むらで横になって休憩、落ち着いたようなので再びユックリランで出発。
　・　残り時間が迫ってきますが、ペースアップ出来ない状態なので、マイペースで進む。
　・　７９キロ地点付近で、自転車に乗ったスタッフが、大声で関門はあの橋の手前で残り９分ですと呼びかけてくれました。
　・　前方には珍しく１０名位のランナーがおり、５名位は歩いてましたが、後方からユックリ時計を確認しながら追い越していくランナーがいましたので、何とか追い着いていきました。
　・　８０キロの計測ポイントを通過、１キロ程同じペースでついていき、ようやく８０．６キロの関門所で数名のスタッフが待ち構えて、大声でカウントダウンしてるのが聞こえました。
　・　残り１００ｍ位で５０秒を切りましたが、何とかクリアー出来そうなので同じベースで走り、なんと５秒前に関門通過。
　・　ほっと一安心し、久々にトイレに行きたくなったの、すぐ傍のトイレに入り済ませると、急に猛烈なムカツキ感が湧いてきて、吐きそうになっても何も出ない状態で、糸を敷く唾液しか出ない完全な脱水状態でしたが、ガスが出ただけでも急に楽になったので、再びユックリペースでスタート。
　・　しかしこのペース以上に早くするとムカつく感じで、また脱水だけでなく、６０キロ地点以降３時間くらいほとんど飲食できない状態だったので低血糖ガス欠状態になり、ダッチロール気味にふら付きながら走ってる状態になり、路肩から外れないように中央付近を走りました。
　・　ライトを持っていなかったので、スタッフがライトを後方から照らしてくれました。
　・　しばらく走って次の関門９０キロに間に合いそうもない状況になってしまい、分岐点付近で、リタイヤランナーがおり、スタッフの意見を伺い、ここでリタイヤすることにしました。
　・　回収車の手配をして頂きました。　
　・　冷たい風が吹いて冷えるので、携帯していたシェルジャケットを羽織り、到着するまで、土手に寝そべって、地平線近くから上がるオレンジ色の大きな満月を眺めて待ちました。
　・　やがて回収車の担当者がやってきて、土手下の道路で駐車していた２台の回収車の前車に二人で乗車。
　・　途中、数か所の休憩所を確認しながら廻り、二人のリタイヤ者を回収後、スタート会場に到着。　
　・　ランナーチップを渡して、お礼を述べて、荷物を引き取り、やや混んでた更衣室で着替えました。
　・　まず、おいしく感じる豆乳とお茶を飲んでから、着替え、吐き気はすっかり回復して、足早に帰路につきました。
　・　予定より早く帰宅後、熱い緑茶と蜂蜜プロテイン等を飲み一休憩後、入浴、再度水分・アミノバイタル等を補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、１週間前の“鬼足多摩川５０Kウルトラマラソン”と、２週間前の鶴見川フルマラソンとその後の継続した軽目の練習効果で、フル２回分を走った後も、足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　数日前からの食事量を多めにしたため、胃の調子があまりよくない状況で当日を迎えてしまったため、本番での胃の水分吸収ペースが遅くなってしまい、胃の負担増大、ムカツキが生じ、一切」飲食ができなくなり脱水低血糖状態になってしまった。
　�A　アーリースタートの部門がなくなってしまったので、イーブンペースで走りましたが、関門ギリギリのネガティブ・スプリットペースでゆっくり走れば、胃のムカツキが生じなかった可能性がありました。
　※　来年、胃腸対策、脱水予防対策を完璧にして、リベンジ！！　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第七回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　運営が非常に優秀。
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
※　優秀な点、継続を
　　・　ナンバーカード等の事前発送。
　　・　各種荷物預け。
　　・　ドロップバッグ、スペシャルドロップバッグ。
　　・　更衣室テント、トイレ。
　　・　ウエーブスタート方式
　　・　給水所の設置個所数、冷水、給水量、水かけ用ポリバケツ等。
　　・　スイカエイド。
　　・　コースの誘導、１キロ毎の表示、巡回スタッフの誘導・応援等。
　　・　５キロ毎の計測。
　　・　「 ゆずれ〜る 」、「応援ナビ」、「1km×100人リレー」。
※　改善要望
　　・　４月の開催、土曜日希望。
　　・　アーリースタート部門（制限時間１５時間）の復活を。
　　・　エイドの給食
　　　　 〜 炭酸類提供箇所の増加、後半にホットの飲み物、和菓子類の増加を。
　　・　未舗装路の舗装化を自治体へ要請。
　　・　ペースメーカー配置を。
　　・　参加賞（Tシャツ、タオル、地元物産品等）の選択制を。
　　・　会場の出店増加を。

※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　今回開催時期が要望通り、早まりましたが、５月中旬でなく、４月中を要望します。　５月は晴れるとかなり暑くなる。秋は日没が早いので不向き。土曜開催希望者も多い。
　＊　１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、２ヶ所合計約１．８ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。来年までに舗装を要望。
　＊　今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。

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《第６回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　１００Ｋの部

　＊　第６回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：2018年1月22日(月) 〜 2018年4月8日(日)（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロック毎ウエーブスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料 31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋの部）。
　　　Ｈ３０．６．３．（日） 天候： 晴れ、　南東風：平均 ３ ｍ/ｓ、気温：平均 ２３℃（１７〜２９℃）、湿度：平均 ６８％最少 ２８％。（東京）　
　・　昨年は６０キロの部に参加、９時間の制限時間に余裕の７時間４１分で完走出来たので、一昨年の柴又１００キロ初完走の経験をもう一度と思い、１００キロの部に参加しました。
　・　１００キロの壮年の部、１５時間の制限時間のスタートは、アーリースタートで６時。　始発電車では間に合わないので、マイカーで早朝４時に自宅を出発。
　・　柴又駅そばの、コインパーキングに５時少し前に駐車。　車内で準備中に３台マラソン出場者が入ってきて満車になりました。
　・　柴又帝釈天にお参りし、会場へ１０分弱で到着。
　・　今日は終日、天気予報通り、快晴の猛暑模様で、朝から強い日差しが照り付けていましたが、乾燥した心地良い爽やかな風が吹いていたので、暑さは感じない状況でした。
　・　会場に到着しすぐに、参加賞（紺色の半袖Ｔシャツ）を受取り、アミノバイタルジェルをもらい、大型テント裏の草原で準備、待機。
　・　今日は猛暑になりそうなので、熱中症対策として、大きめの帽子、腕カバー（水浸し冷却用）、クール手袋、高機能クールネック装備です。
　・　中間点のドロップバッグを番号ブロックの棚に置き、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、ウォーミングアップしながら、開会の挨拶や注意説明などを聞く。
　・　アーリースタートは、一昨年より多いようで約２００名、江戸川の土手下の舗装路を、カウントダウンで、６時にスタート、当方、最後尾からスタート、約３０秒後にライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹する作戦。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、水分類は、水、スポーツドリンクが主体で、一部、コーラ、オレンジジュースがあり、補給食は、一口おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、饅頭などの他、スイカ、他に梅干、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　熱中症対策として、充分な水分補給をするようにとの呼びかけがあり、いつも以上に水分補給に心掛けました。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも充分あり良かったです。　河川敷グランドのトイレは使用禁止の看板（グランド使用者用の為）。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　完走をめざして、ネガティブ・スプリットペースを心掛けて走りました。
　・　１０キロ付近で早くも６時半スタートの小学生による１００人リレーの子供が勢いよく追い越していきました。　しばらくして、Ａブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けました。
　・　３９キロ直前で一旦河川から一旦離れて第二関門エイドのエコ・スポいずみエイドへ立ち寄り、暑さで喉が渇いてきたので小休憩しながら、普段より多めに飲食。
　・　再び土手コースを走りますが、飲んだ水分が充分吸収できない状態で、胃がチャポンチャポン、ペースを落としましたが、一向に解消されない状態になってしまいました。
　・　４５キロ過ぎると、とうとう胃のムカツキ感が強くなってしまい、ラン＆ウォークでだましだまし走り回復を待ちました。
　・　喉の渇きがありましたが、水分を摂ろうとすると、戻してしまい、最悪の状況になってしまいました。
　・　足の疲労感は全くないのに、ただ胃のムカツキが一向に収まらない状態のまま、ようやく５０Ｋひばりの里のレストステーションに到着。
　・　ドロップバッグを受け取り、脱水症状気味になってしまったので、潔くここでリタイア宣言。
　・　隣の建物へ案内され、横になって救護担当者が、脈拍体温等を検診、特別異常はないとのことなので、しばらく休むようにとのことで、１０分程横になったら、ムカツキが収まり、少量ずつ、持参したポットのお湯を飲み、落ち着いたので、お礼を言って、１３時半発のリタイ者回収バス乗り場へ向かう。
　・　大型バスに乗車、途中一ヶ所の関門地点へ寄って、リタイア者を回収、補助席も満席となり、約２時間かかってゴール出発地点に到着。
　・　１００Ｋの一般の部の完走率は、なんと４２％の低さだった。大会最低の新記録更新。　
　・　荷物を受け取りテント裏の日影の草原で、着替えてから、駐車場へ向けて出発。
　・　柴又商店街でお土産を購入、駐車場に到着、予定より早く帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後食事と水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、３週間前の“鬼足多摩川５０Kウルトラマラソン”と、１週間前の谷川岳登山とその後の継続した軽目の練習効果で、リタイアした５０キロ地点まで、足の筋肉痛、疲労感が全く生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　猛暑時の水分補給ペースが、胃の水分吸収ペースより多かったため、胃の負担増大、ムカツキが生じてしまった。
　�A　もともと胃の調子があまりよくない状況で当日を迎えてしまった。
　�B　胃の働きを活発にする炭酸飲料をスタート前しか飲めなかった。　有効な予防措置として、約３０分〜１時間毎に、一口ずつ、コーラなどの炭酸飲料を飲めるように、準備しておくべきだった。
　�C　ネガティブ・スプリットペースで走りましたが、更に関門ギリギリのタイムペースまでゆっくり走れば、胃のムカツキが生じなかった可能性がありました。
　※　来年、胃腸対策、脱水予防対策を完璧にして、リベンジ！！　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第六回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。　　　
　＊　給水関係は今年も大いに改善され、継続を。　給食の種類や内容はもう少し多くしてほしいところです。
　＊　バナナやオレンジ類を特に多めに。前半にバナナがないのは改善を。　
　＊　各エイドに暖かい飲み物を希望。（胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　暑さ対策と、１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、２ヶ所合計約１．８ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。来年までに舗装を
　※ 　今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

　
　　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　
《第５回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》〜　６０Ｋの部

　＊　第５回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１６年１２月２２日〜２０１７年４月９日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分、　（第６関門　Ｋ地点　： 時分）、　
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（６０Ｋの部）。
　　　Ｈ２９．６．４．（日）天候：晴れ、　北西風：　平均４ ｍ/ｓ、気温：平均 ２１℃（１７〜２７℃）、湿度：平均４１％最少２９％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの部に参加、一昨年の制限時間１０分オーバーをクリアー、制限時間の１０分前にゴール出来たので、今回は走り易い６０キロの部に参加しました。
　・　６０キロの部のスタートは、９時３０分から１０分毎のウエーブスタート、当方最終グループの「Ｃ」で、９時５０分なので、朝ゆっくり７時に自宅を出発。
　・　柴又迄、空いた電車でゆったり過ごし、駅から柴又帝釈天経由で会場へ。
　・　今日は終日、天気予報通り、晴れ模様で、乾燥した空気に覆われやや強めの西風で、日射は強くても気温は高くなく、マラソンには比較的都合の良い状態。
　・　会場に到着しすぐに、参加賞（赤色の半袖Ｔシャツ）を受取り、充分に空いていた大型テントの更衣室へ入って準備、待機。
　・　昨年同様、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、スタート位置付近でＡ、Ｂブロックのスタートを見送りながら、軽めのジョグで体をほぐす。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　当方最終のＣブロック、９時３０分４００名がスタート、最後尾からスタートし、５５秒でスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロードを３０キロ上って折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約５ｍ４個所の河川敷から土手への登りがある。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スポーツドリンクの他、コーラも数ヵ所あり、恒例のスイカも二ヵ所あり美味しく頂きました。
　・　今年は、ココナツ水、味噌汁などはなく、捕食類は、６０キロの部なので一口おにぎりと、パン（アンパン・クリームパン）、まんじゅうだけになってしまいました。　
　・　６０キロの部ではオレンジジュース、バナナをはじめ、ウドン、トマトの他、地産品などはありませんでした。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも良かったです。　特に給水は充分過ぎるほどのな数があり、また冷たかったです。
　・　今年の給水は何処も氷の入ったぼりバケツからなので非常に冷たく、一口だけ飲んで残りは腕カバーにかけました。
　・　後半の私設エイドでは、この大会始まって以来氷の提供が数ヵ所もあり大いに助かります。是非来年もお願いしたいところです。
　・　本大会のコースは５０キロ付近の市街地以外は非常に単調で応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　晴天でしたが、乾燥した北西の強風が終日吹いていた為、往路は向い風でやや抵抗がありましたが、風冷効果があり暑さは全くありませんでした。
　・　２８キロエイドでは、アミノバイタルジェルを頂く。
　・　３０キロで折り返し、追い風となり自然とペースアップ。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けているうちに、残り５キロとなり、足の疲労は感じませんが、後半の追い風でのペースアップが影響して、何となく胃の圧迫感が急に生じてきました。
　・　最初の目標“８分ペース”８時間完走には余裕でクリアー出来そうだったので、無理せずペースダウン。
　・　おかげでムカツキ感が治まり、最後の１キロを再びペースアップぎみに走り、ゴールが見えてきたので前後の走者との間隔を調整して、テープセットが済んだ直後にゴールイン。
　・　名前を呼ばれながらの気持ちの良いテープカットでした。
　・　走路に一礼し、すぐに６０キロ用のピンクのリボウンの完走メダルを首にかけてもらい、イスに座って、チップを外してもらいました。
　・　最後の１キロをペースアップしたため、再びムカツキ気味となり、しばらく芝地で横になり落着いてから、すぐ傍の荷物預けテントへ行き、係員に番号を告げ一緒に荷物を探して頂き、かなり空いてた更衣テント内で着替えました。
　・　まだまだゴールしてくるランナーへ拍手した後、会場を後に、柴又駅へ戻る。
　・　１００キロと違って、日没前に自宅まで座って電車でユックリ帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後食事と水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、２週間前の八ヶ岳４２Ｋウルトラ完走とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　１００Ｋと違って、６０Ｋは実質的に半分くらいの身体負荷の感覚でしたが、後半追い風に乗って調子良くペースアップし過ぎたため、終盤ムカツキ感が生じてしまった。
　　　調子が良くても、心拍数管理を徹底すべきであった。　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第五回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。　　　
　＊　給水関係が大いに改善されましたが６０キロの部では、給食の種類や内容がイマイチでした。　
　＊　６０キロの部でもバナナやオレンジ類を是非。
　＊　終盤のエイドに暖かい飲み物を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　大会本部会場には、参加人員が３，７００名規模なので、スポーツ関連や地元の土産、飲食の出店（１店だけあり）を希望します。　
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　今回は、ウルトラランナーにとって、天候が非常に恵まれ、高い完走率になったようですが、暑さ対策と、１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、約４ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、更にゴール前１０キロからの１キロ毎の計測があるので、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

《第４回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》

　＊　第４回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道　＝　４ヶ所　計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　：　ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　：　１００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　　　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　　　　　　　　　　：　６０ｋ＝９時０分
　＊　制限時間　：　１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：　１００ｋ　　第１関門　約　２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分、　（第６関門　Ｋ地点　： 時分）、　
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　　　　：　１００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　　　　：　２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ　：　４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞　　 ：　Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証　：　後日郵送。
　＊　案内書等：　全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。

　　　※ HP　　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋ　アーリースタートの部）。
　　　Ｈ２８．６．５．（日）天候：雨後晴れ、　　風：南東　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １９℃（１６〜２３℃）、　湿度：平均７８％最少５５％。（東京）　
　・　一昨年は６０キロの部で参加、猛暑でしたが距離が短かったので、無事完走。１００Ｋの部は約４０％の厳しさ。
　・　昨年は、１００キロの部に出場、雨後晴れで、午前中は涼しく、午後は蒸し暑くなりましたが、まずまずの気象条件でした。
　・　前半のペースが速すぎて、８０キロ以降、急にムカツキ始め、一切胃が受付けられず、ゴール後迄、水類も飲めない状態となってしまい、次第にガス欠状態になり、制限時間に間に合うペースまで、ラン＆ウオークをしばらく続けましたが、ムカツキが最後まで解消せず、事前案内されていたゴール関門前に無事ゴールでき、完走メダルを掛けてくれましたが、アーリースタートの正式な制限時間を１４分過ぎてました。
　・　今年は、昨年のリベンジ！！を目指して臨みました。
　・　柴又１００Ｋは、気象条件さえよければ、江戸川河川敷主体のほとんど起伏の無いコースですので、難易度はさほど高くないと思います。　晴れた場合は、最悪、日影は全くなく、単調な河川沿いの飽きてしまうコースなので、難関。
　・　今回も昨年同様、制限時間が１時間長いアーリースタートの部に参加。
　・　６時スタートなので、初電では間に合わないので、マイカーで柴又駅近くのパーキングに５時に到着。
　・　天気予報通り、直ぐに雨が降り出し１０分程で会場に到着。　
　・　小雨が降る中、参加賞（紺色の半袖Ｔシャツ）を受取り、早い時間だったのでまだ空いていたテントのあるテーブルとイスが置かれた場所へ行き、準備。
　・　次第に雨が止み、２０℃位の弱風の天候、ウルトラマラソンには良好な状況になりました。
　・　荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、中間点のドロップバッグを番号ブロックのトラックの棚に置き、スタート位置で待機。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　アーリースタートは、昨年同様約１２０名、江戸川の土手の上の舗装路を、カウントダウンで、６時にスタート、当方、最後尾からスタート、２６秒後にライン通過。
　・　午前中蝶は雨予報でしたので、ウインドブレーカーを腰に巻いてのスタート。　
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹します。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スポーツドリンクの他、ココナツ水、コーラ、オレンジジュース、味噌汁もあり、捕食類は、おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、大福、お菓子、ウドン、バナナ、トマト、の他、スイカ、梅干し、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　ただ、バナナは５０Ｋよりより前のエイドにも欲しかったのと、終盤のエイドに暖かい飲み物があれば助かります。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも良かったです。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　午前中の晴れてこない涼しいうちに出来るだけ距離を延ばすペースで走りました。
　・　１０キロ付近で早くも６時半スタートのＡブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　気温等条件が良く、楽に走れてたので、予定のペースより早目に走り時間的余裕を多めに溜めました。
　・　４０キロ過ぎから、千葉県側へ橋を渡る新しいコースとなり、江戸川を下流へ進み折返し、上流へ進み、川を渡りくるくる回って、ようやく５０Ｋひばりの里のレストステーションに到着。
　・　ドロップバッグを受け取り、湿った靴下を履き替え、ポットの暑いお湯でレモンティーを飲んで、後半へ向けて１０分強後にややペースを落として、出発。
　・　再びグルット廻って方向感覚を見失いましたが、５８Ｋ付近で対向の後続ランナーを見て、一安心。
　・　午後はすっかり晴れ上がり、気温が上昇と日差しで暑くなりましたが、猛暑だった一昨年よりはましでした。
　・　掛け水のサービスがあり、腕と頭に掛けて頂いた冷水、気持ち良かったです。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、ようやく７０キロ地点の６０キロの部の折り返し地点に到着、ようやく残り３０キロとなり、足の疲労は感じませんが、前半ペースがやや早かったので何となく胃の圧迫感が生じてきました。
　・　残り時間を逆算、前半溜めた貯金があるので、完走目指して、ペースを落として様子を見ました。
　・　しかし次第にムカツキ感は治まらず、飲食しても直ぐに戻してしまいました。一度ムカつくとエネルギージェルなど、口にすることが出来ず、更にペースを落とし回復を待ちました。
　・　次第にガス欠状態になり、ダッチロール状態になり路肩から外れそうになったので舗装路の中央部分を進みました。
　・　脚の痛みや疲労感はなく、眠くなってゾンビのようにフラツキながらジョグしてたようで、何人かの追い抜いていく人から、大丈夫ですかと、声をかけられ、飴を渡してくれる人もいる状態でした。
　・　完全な低血糖状態になったようでした。やがて残り１８キロのエイドに到着、しばらく座って休憩。
　・　少し落ち着いたので、コーラを試しに飲んでみました。吐き気は生じづ意外に普通に飲めたので、直ぐに塩飴も噛み砕いて食べました。
　・　再び、スローペースで走り、８８ｋエイドで、暖かい味噌汁があったので、いつも暖かいものなら多少違和感があっても飲めるので、飲んでみました。
　・　９０Ｋ地点まで到着。関門時間を逆算、キロ１０分時速６キロの早歩きでゴール出来るので、無理せずスローペースのジョグで出発。
　・　完走の目途が付き一安心。　
　・　真っ暗な夜空の彼方に浮かぶスカイツリーやビルの灯りを眺めながら、ゴール目指して多くのランナーに追い越されながらもマイペースで無理せず進む。
　・　暗がりでランナーが遥か彼方に数人しか見えない中、９８キロからは最後のガンバリ、歩かずにジョグで進み、ようやく多くの声援を受けながらゴール関門の１０分前：２０時５０分にゴール！！。
　・　昨年のリベンジ達成。
　・　完走メダルを首にかけて頂き、イスに座って、チップを外して頂いた後、荷物を受取り、涼しい風を受けながら、芝地で着替え、ポットのお湯でお茶などを飲んで一休み。
　・　まだまだゴールしてくるランナーへ拍手した後、空いてきた会場を後に、柴又駅そばの駐車場へ戻る。
　・　コンビニによって、暖かいお茶を飲み一服後、首都高利用で帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後流動食を少々摂り、水分補給後就眠。思い出に残る大会、長かった一日でした。　

　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　�@　１００Ｋ時間内完走、リベンジ達成。
　　・　昨年、タイムオーバで正式記録の完走にはなれませんでしたが、今回も終盤、ムカツキの為ブレーキがかかり、危ないところでした。
　�A　結果的には前半の貯金が役立ったようですが、“ポジティプスプリット”ペース配分では、ウルトラでは不向きと痛感です。
　�B　胃にムカつき感が生じていても、“コーラ”を飲むと、ムカツキ感が治まりました。新発見でした。　炭酸水の効用 → �@ 胃の活動を活発化させる。胃弱状態を改善。　
Ｂ:　反省点
　・　当方、長時間のマラソンではいつも終盤、胃のムカツキの為、飲食が出来なくなってしまいます。
　・　今回の“ポジティプスプリット”ペース配分では、感覚的には楽な走りでしたが、前半から脈拍数が１４０付近と高目だった為、血液が筋肉へ集中、長時間胃への血流が少なすぎたため、ムカツキが生じてしまい、終盤、飲食出来ずブレーキがかかってしまいました。
　�@　ウルトラでは、午後暑くなる予報でも、調子が良くても、“ネガティプスプリット”ペース配分に徹するべきであった。
　�A　むかつく前にエネルギージェル、エネルギータブ類を早目に、多目に摂っておくべきだった。
　・　低血糖状態でも走れてしまいましたが、意識がもうろうとなり、気持ちが良くなった感覚に陥り、フラツキ走行となり、路肩から外れると危険。　無理せずエイドで早目に休憩すべきだった。　
　�B　給水を前日からこまめに摂り、「細胞内水分」を充分摂り込んでの万全の態勢が不十分であった。
Ｃ:収穫点
　�@　コーラ（炭酸水）の効用 ： 「胃の活動を活発化させる。胃弱状態を改善」を体験。　
　�A　２週間前の八ヶ岳７１Ｋウルトラを完走（５分タイムオーバ）、先週、谷川岳日帰り登山での、“超回復機能”とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。

　【　大会コメント　】
　＊　第四回目の大会とあって、前回迄の問題点が改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会になりました。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、楽しませてくれました。　　　
　＊　特に杉戸と五霞のエイドステーションは最高です。
　＊　スポーツドリンク（昨年はエイド毎に濃度がバラバラ）が良くなった。　
　＊　バナナは５０Ｋよりより前のエイドにも欲しかった。
　＊　終盤のエイドに暖かい飲み物を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　オレンジ類とバナナ類もあり、おまんじゅうなどが美味しく頂け感謝です。　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　前回大会よりも、エイドの内容・コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　朝の天気に関わらず日焼けどめや帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　途中、約ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　９０キロ地点以降、暗すぎる個所と、砂利区間累計約４ｋが走り難かったので、安全の為、可能な限り舗装路コースへ変更、自治体への舗装化の要望をしてほしいと思います。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

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《第３回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》（１００ K ）　

＊　第３回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上　サイクリング道路。
　　　　　　　　　　　　　６０Ｋ　＝　スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　　　　　　　　　　　１００Ｋ　＝　スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　　　 ※ 　未舗ジャリ道　＝　３ヶ所　計約１．５ｋｍ。
　　　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　：　ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　：　１００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　　　　　　�A　７時００分〜３分毎にブロックスタート。（ラストHブロック：７時２１分）　
　　　　　　　　　　：　６０ｋ＝９時０分
　＊　制限時間　：　１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：　１００ｋ　　第１関門　約　２０ｋ地点　吉川公園：１０時１５分、　第２関門　約３８．５ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時００分、
　　　　第３関門　約４７．５ｋ地点　ひばりの里： １４時１０分、第４関門　約　６０ｋ地点　杉戸町環境センター前： １５時３０分、第５関門　約６１．５ｋ地点　エコスポいずみ手前： １５時５０分
　　　　第６関門　約　８０ｋ地点　吉川公園： １８時１５分、第７関門　　１００ｋ地点　葛飾区柴又公園： ２１時２７分。
　＊　定員　　　　：　１００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　　　　：　２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ　：　４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞　　 ：　ネックカバー、　完走者＝メダル。
　＊　完走証　：　後日郵送。
　＊　案内書等：　全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。

　　　※ HP　　⇒　⇒　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋ　アーリースタートの部）。
　　　2015年、Ｈ２７．６．６．（日）天候：雨晴曇り、　　風：南東　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １８℃（１３〜２５℃）、　湿度：平均８０％最少５０％。（東京）　
　・　昨年、６０キロの部で参加、猛暑でしたが、気象条件さえよければ、江戸川河川敷主体のほとんど起伏の無いコースですので、走り易いと感じました。
　・　１００キロはしばらく走っていませんでしたが、今大会から、制限時間が１時間長いアーリースタートの部が設けられたのを機会に今回、久々に１００キロを走ることにしました。
　・　６時スタートなので、初電では間に合わないので、マイカーで柴又まで行き２４ｈタイムズに駐車（８００円）、車中で最終準備、待機。
　・　霧雨が降る中、会場に５時半過ぎに到着。　
　・　広い河川敷の会場には、テントやイベント舞台などが配置され、参加賞を受取り、荷物とドロップバッグを預け、スタート位置で待機。
　・　アーリースタートは、約１２０名が、江戸川の土手の上の舗装路をウエーブスタート。
　・　霧雨でやや強めの風の吹く中、寒いのでウインドブレーカーを着たままのスタート。　
　・　鉄橋部分は河川敷に下り、また土手へ上がるコースの繰返しですが、平坦で充分広い舗装路なので走り易かった。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スイカ、キュウリ、うどん、パン、おにぎり、梅干し、大福など多種類にわたって充分ありました。
　・　ただ、エイドにあるスポーツドリンクは、濃さにバラツキが大きくイマイチでした。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水などのサービスコーナも良かったです。
　・　１時間ほどで雨が止み、晴れてきましたが、涼しいやや強めの向い風が吹いていた為、午前中は暑さを感じずに済みました。
　・　１５キロ過ぎ付近から次々に７時スタートのランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　気温等条件が良く、楽に走れてたので、予定のペースより早目に走り続けてしまいましたが、貯金が多めに溜まったので後半のエイドで使えるので、同じペースで走り続けました。
　・　午後は気温が上昇し、やや蒸し暑くなりましたが、猛暑だった昨年より楽で涼しさを感じました。
　・　頭から掛けて頂いた冷水、気持ち良かったです。
　・　単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　土手のサイクリングコース主体の為、景色は非常に単調で、最初のみビルや家並みや河川敷の運動広場など見れましたが、その後は、水田と森、河川敷内の藪の繰返しで、誰でもが飽きてしまうようです。
　・　今回、３９キロと、４７キロのエイド区間のみ、町中を走れたので変化があり、気分転換になりました。
　・　４７キロエイドで１５分程休憩、持参したお湯でミロやレモンティーを美味しく飲み一息つきました。
　・　５０．４キロのエイドで折り返し、後半へ向けてややペースを落として、出発。
　・　当方、終盤、いつも胃の吸収が低下してしまうので、給水を前日からこまめに摂り、「細胞内水分」を充分摂り込んでの万全の態勢で臨みました。
　・　７０キロ地点の６０キロの部の折り返し地点に到着、ようやく残り３０キロとなり、足の疲労等感じないので完走のめどが付き一安心。
　・　しかし、前半のペースが７０キロのウルトラペースで走った為、８０キロ以降、急にムカツキ始め、一切胃が受付けられず、ゴール後迄、水類も飲めませんでした。
　・　次第にガス欠状態になり、制限時間に間に合うペースまで、ラン＆ウオークをしばらく続けましたが、ムカツキが解消せず次第にウォーク主体になりました。
　・　その後ダッチロール状態になり路肩から外れそうになったので、回復するまで、舗装路の中央部分をラン＆ウオークしました。
　・　ブドウ糖タブレットを少々食べてみましたが、直ぐにもどしてしまい、ゴールまで飲食は止め、しばらく歩き低血糖状態の回復を待ちました。　
　・　ムカツキが消えたら再びラン＆ウォーク、ランの後は胃液をもどし楽になり、再びラン、もどしの繰返しをしながら、ようやく残り３ｋ地点に到着。
　・　暗がりでランナーが遥か彼方に数人しか見えない中、最後１キロは最後のガンバリ、多くの声援を受けながら事前案内されていたゴール関門の２１時２７分の前に無事ゴールできました。　　
　・　完走メダルを首にかけて頂き、イスに座って、チップを外して頂いた後、荷物を受取り、比較的空いた更衣テントで着替え、柴又駅そばの駐車場へ戻る。
　・　コンビニによって、暖かいお茶を飲み一服後、空いた道路状況で帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後流動食を少々摂り、水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　個人的問題点等。
　　A:反省点
　　　�@　今回の１００キロコースはほぼ平坦であったので、足の疲労はあまりなく、筋肉痛はほとんど感じませんでしたが、ウルトラとしては、前半調子に乗ってしまい、ペースが早く脈拍数が高目だったようで（パルスチェックしなかった為）、血液が筋肉へ集中、長時間胃への血流が少なすぎたため、ムカツキが生じてしまいゴールするまで回復しなかった。
　　　結果的に、終盤急ブレーキがかかり、制限時間を若干超過してしまいました。（全ての関門はクリアーしたので、完走メダルをもらいました。ランナーズネット速報記録には掲載）。
　　　�A　事前に決めてた完走ペース配分を、厳守すべきであった。　
　　　�B　むかつく前にエネルギージェル、エネルギータブ類を早目に、多目に摂っておくべきだった。
　　　�C　胃液が出るもどしの場合は特に早目に、うがいを充分しておくべきでした。　翌日口内が爛れ一日中飲食が非常に苦痛でした。
　　　�D　スタート直前移動時に、芝生が水溜りとなっており、一歩踏み入れてしまい、靴が濡れてしまった。そのまま４７キロの着替えエイドまで靴下が濡れた状態で走ったため、足の親指に水ほうが出来てしまった。
　　B:収穫点
　　　�@　２週間前の黒部フルマラソン終了後の継続した、軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんどなかった。
　　　�A　暑さ寒さ対策が出来た。　
　　　　　寒さ対策　→　早朝と日没後の寒さを感じる前に、ウインドブレーカを着たので快調。　アームカバー、手袋着用で保温良好。　
　　　　　暑さ対策　→　日差しが出てからは、ツバの広い後頭部もカバーする帽子、クールネック、UVカット腕カバーに冷水を浸み込ませ使用、非常に気持ち良かった。

　【　大会コメント　】
　＊　第三回目の大会とあって、前回の問題点が改善されていたようで、ストレスを感じさせない大会でした。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 、昨年なかった、オレンジ類とバナナ類もあり、おまんじゅうなどが美味しく頂け感謝です。　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物。
　＊　今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　９０キロ地点以降、照明ライトが消えてたり、暗すぎる個所と、砂利区間が走り難かった。　安全の為、ゴール真近の砂利区間を舗装路コースへ変更してほしいと思います。
　＊　参加費が高いようでしたが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　要望として、可能な限り、実施時期を、秋〜春　に変更を強くお願いしたいところです。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。 　

　

　　　
　

　　

　　

　　《　第１２回　伊豆大島　ウルトラマラソン　》　（５８ｋコース）

　【　概要　】
　　・　第１２回　大会　　
　＊　開催日　　平成２８年３月２７日（日）
　＊　参加募集　　　１００K：５００名　　　　５８K：３００名　
　　　　　申込者　　　１００K＝　３５３名　（男＝２８５名、女＝６８名）、　５８K＝２８５名（男＝１８０名、女＝１０５名）
　＊　１００K　：累積標高差　約　１，８００ｍ。　　　制限時間＝１４時間。　スタートフニッシュ場所＝元町港。　　スタート時間＝５時。　大島２周　＆　三原山
　＊　５８K　　：累積標高差　約　１，１００ｍ。　　　制限時間＝　９時間。　スタートフニッシュ場所＝元町港。　　スタート時間＝５時。　大島１周　＆　三原山
　＊　コースは細かいアップダウンに加え、長い上りと長い下りがあり、島特有と思われる強風もあり、国内屈指の難コース。
　＊　完走メダルは、新島ガラス製のズッシリ重い風格がある。直径９ｃｍ、重さ　１７５グラム。
　　　　新島ガラスで作られたメダル。特産の火山石・コーガ石の砂を１，４００℃で溶解して作る天然の色ガラス。　

　【　コメント　】　〜　５８Kの部
　　　　Ｈ２８．３．２７．（日）　　天候：晴、　風：北北東　平均 ４ｍ/ｓ、　気温：平均 １２℃（９〜１７℃）、湿度：平均　７１％。（伊豆大島）　
　・　今年最初のウルトラマラソン大会参加。　
　・　２月末の東京マラソン、先週の板橋フルマラソンと続いて走っていたので、走り込みせずに過ごしてきましたので、疲労はなく良好な体調で臨みました。
　・　受付が前日の１５時〜１７時なので、竹芝からの８時発のジェット船で大島元町港に向けて出発。６割程の乗船率、途中館山に寄港、約２０名程下船、５０名ほど乗船。
　・　到着港は大島の中心の元町ではなく、冬季はほぼ１００％岡田港。　１０時２０分頃岡田港に到着。
　・　直ぐに大島公園行きのバスに乗り１５分程で終点大島公園に到着、１０名弱が下車。 　
　・　荷物を公園事務所に預け（サービス）、無料でも多種類の動物（クジャク、ラクダ、ワシ、ゾウガメ等）に会える広い動物園を観光。
　・　更に椿資料館、椿祭り（1/31 〜3/21）が終わりましたが、まだ咲き残ったツバキが見れるつばき園を晴天微風の下、気持ち良くゆっくり散策観光。
　・　観光後、宿泊地の元町港行きのバスに乗車。
　・　終点元町港で下車、目の前にある観光協会に行き、宿泊助成金申請書を渡して券を受け取り、民宿の場所が分かる地図を受け取る。
　・　徒歩５分の民宿で宿泊手続き、助成金引換券を渡し、差額分の３，０００円を支払い部屋へ入って一服。
　・　釣り客向けの船宿民宿の相部屋２拍でマラソン企画サービス：９０００円、助成金２泊分 ６，０００円を利用して、竹芝からジェット船往復割引利用の総合計約１５，０００円の格安旅行となりました。
　・　荷物を預けた後、火山博物館を見学、海岸線を歩き、大島に（一つだけ）あるスーパーへ（コンビニ皆無）食料を購入後、宿へ戻る。
　・　大島・元町全体が約４０年前に比べ、寂しくなってしまい残念ですが、イベント等で盛り上がれば良いと感じました。

　・　一昨年は、大島一周フルマラソンに参加、フルマラソン大会では、全国トップレベルのアップダウンの激しいコース（制限時間は１０時間と緩い）を５時間切りで完走できたので、今回の大島一周と三原山往復の５８キロコースを走りたいと思い、今回の参加を決めました。　
　・　５８キロコースでも、高度差約６００ｍ、累計登り≒１，１００ｍもあり、制限時間９時間は、のんびり走ると関門に引っ掛かってしまいそう、気合を入れて走りました。　
　・　天気予報では終日曇り、一時晴れで夜遅く雨で、１５℃位まで気温が上がるさほど風は強く吹かないマラソン日和。　
　・　まだ暗い３時過ぎ頃に起床、消化の良いバナナとシリアスバーの食事を摂り、着替え、スタート会場まで５分なので、４時半頃までユックリ準備。　
　・　参加者数が１００キロと５８キロ合わせても６３８名と少ない為、両方同時の５時スタート。
　・　まだ暗い中、ゆっくり最後尾からスタート、ライン通過に１分ジャスト。　
　・　５キロ弱平坦な海岸線を北上後、スタート場所に戻ってから半時計回りに海岸線をほぼ一周、やや寒かったので、上下ともウインドブレーカを着用して走りましたが、丁度スタート地点に戻る頃には暑くなり、下だけ脱ぎ荷物預かり所へ安瀬け、ガラ空きのトイレによる。　
　・　先月の東京マラソン、先週の板橋シティーマラソンと違い、少人数の大会で混雑皆無、中盤以降、前後に人がいなくなるこじんまりした大会でした。　
　・　約２．５キロ毎にあるエイド、１０キロ地点で早々に暖かいおかゆがあったのにはビックリ、胃腸の調子が良い前半にあるのは非常に有難いです。
　・　この大会、エイドの評価が良いのがうなずけました。一般的にはないホットの飲み物があり、胃腸がデリケートな人には大いに助かります。捕食の種類も多く、次に何が出てくるか楽しむことが出来ます。　
　・　距離表示は５キロ毎出、洒落た励ましのメッセージが看板に書かれてます。　今年と昨年分の一例。　
　　　　　⇒　⇒　人生において、最も大切なのは今だ。　　目指せ、自分の金メダル。　　努力に勝る天才なし。　広がって走ちゃだめよ、ダメダメ。　才能は有限、努力は無限なり。　　ピンチはチャンス。　　調子に乗るな、このコースなめんなよ。　　　諦めるな、身体の力と、心の情熱で、夢を実現させろ。　　一所懸命。　　ウルトラの世界へようこそ。　　粘り強い走りが大島の活力。　　この経験が自分の可能性を高めてくれる。　　チョー苦しい、何も言えねえ。　　今より若い瞬間はない。　　走らなければビールなし。　　苦しい分だけ喜びも大きい。　　短距離は素質、ウルトラは努力。　　脚で走るな、ハートで走れ。　　決して失敗しないのは、挑戦しない者だけである。　　大丈夫、この道はゴールに続いている。　　ランナーの数だけ夢がある。　　あと３キロを戦えない者に未来はない。　　完全燃焼。　　等々。　
　・　緩やかなアップダウンが続く中、１５キロ付近の地層切断面を通過、第一関門の２２キロ：ハブの港見晴らし台で３時間半、キロ７分強ペースで走り、２時間４０分で到着。　　
　・　ここのエイドには、コロッケ、のり巻き、稲荷ずしがあり、海苔巻とオレンジを頂く。　
　・　今大会での最難所、２６キロ地点から３０キロの裏砂漠付近までの約３００ｍの連続した急な登り坂。序盤なので、ここはラン＆ウォークで脈拍が１５０を超えないようにしました。　
　・　３０キロから緩やかなアップダウンとなり、４１キロ付近の湯場分岐から三原山山頂の茶屋の第二関門４５キロ地点へ向けて、ラン＆ウォークで進みました。　　
　・　予定の時間より早く着いたので、ゆっくりして名物の人気のあるアシタバソバを美味しく頂き、トイレにも立ち寄り、景色をスマホで撮影。
　・　ここからゴール迄は、ほぼ下りのみなので、体調も良く、完走確実、気楽な気分になりました。　　
　・　１０キロを４００ｍ下る坂道なので、膝を痛めないように、歩幅を狭くして、衝撃を生じない猫足、ピッチ走法に徹して、走りました。　
　・　一気に下り、町中に入り、アンテナが見えるとすぐにゴール地点が見え、アンコ椿姿の姉さんがテープを張った中をゴール、１２時３分（７時間３分）、予定よりかなり早くゴール出来ました。
　・　ハードなウルトラではいつも終盤ムカツキ感が生じてしまいますが、今回最後までムカツキ感が生じませんでした。
　・　ペースを最初から抑え続け、“最大エアロビクスの心拍数”以下を維持した結果と、適量の捕食をした結果、胃に向かう血液量が極端に減少しなかった為と、気象条件が良好だった為と、一週間前板橋フルマラソンを走っていた為と思います。
　・　すぐに完走メダルを掛けてもらい、完走証を受け取り、荷物を受け取り、空いてる待合所の椅子に座って一休み。　
　・　完走メダルは、大島ガラス製の１７５gもあるズッシリ重い風格のあるもので、ナイス。　１００キロのメダルと同じでした。（５８が１００）。　
　・　一服後、徒歩１０分弱で御神火温泉へ、無料券を渡し、意外とガラ空きの風呂場に入り、ゆっくりと入浴、頭等洗い、さっぱりして、豆乳やビタミンＣ飲料などを補給。
　・　スーパーで食料を購入、宿へ戻って、昼食。　　夕方までユックリ休む。
　・　翌朝は明け方前に猛烈な雷雨、その後曇り後雨となりましたが、強風にならず、ジェット船も無事出港、有意義な伊豆大島ウルトラマラソンの旅を過ごせました。
　
　＊　この大会、Aクラスの難易度と感じました。
　＊　この大会、充実した完璧なエイド運営とボランティア、地元の方々の声援、ランナー同士の励ましなどがあり、高評価のようでした。
　＊　場所柄、応援者数は少ないですが、スタッフや誘導員、島民の方々、車のドライバー、白バイの方からも声援いただき、感謝です。
　＊　今回、土日とも好天に恵まれ、島ぐるみで本大会を受け入れて下さり、素晴らしい観光とマラソンを味わうことが出来感謝です。　

　　
　　

　　
　《　三浦半島　みちくさ　ウルトラマラソン　》

《第２回　三浦半島みちくさ　ウルトラ マラソン》

　＊　旧三浦半島８２ｋ　みちくさウルトラマラソン。　　みちくさ走援隊運営。
　＊　初夏の三浦半島をたっぷり楽しめる、風光明媚なコース。
　＊　三浦半島の観光名所（武山頂上・三笠公園・観音崎・燈明堂・剣崎・城ヶ島・油壺・ソレイユの丘・武山駐屯地）を100km・60kmを走ったり歩いたりします。
　＊　競技性を争う大会ではない。
　＊　受付　　　　　　　　　：　京浜急行：三浦海岸駅から徒歩3分。　　　マホロバマインズ三浦スタート３０分前まで。
　＊　スタートー、ゴール　：　１００K＝５時、　　　　６０K＝９時。　　　　　マホロバマインズ三浦。
　＊　制限時間　　　　　　：　１００K＝１４時間、　　６０K＝１０時間。
　＊　定員　　　　　　　　　：　１００K＝約２００人、　６０K＝約３００人。
　＊　キロ表示　　　　　　：　５km毎
　＊　エイド　　　　　　　：　１００K＝１５ヶ所、６０K＝９ヶ所。
　＊　平均斜度　　　　 ：　３％
　＊　累積登り　　　　　：　６０K　＝５６０ｍ　
　＊　計測はゴールのみ、手作業。
　＊　途中、９ヶ所のエイドで、確認スタンプを押し、チェック表にチェックをしてもらうか、各自で行う。
　＊　ゴールでは、一人づつ、テープカット、写真撮影のサービス。
　＊　写真入りの記録証は、後日郵送。
　＊　コース案内表示が非常に少なく、迷い易いヶ所が多数あるので、地図必携。　　単独マラニックと思って参加するとよい。

　 ※ HP　　⇒　⇒　　https--runnet.jp-runtes-pdf-90000-pamphlet-90218.pdf

【コメント】
　《　三浦半島　みちくさ　ウルトラマラソン》　　Ｈ２６．５．２４．（土）天候：終日快晴　　風：南南西　平均 ４ｍ/ｓ、　気温：平均 ２０℃（１５〜２４℃）。（横浜）　
　・　今回、来月の“飛騨高山ウルトラマラソン”を控えての、トレーニングとして、初めての参加です。
　・　都心から京急特急で１時間少々で、三浦海岸駅に到着、徒歩５分で、受付、スタート・ゴール会場の“マホロバマインズ三浦”の別館に到着。
　・　ロビーで受付、ゼッケン、参加賞等の入った袋を受取り後、９Fのマンション造りの更衣室（６０ｋランナー用）へ行き、準備。
　・　６０ｋの参加者は、約４５０人（１００ｋは約３２０人）と少なく、混雑なく、落着いてスタート時間迄待機。
　・　１５分前からホテル裏の、スタートゲート前で、準備運動、ユーモアに満ちた注意事項等の説明があり、カウントダウン。ピストルの合図でゆっくりスタート。
　・　久里浜まで北上後、戻り野比海岸、マホロバ前を通過、（エイドに立ち寄りたい人は自由）、剣崎を通り、城ヶ島大橋を渡り、城ヶ島のエイド（３３ｋ）で、少々休憩。
　・　三崎港、ソレユイの丘、各エイドで、小休憩。
　・　林交差点で最後のエイド。残り６．１ｋ。　ようやくゴールが近づき一安心。
　・　上りは早歩き、下りは優雅にジョグ、大きなマンションが見えるとゴール真近。　数人の応援者に迎えられた後、前方に見えてきたゴールテープ目指して、ゆっくりゴール。
　・　確認スタンプを見せ、小さなエイドで水をもらい、いすに腰掛け少々休憩後、９Fの更衣室へ。
　・　大浴場は本館で混んでそう、さほど汗もかかず早く家で休みたかったので、すぐに帰宅。

　・　“みちくさ走援隊”運営のこじんまりした大会でした。
　・　このため、一般的な大会と違って、コースでの表示、誘導、エイド等は必要最小限で、前後にランナーが見えなくなる後半は、地図を頼りに確認しながら走ることになります。
　・　特にコース表示は非常に少なく、前方にランナーが見えなくなったら迷ってしまうので、前後のランナーが確認できるペースを維持しながらの気を使った大会でした。
　・　２回道に迷いそうになり、１回エイドの入口を通り過ぎそうになりました。
　・　確認スタンプを押すために逆走してきたり、分岐点で迷ってたり、スマホや地図で確認、違う方向から合流するランナーが結構いました。
　・　小さなアップダウンが多数ありましたが、長距離の厳しい登り坂は１ヶ所だけだったの、疲れきってしまうことはありませんでした。
　・　約５キロ毎のエイドは、後半まで水とスポーツドリンク、飴程度で、持参した干しブドウが役に立ちました。
　・　後半の城ヶ島を過ぎてからの海岸線や丘陵地帯、町中は、同じような風景の為、少々飽きてきました。
　・　南風がやや強かったですが、適度な気温・天候に恵まれ、初夏の雄大な海岸線を眺められ、少ない人数ながらも精いっぱいのボランテイの人々のお陰で、有意義なウルトラマラソンを無事完走できたことを感謝します。

　　

《第２８回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　
《　概要　》
　・　世界遺産の富士山を眺めながらのウルトラマラソン。　富士桜やツツジなど、大会前後の観光を兼ねての参加がお勧め。
　・　コース：　富士五湖全てを巡る１１８ K と本栖湖以外の４つの湖を巡る１００ K と、３つの河口湖・西湖・精進湖を巡る７１ K の三種別がある。
　・　種目　：　ウルトラマラソン、FUJI ５　LAKES １１８ｋｍ。　FUJI ４　LAKES １００ｋｍ。　FUJI ３　LAKES ７１ｋｍ。計３種目。　
　・　申込　：　2017年11月1日（水）?2018年1月31日（水）。〜　申し込み順。
　・　開催　：　２０１８年４月２２日（日）。　例年４月第四日曜日。　
　・　会場　：　富士北麓公園　　
　・　アクセス　バス：　新宿、新富士から前日に指定シャトルバス。
　　　　　　　 　車 ：　臨時駐車場からシャトルバス。　
　・　受付　：　なし（ナンバーカード事前送付：胸に取り付ける。　着替え用に予備１枚。）　
　・　荷物預かり　
　　・　メイン会場　：　荷札をつけて、体育館内の番号順区分の指定の場所に、各自置く。　
　　・　コース上の荷物預け　：　事前郵送のビニール袋に�ｃVールを張って、各自で指定のワゴンに入れる。
　・　制限時間　：　７１K＝１１時間。　１００K＝１４時間。　１１７K＝１５時間。
　・　スタート　：　７１K＝７時。　１００K＝４時３０分、４時４５分、５時。１１７K＝４時。　
　・　スタート、フニュシュ場所　：　富士北麓公園。　
　・　コース　　：　
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：青　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　時間差（ウエーブ）スタート ：　第１グループ＝４時３０分 ゼッケン：白色、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：黄色、　　第３グループ＝５時ゼッケン：ピンク、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：緑色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 スタート： ７時、制限時間 ： １１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　・　高低差 　：　標高約 ８００ｍ〜１，０４０ｍ。　差≒２４０ｍ、　累積標高差 ７１K　コース：約 ６４０ｍ。　１００ｋ：約１，０００ｍ。　１１８Kコース：約１，１００ｍ。　
　・　キロ表示　：　２．５ｋｍ毎、残り５、４、３、２、１K。
　・　計測　 ：　スタート、ゴール地点。　他に１０K毎。
　・　エイド　：　約５キロ毎。　１００キロコースでは２５ヵ所。（通常のドリンクとバナナ、パン類以外にお菓子類）。　　
　・　デポジェット：　１１８、１００キロは途中２ヶ所、７１キロは１ヶ所ある。
　・　トイレ　：　スタート会場。　各エイドに仮設トイレ設置。前半少ない。　公園のトイレを利用。　
　・　ペースランナー　：　なし。　
　・　定員　：　合計約４，０００名。FUJI ５LAKES １，０００名、FUJI ４LAKES ２，０００名、FUJI ３LAKES １，０００名。
　・　整列　：　自由。　１００キロの部は、指定グループ毎の、ウエーブスタート。
　・　記録　：　ランナーズチップ（片方の靴に一つづつ、両方の靴に取り付ける。　回収方式。）
　・　完走証　：　ゴール後、即発行。　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送される。種目別順位記載。
　・　完走賞　・　メダル。　例年富士山の絵柄の大きなズッシリとした大きめなメダル。
　・　参加費　：　FUJI ５LAKES １１８km：１９，０００円、　FUJI ４LAKES １００km：１８，０００円、　FUJI ３LAKES ７１km：１４，０００円。　
　・　参加賞　：　Tシャツ。　
　・　主催　：　チャレンジウルトラランニングin富士五湖実行委員会。

《　特徴　》
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　公設エイド：　約２．５キロ毎、水、スポーツドリンク主体、後半からバナナとパン類、おにぎり、ウドンなど。　他に飴、梅干し等。終盤は、コーラやホットドリンクも。貧弱だったエイドが昨年から充実してきた。
　・　私設エイド：　場所柄私設エイドが非常に少なかったが、徐々に増加。
　・　マイカップ：前回からマイカップ持参の推奨。評判はイマイチでした。
　・　応援　：　場所柄、街中を含めて、かなり少なくい。
　・　駐車場　：　１１８キロの部は、会場の駐車場。　１００キロと７１キロの部は、シャトルバスで約１０分の駐車場。　　

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ３０．４．２２．（日）　天候：晴れ、 風：南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均１７℃（８〜２７℃）、最小湿度：６７％。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も、F U J I ３ LA K E　７１ｋの部に参加。　
　・　前日にWダイヤモンド富士の写真を撮りに田貫湖へ行った後、丁度満開のソメイヨシノ桜が見れる、山中湖で写真撮影。（河口湖は葉桜）。
　・　花の都公園で、見ごろになったチューリップ等を撮影。
　・　山中湖湖畔の宿に宿泊。
　・　今回の大会も、ウルトラ終盤、胃のムツツキが生じないように、数日前から体内細胞の水分含水を多く、炭水化物を多めに摂取していましやが、前日から胃の調子がイマイチであまり食べられませんでした。
　・　当日もバナナ一本とお茶とエナジェージェル１本のみしか摂れませんでした。
　・　当日も早朝に起床し、日の出の紅富士と丁度満開になった桜と富士山が湖面に映ったＷ富士の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ。
　・　準備後、３台並んでるシャトルバスに乗車、直ぐに発車し、約５分強で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館に向い、床全面に敷かれたブルーシートの上を靴のまま入り、アーリーエントリー者のTシャツを受け取って、隣の荷物置場の奥の空いてるスペースで、準備。
　・　荷物は各自が決められた場所へ置き、途中のエイドに置けるビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　今回は経費削減か、毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ワイナイナさんの招待がなく残念。１０秒前からカンウトダウンでスタート。 　
　・　今日は終日快晴微風の猛暑になる予報でしたので、ウインドブレーカは着ないで、いつものように最後尾からスタート。
　・　３分後スタートライン通過、競技場を１周した後、一般道の細い歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　歩道から車道へ出るまでの数分間は渋滞、緩やかな登り坂をゆっくりジョグで進む。
　・　例年、厳しい寒さが多いですが、今回は朝のうちはマラソンには丁度良い気象条件でした。
　・　コースは前回とほぼ同じで、最初２０ｍ程登った後、５キロ地点まで約１５０ｍ下り、その後約１０キロ地点まで約１８０ｍ登り返すので、下りはストライドを短くピッチ走法で早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　当方のように遅いランナーは、第一関門がかなり厳しく、油断してたり、トイレによったりして関門アウトになってしまうランナーが大勢いるようなので、通常のフルマラソンペースで走りました。
　・　このため、１８０ｍの登り返しでは、ラン＆ウオークでもやや速めだったため、かなり脈拍が上がったようですが、ペースを確認するのに集中してしまい、パルスは確認しませんでした。
　・　やがて最初の９．８Kの関門に関門約１０分弱前に到着。バナナ一切れと、ポカリを飲み、すぐに出発。
　・　７１Kの部でも参加者数が１，２００名程と非常に多いので、交通量のほとんどない山麓の舗装路を走る１５キロ付近までは、走り難さはさほどありませんでしたが、以後、林道以外は狭い歩道走行で部分的に走り難かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、河口湖大橋からは右後方に、雄大な富士山が見れました。
　・　河口湖大橋を下ると、二番目の１４．４Kのエイドに到着。山梨の名“くろ玉”を頂き、すぐに出発。
　・　河口湖湖畔からは、優雅な富士山が見れ、多くのランナーが写真を撮ってました。
　・　河口湖から西湖への約１５０ｍの急な登り坂では、歩きました。ほとんどの人も歩きですが、頑張ってジョグランの人もいました。
　・　登りきるとやがて２７キロエイドの関門３（足和田出張所２７キロ）に到着。
　・　直ぐに預け荷物を受け取り、エナジードリンクとバナナを一口頂きましたが、胃の調子がイマイチで少ししか摂れませんでした。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）。
　・　飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェ、ホットティー等一昨年から種類・量が増え、今回も昨年より多少豊富になったようで感謝です。　
　・　給食は、うどん、おにぎり、カステラ、サンド、その他の軽食、オレンジ、イチゴ、干しブドウ、アメ、ゼリー、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニューの他、お菓子類が増え、昨年以上に質量ともにやや改善したようです。
　・　ウルトラマラソンの場合、終盤胃の調子が悪くなり、残り約１０キロ位からほとんど飲食ができなくなることが以前は多かったので、最近は前半から少しずつ固形物を食べて、胃への血流低下を抑える作戦で、調子が良くなりました。
　・　今回も積極的に、５キロ毎のエイドで、固形物を一口ずつ摂る予定でしたが、胃の調子が悪くあまり摂れませんでした。
　・　一定以上の強度の運動中は、胃に固形食べ物が入ってこないと、ほとんどの血液が筋肉へ回され、胃へ流れる血流が極端に減少してしまうようなので、最初から少量ずつ、消化の良い固形物を摂ろうとしましたが、胃の調子が思わしくなく、少量のみの摂取でした。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドが昨年より多少増加したようで感謝です。
　・　１３９号線へ入り、３４キロの野鳥の森エイドでは熱目のウドンを少々何とか食べることが出来ました。
　・　狭い歩道が精進湖入口迄続く中、折り返したランナーと対面通行となるので、前方に注意しながら進む。
　・　３９キロ付近の精進湖湖畔迄来ると、再び富士山がくっきりと見れ、満開のミツバツツジをバックに写真撮影のビューポイントを眺めることが出来ました。
　・　４３.３キロの第５関門（旧精進小学校）を通過、精進湖を廻った後は、１１８キロの部以外は左折し、精進湖入口へ戻る。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナー、特に１００キロ５時スタートの部のランナーと多数すれ違いました。
　・　道路工事の関係で、少々Uターンした後、復路へ入る。
　・　折り返しの復路は、西湖まで、長い登りが続き、ラン＆ウオークで進みましたが、とうとう胃がムカツキ、水分をとると、戻してしまいました。
　・　何とか、次の５１．７ｋの第六関門の西湖公民館に関門４０分前に辿り着きましたが、吐き気が収まらず、脱水症状ぎに担ってしまったので、潔くリタイアを申告。すぐわきの公民館で回収車が到着するまで、１０分程横になりました。
　・　やがて回収車が到着、ほぼ満席に近い乗車率でしたが、後方に座り、一安心。
　・　次のエイドで完全に満席となり、ゴールの駐車場に直行、チップを外してもらい、体育館の荷物置き場で、受け取り、小休憩後、駐車場行のバスに乗車。すぐに発車、マイカーに乗り込んで大休憩。
　・　しばらく寝て、ようやく胃のムカツキが収まり、コンビネによって、ホットティーなどを飲みながら、ユックリ安全運転で、数ヶ所休憩しながら帰路につきました。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　※　今回参加で１４回目の富士五湖ウルトラマラソンになりましたが、残念ながら初めてのリタイア。胃の調子が悪く、飲食できず、吐き気が収まらなかったためのリタイア。
　＊　体力的には、充分余裕がありましたが、４０キロ以降脱水症状気味となってしまい、フラツキ走行で危険を感じたので、リタイアしました。
　＊　来年は、万全な体調で臨み、完走リベンジです。
　＊　来年は、良好な体調で、ゆとりをもって、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。
　＊　今回改善された点。
　・　エイドの内容、良質とも前回より改善された。
　・　私設エイドが増加。
　＊　次回の改善要望。
　・　野鳥の森エイド先、１３９号線の狭い歩道が精進湖入口迄続くコースが非常に狭く、折り返して来る選手とすれ違いに危険。木の枝がせり出し、部分的に荒れた個所がある。
　・　前半、トイレが少なすぎる。
　・　完走賞：従来迄は完走バスタオルがありましたが、前回からなし。復活を。
　・　参加賞：　Tシャツと地元の特産品の選択制に。　申込時に選択。　　
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者に感謝です。
　＊　今回は、最高気温が２７℃まで上昇、例年寒さ対策がポイントの一つでしたが、今回は大会始まって以来の暑さのため、リタイや関門引っ掛かりのランナーが続発、最低の完走率になったようです。

《第２７回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　
《　概要　》
　・　世界遺産の富士山を眺めながらのウルトラマラソン。　富士桜やツツジなど、大会前後の観光を兼ねての参加がお勧め。
　・　コース：　富士五湖全てを巡る１１８ K と本栖湖以外の４つの湖を巡る１００ K と、３つの河口湖・西湖・精進湖を巡る７１ K の三種別がある。
　・　種目　：　ウルトラマラソン、FUJI ５　LAKES １１８ｋｍ。　FUJI ４　LAKES １００ｋｍ。　FUJI ３　LAKES ７１ｋｍ。計３種目。　
　・　申込　：　2016年11月1日（火）〜2017年1月31日（火）。〜　申し込み順。
　・　開催　：　２０１７年４月２３日（日）。　例年４月第四日曜日。　
　・　会場　：　富士北麓公園　　
　・　アクセス　バス：　新宿、新富士から前日に指定シャトルバス。
　　　　　　　　 　車 ：　臨時駐車場からシャトルバス。　
　・　受付　：　なし（ナンバーカード事前送付：胸に取り付ける。　着替え用に予備１枚。）　
　・　荷物預かり　
　　　・　メイン会場　：　荷札をつけて、体育館内の番号順区分の指定の場所に、各自置く。　
　　　・　コース上の荷物預け　：　事前郵送のビニール袋に�ｃVールを張って、各自で指定のワゴンに入れる。
　・　制限時間　：　７１K＝１１時間。　１００K＝１４時間。　１１７K＝１５時間。
　・　スタート　：　７１K＝７時。　１００K＝４時３０分、４時４５分、５時。１１７K＝４時。　
　・　スタート、フニュシュ場所　：　富士北麓公園。　
　・　コース　　：　
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：青　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　　　時間差（ウエーブ）スタート ：　第１グループ＝４時３０分 ゼッケン：白色、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：黄色、　　第３グループ＝５時ゼッケン：ピンク、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：緑色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 　 スタート： ７時、制限時間 ： １１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　・　高低差 　：　標高約 ８００ｍ〜１，０４０ｍ。　差≒２４０ｍ、　累積標高差 ７１K　コース：約 ６４０ｍ。　１００ｋ：約１，０００ｍ。　１１８Kコース：約１，１００ｍ。　
　・　キロ表示　：　２．５ｋｍ毎、残り５、４、３、２、１K。
　・　計測　 ：　スタート、ゴール地点。　他に１０K毎。
　・　エイド　：　約５キロ毎。　１００キロコースでは２５ヵ所。（通常のドリンクとバナナ、パン類以外にお菓子類）。　　
　・　デポジェット：　１１８、１００キロは途中２ヶ所、７１キロは１ヶ所ある。
　・　トイレ　：　スタート会場。　各エイドに仮設トイレ設置。前半少ない。　公園のトイレを利用。　
　・　ペースランナー　：　なし。　
　・　定員　：　合計約４，０００名。FUJI ５LAKES １，０００名、FUJI ４LAKES ２，０００名、FUJI ３LAKES １，０００名。
　・　整列　：　自由。　１００キロの部は、指定グループ毎の、ウエーブスタート。
　・　記録　：　ランナーズチップ（片方の靴に一つづつ、両方の靴に取り付ける。　回収方式。）
　・　完走証　：　ゴール後、即発行。　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送される。種目別順位記載。
　・　完走賞　・　完走バスタオルとメダル。　例年富士山の絵柄の大きなズッシリとした大きめなメダル。
　・　参加費　：　FUJI ５LAKES １１８km：１９，０００円、　FUJI ４LAKES １００km：１８，０００円、　FUJI ３LAKES ７１km：１４，０００円。　
　・　参加賞　：　Tシャツ。　
　・　主催　：　チャレンジウルトラランニングin富士五湖実行委員会。

《　特徴　》
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　公設エイド：　約２．５キロ毎、水、スポーツドリンク主体、後半からバナナとパン類、おにぎり、ウドン、お粥なども。　他に飴、梅干し等。終盤は、コーラやホットドリンクも。貧弱だったエイドが昨年から急に充実してきた。
　・　私設エイド：　場所柄私設エイドが非常に少なかったが、徐々に増加。
　・　マイカップ：今回からマイカップ持参の推奨。評判はイマイチでした。
　・　応援　：　場所柄、街中を含めて、非常に少なくい。
　・　駐車場　：　１１８キロの部は、会場の駐車場。　１００キロと７１キロの部は、シャトルバスで約１０分の駐車場。　　

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２９．４．２３．（日）　天候：晴れ、 風：東南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均　９℃（４〜１７℃）、湿度：７２％。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も、F U J I ３ LA K E　７１ｋの部に参加。　
　・　快晴ならば、日の出の紅富士と富士山が湖面に映ったＷ富士と桜の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ行く予定でしたが、朝は曇りの天気予報だった為、朝４時少し前に自宅を出発し直行、７１キロの部の指定駐車場の東富士五湖有料道路傍の広い北嶺公園駐車場に到着。
　・　準備後、３台並んでるシャトルバスに乗車、直ぐに発車し、約１０分弱で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館に向い、床前面に敷かれたブルーシートの上を靴のまま入り、アーリーエントリー者のTシャツを受け取って、隣の荷物置場の奥の空いてるスペースで、準備。
　・　今回の大会も、ウルトラ終盤、胃のムツツキが生じないように、数日前から体内細胞の水分含水を多く、炭水化物を多めに摂取、前日は胃への負担を軽くタンパク質多めの食事とし、当日は２時間前までに普段より多少多めの食事量でバナナ、餅類を食べ終わった後、アミノバイタルエネルギージェルを１個摂り、炭酸系飲料を１５０ｍｌ程摂りました。
　・　荷物は各自が決められた場所へ置き、途中のエイドに置けるビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ゲストのワイナイナさんの話があり、カンウトダウンでスタート。 　
　・　やや寒い気温５℃位の気温でしたので、薄いウインドブレーカを着ての、最後尾からスタート。
　・　２分後スタートライン通過、ゲストランナーのワイナイナにハイタッチ、競技場を１周した後、一般道の歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　歩道から車道へ出るまでの数分間は渋滞、緩やかな登り坂をゆっくりジョグで進む。
　・　例年、厳しい寒さが多いですが、今回はマラソンには走り易い天候でした。
　・　コースは前回と全く同じで、最初２０ｍ程登った後、５キロ地点まで約１５０ｍ下り、その後約１０キロ地点まで約１８０ｍ登り返すので、下りはストライドを短くピッチ走法で早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　交通量のほとんどない山麓の舗装路を走る為、１５キロ付近までは、非常に走り易かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、晴れてれば、河口湖大橋から雄大な富士山が見れますが、今日はまだ富士山の周りの雲が晴れず見れませんでした。
　・　河口湖湖畔からは、丁度満開になった染井吉野桜が見事に咲いており、観光客や多くのランナーが写真を撮ってました。
　・　河口湖から西湖への急な登り坂では、皆歩きですが、頑張ってジョグランの人もいました。
　・　登りきるとやがて２７キロエイドの関門３（足和田出張所２７キロ）に到着。
　・　直ぐに預け荷物を受け取り、ホットレモンとスポーツヨウカン等を食べて一休み。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）。
　・　飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェ、ホットティー等昨年から種類・量が増え、今回は昨年以上に豊富になり感謝です。　
　・　給食は、うどん、おにぎり、カステラ、サンド、おかゆ、その他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、ゼリー、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニューの他、お菓子類が増え、昨年以上に質量とも大幅に改善してました。
　・　ウルトラマラソンの場合、終盤胃の調子が悪くなり、残り約１０キロ位からほとんど飲食ができなくなることが以前は多かったので、最近は前半から少しずつ固形物を食べて、胃への血流低下を抑える作戦で、調子が良くなりました。
　・　今回も積極的に、５キロ毎のエイドで、固形物を一口ずつ摂りました。
　・　一定以上の強度の運動中は、胃に固形食べ物が入ってこないと、ほとんどの血液が筋肉へ回され、胃へ流れる血流が極端に減少してしまうようなので、最初から少量ずつ、消化の良い固形物を摂りました。
　・　今回も同様に前半から積極的に消化の良い固形物を少量ずつ食べることにしました。
　・　ペースを最初から下り坂以外では抑え気味を堅持、“最大エアロビクスの心拍数”以下を維持した結果と、適量の捕食をした結果、胃に向かう血液量が極端に減少することなく、胃膜が保護された為と、気象条件が良好だった為と、一週間前のかすみがうらと３週間前の戸田彩湖フルマラソンを走っていた為と思います。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドも充分あり感謝です。
　・　３４キロの野鳥の森エイドでは熱目のウドンを美味しく頂くことが出来ました。
　・　１３９号線へ入り、狭い歩道が精進湖入口迄続く中、折り返したランナーと対面通行となるので、前方に注意しながら進む。
　・　３９キロ付近の精進湖湖畔迄来ると、富士山が雲間から姿を現し始め、満開の桜と、ミツバツツジをバックに写真撮影のビューポイントを眺めることが出来ました。
　・　４３キロの第５関門（旧精進小学校）を通過、精進湖を廻った後は、１１８キロの部以外は左折し、精進湖入口へ戻る。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナー、特に１００キロ５時スタートの部のランナーと多数すれ違いました。
　・　折り返しの復路は、西湖と河口湖の南岸を走り、河口湖大橋入口付近の６３キロ地点から、６７キロ地点までは１００ｍの登り坂を、歩かずスロージョグで進みました。
　・　終盤ひたすら走りましたが、胃がやや重く感じてきたので、途中から登り坂部分ではペースを落として走りました。
　・　やがて５７キロ付近のエイドに美味しそうな暖かな梅味おかゆがあり、美味しかったのでお変わり。胃の違和感が解消されスッキリ、パワーが蘇りました。
　・　残り５キロのエイドで、小休止、ここから３キロが１３０ｍのキツイ登り。　胃の調子は回復しましたが、完走には時間的ゆとりは充分あったので、無理せず全て急ぎ歩きで、残り２キロ地点まで進みました。
　・　残り２キロ地点に到着。ここから下り、軽快に一気に下る。
　・　競技場内に入ると、大勢の応援者から声援があり、先にゴールされたランナーの出迎えに感謝、手を挙げて応ました。
　・　競技場に入ると名前のコールがあり、前走者との間隔をあけてテープセットに合わせ無事９時間４２分でゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方から完走メダルを頂き、チップを外してもらい、すぐに完走証を待たずに頂き感謝です。
　・　メダルはずっしり重い貫禄のある金色の葛飾北斎の富士山と鶴の絵柄の大きなメダルでした。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　今回改善された点。
　・　前回から体育館へ入る時、シートが敷かれたので、靴を脱がずに済んだ。
　・　荷物保管方式が各自で置く方式で、２段式となったので省スペースでよりスムース。
　・　エイドの内容、良質とも前回以上に改善された。
　＊　次回の改善要望。
　・　野鳥の森エイド先、１３９号線の狭い歩道が精進湖入口迄続くコースが非常に狭く、折り返して来る選手とすれ違いに危険。木の枝がせり出し、部分的に荒れた個所がある。
　　〜　根本的解決策はコース変更以外無理なので、ランナー同士の更なる注意喚起が必要。　　樹木の選定、路肩の清掃を要望。
　・　前半、トイレが少なすぎる。
　・　完走賞：従来迄は完走バスタオルがありましたが、今回はなし。復活を。
　・　参加賞：　Tシャツと地元の特産品の選択制に。　申込時に選択。　　
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　来年もまた、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。

　
　《　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン　》

　《第２５回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　　Ｈ２７．４．１９．（日）
　・　今年Ｈ２７年で第２５回を迎える大会は、全種目コースの一部に変更があり、種目名、スタート時間、関門時間等が変更になりました。
　・　交通量の多い河口湖IC付近の１３８号線のコースを止め、会場付近まで再び急坂を登り下りする７０１・７１６号線等を走る。、
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　種目
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：赤　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　第１グループ＝４時３０分ゼッケン：青、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：緑、　　第３グループ＝５時ゼッケン：紫、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：黄色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 　 スタート：　７時、　制限時間　：　１１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。　
　　　スタート　→　１ｋ地点　約１０４０ｍ　→　河口湖約８４０ｍ　→　西湖　約８８０ｍ　→　精進湖　約９８０ｍ　→　本栖湖　約９２０ｍ　→　　西湖　→　河口湖　→　ゴール。　
　・　今年Ｈ２７年で第２５回を迎え、年と共に参加者数が増加。　
　　　　　定員＝F U J I ５ L A K ES（１１８キロ）８００名、　FUJI ４ L A K E S（１００キロ）２０００名、　FUJI ３ L A K E S（７１キロ）　１２００名。　合計　４，０００名。
　・　参加者数日本一のウルトラマラソン。
　・　今回から受付はなし。　事前にナンバーカード、計測チップを発送。
　・　指定駐車場　・・・　�@１１８キロ：富士北麓公園（スタート・ゴール会場）、　�A　１００キロ：富士急ハイランド駐車場、　�B　７１キロ：北麓駐車場。
　・　給水は、４〜５キロ毎。
　・　距離看板：　２．５キロ毎、　あと５〜１キロ。
　・　途中関門が６ヶ所（１１２、１００キロ）、５ヶ所（７１キロ）ある。
　・　エイド　・・・　　エイドステーションは約５ｋ毎にあり７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）、うどん、おにぎり、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェなど。 　「吉田のうどん」が目玉。
　・　途中の２ヶ所のエイドに、荷物サービスがあり、着替え等が出来る。（Ａ地点（１１８キロ、１００キロ＝５６ｋ、７１キロ＝２７Ｋ）、Ｂ地点（１１８キロ＝７５Ｋ）
　・　脱ぎ捨て（１１２、１００キロ限定）が１９キロ地点で出来る。
　・　携帯用の「関門・給水所カード」が使える。　
　・　完走者には、即時、記録証が発行される。
　・　記録証は約１ヶ月後 １０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　完走者に豪華な完走メダルがもらえる。　
　・　参加賞は例年、バスタオル。
　・　毎年４月第三日曜日は大きな大会が重なって開催される。　（かすみがうら、長野オリンピック、徳島、掛川新茶）。

　【コメント】
　《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２７．４．１９．（日）天候：朝晴　のち曇り一時小雨、のち晴れ、 風：東南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均 １０℃（１〜１８℃）。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も旧ビギナーの部、今回から種目名変更で、F U J I ３ LA K E　７１ｋに参加。　
　・　前日に富士五湖周辺の桜等の写真を撮影、当日も訪朝に起床し、日の出の紅富士と丁度満開になった桜と富士山が湖面に映ったＷ富士の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ。
　・　頻繁に出てるシャトルバスで約１０分程で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館へ入り準備。　荷物は各自が決められた場所へ置き、コース上荷物のビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ゲストの間寛平さんの話があり、カンウトダウンでスタート。 　
　・　早朝快晴だった空が雲に覆われてきましたが、無風状態でさほど寒くなく、薄いウインドブレーカを着てのスタート。
　・　競技場を１周した後、一般道の歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　例年、厳しい寒さでしたが、今回はマラソン日和、夕方から雨の予想ですので、できれば早目にゴールしたいと思い、いつもよりやや早いペースで走りました。
　・　今回、コースが変わり、最初、１５０ｍ下った後、１８０ｍ登り返すコースとなったので、下りは早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　１３８号線を走らずに済んだので、非常に走り易かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、今回は丁度桜が満開で、富士山も高曇りながらハッキリ見れ、久々の気持ちの良い風景を味わえました。
　・　富士山や満開のソメイヨシノ桜や富士桜（豆桜）や、ミツバツツジなど、一斉に咲いてました。
　・　残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドも充分あり感謝です。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）、うどん、おにぎり、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェなどもありましたが、今回はなぜか以前に比べたらかなり貧弱になってました。
　・　今回は寒くなかったせいで、昨年あったホットココア、ホットレモン、ホットティーなどの暖かい飲み物がなく、ホットコーヒーのみだったのは残念でした。
　・　精進湖を廻った後は今回からは、そのまま左折し精進湖入口へ戻るコースになったので、楽になりました。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナーとすれ違いました。
　・　復路は西湖と河口湖の南岸を走り、河口湖大橋入口付近の６３キロ地点から、６７キロ地点までは１００ｍの登り基調の往路をひたすら走りましたが、胃が重く感じてきたので、途中から登り部分はラン＆ウォークで進みました。
　・　残り５キロのエイドで、小休止、ここから３キロが１３０ｍのキツイ登り。　胃の調子がイマイチになったので、無理せず全て歩きで、残り２キロ地点まですすみ、ここから下り、軽快に一気に下る。
　・　競技場内に入ると、大勢の応援者から声援があり、手を挙げて応え、競技場に入ると名前のコールがあり、前走者との間隔をあけてテープセットに合わせ無事ゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方からタオルと完走メダルを頂き、チップを取ってもらい、すぐに完走証を待たずに頂き感謝です。
　・　メダルは２５回を記念しての「プレミアムメダル」、ずっしり重い貫禄のあるメダルでした。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　今回改善された点。
　　・　ナンバーカード等の事前発送。
　　・　車両混雑危険コースを除外、とても走り易くなりました。
　　・　荷物保管方式が各自で置く方式がスムース。
　＊　次回の改善要望。
　　・　今回は、以前より参加費が値上がりしたにもかかわらず、スタート地点のブースやエイドでの内容が減ってしまった。スポーツドリンクエイドが少ない等。
　　・　スタート前半のトイレが非常に少なく、どこも大行列、事務局手配のトイレ僅少。　
　　・　７１キロの部：１ヶ所だけの荷物預けが２７キロで早すぎる。
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　来年もまた、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。

河口湖にて：富士山 ＆ 桜	〃	〃　：　富士山 ＆ 枝垂れ桜
〃	芝桜 ＆ Ｗ富士	〃
芝桜 ＆ Ｗ富士	桜 ＆ Ｗ富士	〃
富士北峰公園にて	〃	離れ吊るし雲 ＆ 富士山
プラミアム完走メダル：表	〃　　裏

　《第２４回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　　Ｈ２６．４．２０．（日）
　・　今年Ｈ２６年で第２４回を迎える大会は、チャレンジコース（１１２キロ）・レギュラーコース（１００キロ）・ビギナーズコース（７２キロ）の３種目に分かれており、その中でもチャレンジコースは走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　昨年の参加者は４，０２９名となり、参加者数日本一のウルトラ大会となりました。
　・　種目
　　　　１１２キロ　チャレンジコース　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。　スタート ：　４時３０分、制限時間　：　１４時間３０分。
　　　　１００キロ　レギュラーコース　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　　　　　　スタート ：　第１グループ＝５時、　第２グループ＝５時１５分　制限時間　：　１４時間。
　　　　　７２キロ　ビギナーズコース ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　　　　　 　　　　　 スタート：　８時１５分、　制限時間　：　１１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。　
　　　スタート　→　１ｋ地点　約１０４０ｍ　→　河口湖約８４０ｍ　→　西湖　約８８０ｍ　→　精進湖　約９８０ｍ　→　本栖湖　約９２０ｍ　→　　西湖　→　河口湖　→　ゴール。　
　・　今年Ｈ２５６で第２４回を迎え、年と共に参加者数が増加。　
　　　　　定員＝チャレンジコース（１１２キロ）８００名、　レギュラーコース（１００キロ）２０００名、　ビギナーズコース（７２キロ）　１２００名。　合計　４，０００名。
　・　受付は、スタート会場がある、富士北麓公園体育館　・・・　前日：１３〜１７時、当日：３：３０〜７：３０．
　・　指定駐車場　・・・　�@１１７キロ：富士北麓公園（スタート・ゴール会場）、　�A　１００キロ：富士急ハイランド駐車場、　�B　７２キロ：北麓駐車場。　　⇒　毎年�@→�B→�A　ローテンション。
　・　スタート　・・・　今回から、混雑緩和の為、１００キロの部は、１５分間隔でのウエーブスタート。
　　　　　　　　　　　　　　１１７キロ：４時３０分、　１００キロ＝：５時、５時１５分、　７２キロ：８時１５分。
　・　給水は、４〜５キロ毎。
　・　距離看板：　２．５キロ毎、　あと５〜１キロ。
　・　途中関門が５ヶ所（１１２、１００キロ）、４ヶ所（７２キロ）ある。
　・　エイド　・・・　　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１８カ所（１００Ｋコース：２４ケ所）、おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物として味噌汁、ホットココア、ホットレモンティーなどもあり、充分な飲食物がありました。 　「吉田のうどん」が目玉。
　・　途中の２ヶ所のエイドに、荷物サービスがあり、着替え等が出来る。（Ａ地点（１１２・１００キロ＝５１ｋ、７２キロ＝２４Ｋ）、Ｂ地点（１１２・１００キロ＝６９ｋ、７２キロ＝４２Ｋ）
　・　脱ぎ捨て（１１２、１００キロ限定）が出来る。
　・　携帯用の「関門・給水所カード」が使える。　
　・　完走者には、即時、記録証が発行される。
　・　記録証は約１ヶ月後 １０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　完走者に豪華な完走メダルがもらえる。　
　・　参加賞は例年、バスタオル。
　・　毎年４月第三日曜日は大きな大会が重なって開催される。　（かすみがうら、長野オリンピック、徳島）。

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２６．４．２０．（日）天候：朝晩小雨、曇り、 風：東北東　平均 １ｍ/ｓ、　気温：平均 ４℃（１〜６℃）。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も７２ｋの部に参加。　
　・　先月の大雪の影響で、本栖湖周回道路が通行止めで途中折り返しに変更（１０８K）、会場付近も除雪した雪が未だに残っていました。
　・　今年も冬の寒さで、少し小雨（みぞれ）が降っていましたが、すぐに止み、終日、走るにはまずまずの天候でした。
　・　７１キロの駐車場は、昨年のスタート会場のある富士北麓公園から、今年はローテーションで北麓駐車場になり、シャトルバスで１０分弱で会場へ。
　・　体育館内で受付、着替え等を済ませ、隣の競技場へ移動。
　・　スタートは昨年より１５分遅くなった８時１５分に変更です。
　・　１０分前から開会のあいさつや坂本雄次氏の話があり、カンウトダウンでスタート。
　・　防寒対策をしっかり準備（長袖上下、レインウエアー、厚手の手袋）し、時間ギリギリまで体育館の中で待機、最後尾からゆっくりスタートし、坂本雄次氏と握手を交わしました。　約１２００名の参加でしたので、スタートライン通過に約３分。
　・　７２ｋコースは、従来どうり、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　交通規制がありませんので、歩道を走ります。　１３８号線（旧鎌倉往還）では信号厳守、河口湖大橋入り口まで、２分程度待たされる信号が２個所あり、その他数ヶ所位信号待ちがありました。
　・　１３８号線は歩道走行で段差があったり狭かったり、信号待ちがあったりで走りにくいです。
　・　富士山は終日見れませんでしたが、近くの景色を眺めながらソメイヨシノ桜がほぼ満開になり始め、咲き始めた富士桜（豆桜）や、ミツバツツジなど和ませてくらました。
　・　距離表示看板は、今回から各種目別に２．５キロ毎の表示になり、助かりました。　残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、回を重ねるごとに応援者が増え、私設エイドも増えたようで感謝です。
　・　この真冬の気温の中、エイドでは心温まるもてなしをしてくださり、低体温で苦しんだランナーの援護など感謝です。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１８カ所（１００Ｋコース：２４ケ所）あり、今回から、全く同じものは２ヶ所以上置かなくなり、種類が増えました。
　　　　おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、梅干し、バナナ等の定番メニュー。　飲み物として味噌汁、ホットココア、ホットレモンティーなどもあり、充分な飲食物がありましたが、胃の調子がイマイチでしたのでホットの飲み物だけ頂きました。
　・　特にホットココア、ホットレモンなどの暖かい飲み物が増えたのが最高の感謝です。　お汁粉もあり、美味しく頂きました。
　・　２日前から普段の５割増しの食事量にした為、胃もたれ気味出合ったため、本栖湖折返しエイド（４２キロ）以降一切飲食が出来なくなり、残り１０ｋ付近で胃がムカツキ始め、残り５キロの２３ＡＩＤで休憩。
　・　残り３．５ｋｍから１．５ｋｍまでの約１８０ｍのきつい登り坂を制限時間にはタップリ余裕があったので、ユックリ歩きました。
　・　残り約１キロの下りをシッカリ走り、競技場内に入ると、名前のコールがあり、無事ゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方にチップを取ってもらったり、フィニッシャータオルを掛けてもらったりで感謝です。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　回を重ねるごとに多くの点で少しづつ改善されて気います。特に、距離表示看板、荷物サービス。
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　晴天ならば、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々、マラソンコースとしては、日本一美しいコースなので、来年も参加したいと思っています。

《第２３回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　　Ｈ２５．４．２１．（日）
　・　今年Ｈ２５年で第２３回を迎える大会は、チャレンジコース（１１２キロ）・レギュラーコース（１００キロ）・ビギナーズコース（７２キロ）の３種目に分かれており、その中でもチャレンジコースは走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　種目
　　　　　　１１２キロ　チャレンジコース　 ： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。　スタート ：　４時３０分、制限時間　：　１４時間３０分
　　　　　　１００キロ　レギュラーコース　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　　　　　　スタート ：　５時、　　　　制限時間　：　１４時間。
　　　　　　　７２キロ　ビギナーズコース ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　　　　　　　　　　　 スタート：　８時、　　　　制限時間　：　１１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。　
　　　スタート　→　１ｋ地点　約１０４０ｍ　→　河口湖約８４０ｍ　→　西湖　約８８０ｍ　→　精進湖　約９８０ｍ　→　本栖湖　約９２０ｍ　→　　西湖　→　河口湖　→　ゴール。　
　・　今年Ｈ２５年で第２３回を迎え、年と共に参加者数が増加。　チャレンジコース（１１２キロ）約８００名、　レギュラーコース（１００キロ）約１７００名、　ビギナーズコース（７２キロ）約１０００名の参加。
　・　４月２１日は大きな大会が重なって開催される。　（かすみがうら、長野、徳島）。

　【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２５．４．２１．（日）　　　雨後曇り、 平均 ３ｍ/ｓ 　気温　平均 ４℃（１〜８℃）。（河口湖）　
　・　昨年長野マラソンに参加したので、２年ぶりの参加。　今回も７２ｋの部に参加。　
　・　前日夕方から会場周辺は雪が降り、１０年前の大雪で競技が短縮された記憶が蘇りましたが、今回は大した積雪にはならない予報でしたので、防寒対策だけしっかり行って当日の朝を迎えました。
　・　前日受付を済ませ、大会ゲストのエリック・ワイナイナさん、岩崎恭子さん（元オリンピック平泳ぎ金メダリスト）、チャレンジ富士五湖レースプロデューサーの坂本雄次さんのトークショーを観た後宿泊所へ。
　・　７２キロ参加の駐車場は、スタートゴール会場の北麓運動公園で、助かりました。
　・　当日朝は、気温１℃〜５℃の冷たい雨。　防寒対策をしっかり準備（長袖上下、レインウエアー、防水手袋）し、時間ギリギリまで体育館の中で待機、スタートライン最後尾に並び、８時スタート。
　・　７２ｋコースは、従来どうり、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　今回は真冬の様な雰囲気の中でのスタート。　水溜りを避けながら、景色を眺めることなくひたすら足元を気にしながら、完走目指して、走り続ける。
　・　靴が蒸れないように事前に施した梱包テープと防水スプレーが功を奏し、最後まで濡れずに済みました。
　・　交通規制がありませんので、歩道を走ります。　１３８号線（旧鎌倉往還）では信号厳守、河口湖大橋入り口まで、２分程度待たされる信号が２個所あり、その他数ヶ所位信号待ちがありました。
　・　１３８号線は歩道走行で段差があったり狭かったり、信号待ちがあったりで走りにくいです。
　・　スタート後２時間程でほぼ雨が上がり、風も弱くようやく走り易くなって一安心。
　・　富士山は終日見れませんでしたが、近くの景色を眺めながらソメイヨシノ桜は満開を過ぎてましたが、満開になった富士桜（豆桜）や、ミツバツツジなどを見れました。
　・　距離表示看板は、今回も約５キロ毎の表示でしたが間隔が不規則で、全て小数点のついた半端な距離でした。　
　・　残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、回を重ねるごとに応援者が増え、私設エイドも増えたようで感謝です。
　・　この真冬の気温の中、エイドでは心温まるもてなしをしてくださり、低体温で苦しんだランナーの援護など感謝です。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１８カ所（１００Ｋコース：２４ケ所）、おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物として味噌汁、ホットココア、ホットレモンティーなどもあり、充分な飲食物がありました。
　・　前半体力を使ったせいで、残り１０ｋ付近で胃がムカツキ、徒歩主体で進みました。最後の７ｋｍは水平でしたが、残り３．５ｋｍから１．５ｋｍまでの約１８０ｍのきつい登りはユックリ歩きました。
　・　公園に入ると、ゼッケンと名前のコールがあり、最後はゴールテープまで切ることができました。
　・　ゴール後、ボランティアの高校生達にチップを取ってもらったり、フィニッシャータオルを掛けてもらったりで感謝です。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。

　＊　今回の富士五湖チャレンジウルトラマラソンは、１０年前の大雪が降る中を走った時（４７ｋで終了ゴール）以来の、厳しい気象でしたが、サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　エイドの充実、誘導員の増加、荷物預け・回収方法など、毎年毎年、常に改善を加え、常に前進している大会だと思います。
　＊　晴天ならば、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々、マラソンコースとしては、日本一美しいコースなので、来年も参加の予定です。

会場：富士北麓公園　：　スタート＆フィニッシュ	モニュメント（タイトル＝『和』）	〃
会場のﾓﾆｭﾒﾝﾄ	〃	サクラ＆カラマツ
会場からの富士山と富士桜

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《第２１回　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》

《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２３．４．３０．（日）　　　快晴後晴れ、 平均 ３ｍ/ｓ 　気温　平均 １１℃（２〜２１℃）。（河口湖）　
　【コメント】
　・　先月１１日の東日本大震災の影響で、フルマラソンはことごとく自粛。　唯一行われることになったこのマラソンを開催してくれた関係者の努力意気込みに感謝します。
　・　大震災の復興支援の気持ちを込めて、元気なパワーを被災地へ届けるつもりの大会になりました。
　・　「ＰＲＡＹ　ＦＯＲ　ＪＡＰＡＮ　　ＮＥＶＥＲ　ＦＯＲＧＥＴ　３．１１」のシールがプログラムに入っていました。
　・　今回もビギナー種目の７２Ｋに参加。　東京マラソンの影響などで、今年の各コース合計参加者は昨年より６００人増の約３,３００人。
　・　ウルトラも確実にブームの波に乗っているようで、また女性の参加者の比率も増加しており、更に若い年代の参加者も増えているようで喜ばしいことと思います。
　・　当日の受付はスタート８時の３０分前迄。　大型連休初日の渋滞を避けるため、昨年より早目に自宅を出発、スムースに６時に河口湖ＩＣを出て、１３８号線から会場の富士北峰公園に到着。
　・　今回も、会場の駐車場は満車のため、臨時の駐車場へ誘導されました。
　・　受付を済まし、ＲＣチップとゼッケン２セット４枚、プログラム等を受け取り、快晴無風状態だったので競技場内の外野で、真正面に雄大な富士を見ながらで準備。
　・　今年は東京マラソン以降大震災で、荒川（板橋）マラソンを始め大きな大会はすべて自粛、テンション上がらず練習も少な目で当日となりました。
　・　ゲストランナーとして東京マラソンで驚異的な記録を更新した“猫ひろし”の挨拶があり、カウントダウン。
　・　マイペースで走りだしましたが、下り坂では調子に乗って膝に負担がかからないいつもの猫足ピッチ走法。
　・　７２ｋコースは、昨年同様、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　開催日が昨年より一週間遅いためソメイヨシノ桜は満開を過ぎてましたが、富士桜（豆桜）が丁度満開、富士山を後に拝しながらカラマツなどの原生林の中の下り道を進む。
　・　特徴のある富士五湖、等々、マラソンコースとしては、日本一美しいコースと言えると思います。
　・　交通規制がありませんので、歩道を走ります。　１３８号線（旧鎌倉往還）では信号厳守、河口湖大橋入り口まで、２分程度待たされる信号が２個所あり、その他約１０ヶ所位信号待ちがありました。
　・　１３８号線は歩道走行で段差があったり狭かったり、信号待ちがあったりで走りにくかったです。連休初日の影響で交通量が多く、車両に気を使いながらのマラソンでした。
　・　１００Ｋスタートの早朝は気温が５℃位でしたが、８時には日差しが強くなり無風状態で１５℃位まで暖かくなり、汗ばむ状況でした。
　・　途中２ヶ所のエイドで事前に着替え等の荷物を預けておけます。　当方は４２ｋ地点（本栖県営駐車場）１ヶ所のエイドで預けておいた荷物袋を受け取り、約１０分間の休憩。　全コースで唯一の大休憩でした。
　・　エイドは例年通り約５ｋｍ毎にあり、充分な量の飲食物がありました。　おにぎり、カステラ、うどん、パンなどの軽食もありましたが、今回は胃の調子が悪くムカツキ感の為２０ｋ以降は全く食べませんでした。
　・　午後からは場所により風が強く吹いている個所があり、途中のエイドで預けておいたウインドブレーカを一時被りました。
　・　終盤、６０Ｋからはムカツキ感のため、ほとんど歩きになってしまい、制限時間ギリギリになりそうな気配でしたが、キツイ登り坂は急ぎ足で行くのが精いっぱいでした。
　・　残り５キロ位からの標高差約２１０ｍの登りは過半数の人が歩いていました。
　・　最後の１．５ｋからの下り坂区間に入り、残り時間１２分と知らされ、一気に走り出し、終了５３秒前にギリギリゴールしました。
　・　関門ギリギリは全マラソン大会で初めての経験でした。
　・　ゴールではカウントダウンが始まろうとしており、時間内にゴールできてほっと一安心。タオルを掛けてもらい、体調不良できつかった大会で印象に残るゴールでした。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１８カ所（１００Ｋコース：２３ケ所）、おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物として味噌汁、ホットココア、ホットレモンティーなどもあり、充分な飲食物がありました。
　・　距離表示看板は、約５キロ毎の表示でしたが間隔が不規則で、全て小数点のついた半端な距離でした。　是非次回は５の倍数表示を要望します。残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目で、地元との一体感がイマイチといった感じでした。代わりに満開のフジサクラや霊峰富士が祝福していた感じでした。
　・　今回は連休で宿が満員、翌日の天候も雨の予報でしたので、日帰りとしました。

　【　昨年　第２０回のデータ　　】
　２，０１０．４．２５（日）　　晴れ　−３〜１５℃

会場：富士北麓公園	〃	会場からの富士山と富士桜
会場のﾓﾆｭﾒﾝﾄ	〃	〃
会場からの富士山と富士桜	富士桜	シール

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《第２０回　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》

《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２２．４．２５．（日）　　　快晴、 平均 ２ｍ/ｓ 　気温　平均 ６℃（- ３〜１５℃）。（河口湖）　
　【コメント】
　・　今回もビギナー種目の７２Ｋに参加。　東京マラソンの影響などで、今年の各コース合計参加者は昨年より６００人増の２,５００人。
　・　ウルトラも確実にブームの波に乗っているようで、また女性の参加者の比率も増加しており、更に若い年代の参加者も増えているようで喜ばしいことと思います。
　・　当日の受付はスタート８時の３０分前迄ですので、当日早朝自宅を出発、７時前に河口湖ＩＣを出て、１３８号線から会場の富士北峰公園への道を右折して、すぐに誘導員に止められ、会場の駐車場は満車のため、臨時の駐車場へ誘導されました。
　・　荷物一式を背負ってシャトルバスに乗車、約２ｋｍ弱の登り道、約１０分弱で会場に到着。
　・　受付を済まし、ＲＣチップとゼッケン２セット４枚、プログラム等を受け取り、快晴無風状態だったので競技場内の外野で、真正面に雄大な富士を見ながらで準備。
　・　今年も昨年以上に３週連続マラソンのため、（先々週：戸田フル、先週：長野フル）、この一週間は休養し全く練習しませんでしたので、スローペースで走りました。
　・　ゲストランナーの“猫ひろし”と“丸山和也”氏の挨拶があり、テンションアップ。
　・　８時カウントダウンで元気にスタート、最後尾付近からマイペースで走りだしますが、下り坂では調子に乗って膝に負担がかからないいつもの猫足ピッチ走法で追い越して行く。
　・　７２ｋコースは、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　満開のソメイヨシノサクラ、富士桜、ツツジ、カラマツなどの原生林、特徴のある富士五湖、等々、マラソンコースとしては、日本一美しいコースと言えると思います。
　・　交通規制がありませんので、歩道を走ります。　１３８号線（旧鎌倉往還）では信号厳守、河口湖大橋入り口まで数回信号待ちがありました。
　・　１３８号線は歩道走行で段差があったり狭かったり、信号待ちがあったりで走りにくかったですが、以後最後まで特に支障のある区間はありませんでした。
　・　快晴無風ですが気温は５℃位で、日差しが暖かく、満開のソメイヨシノ桜や富士桜（マメザクラ）等の花や芽吹き始めた新緑のカラマツ等を眺めながら気持ち良く走る。
　・　途中２ヶ所のエイドで事前に着替え等の荷物を預けておけます。　当方は４０ｋ地点（本栖県営駐車場）１ヶ所のエイドで預けておいた荷物袋を受け取り、魔法瓶の熱いお茶を呑み約１０分間の休憩。　全コースで唯一の大休憩でした。
　・　エイドは例年通り約５ｋｍ毎にあり、充分な量の飲食物がありました。　おにぎり、カステラ、うどん、パンなどの軽食もありましたが、当方は胃に負担がかからないように、いつもながら持参したエネルギータブ類だけを摂りました。
　・　今年は春先の寒波の影響でソメイヨシノサクラがまだ満開状態で、シッカリ花見ができました。
　・　今回も６５Ｋまでは快調に走りましたが、最後の登り区間の後半約２ｋは無理せずに歩き、最後の２ｋからの下り坂区間を再び走り、ゴールしました。
　・　ゴールではテープを切らせてもらい、メダルとタオルを掛けてもらい、感謝いっぱいの印象に残るゴールでした。
　・　今回の大きな完走メダルの図柄は山中湖畔からの湖面に映える“ダイヤモンド富士”で、美しく今まででのメダルのなかで一番気に入りました。
　・　速報記録はＧＴメールシステムで携帯に通過タイムの配信サービスを受けました。記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１７カ所（１００Ｋコース：２３ケ所）、おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物として味噌汁、ホットココアなどもあり、充分な飲食物がありました。（私設エイドは禁止の要請があり、少な目でした。）
　・　距離表示看板は、約５キロ毎の表示でしたが間隔が不規則で、全て小数点のついた距離でしたので、あまり役に立ちませんでした。　是非次回は改善を望むところです。残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目で、地元との一体感がイマイチといった感じでした。代わりに満開のサクラや霊峰富士が祝福していた感じでした。
　・　体育館で預けた荷物を受け取り、着替え後、１５分ほど待ってシャトルバスで臨時駐車場へ。
　・　今回も、田貫湖でのダブルダイヤモンド富士が見れるタイミングのため写真撮影と休養を兼ねて河口湖で宿泊。
　・　翌日、快晴のダブルダイヤモンド富士の写真を撮った後、午前中順光で撮影できる河口湖湖湖畔のサクラ、花の都公園のスイセン（チューリップは固いつぼみ状態）を写真撮影。　午後、再び田貫湖方面へ戻り、本栖湖リゾートの「富士桜まつり」、「こいのぼり」を撮影。　充実した二日間でした。

　最高齢者＝男子：７７歳（１００Ｋ）、女子：７４歳（７２ｋ）。　　　最年少者＝男子：２０歳（１１２ｋ、１００ｋ）、女子：２１歳（１１２ｋ）。

　【　昨年　第１９回のデータ　　】

富士北峰公園競技場	スタート、ゴール地点	富士北峰公園競技場より
ダブルダイヤモンド富士　：　田貫湖	本栖湖リゾートの「富士桜まつり」：まだ２分咲き	「こいのぼり」
河口湖湖湖畔　　ハクチョウ	花の都公園のスイセン（後方チューリップ畑はツボミ）	１３９号線　菜の花畑

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《第１９回　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》

《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２１．４．２６．（日）　　　快晴、 ５〜１４ｍ/ｓ 　気温　６〜１６℃。（河口湖）　
　【コメント】
　・　今回もビギナー種目の７２Ｋ、東京マラソンの影響などで、最近マラソンの参加者が急増しているようです。
　・　当日の受付はスタート８時の３０分前迄ですので、当日早朝自宅を出発、７時前に広い駐車場のある「富士北麓公園」に到着。ほぼ満車状態。後から到着した車は苦労して空きスペースに停めていました。
　・　受付を済まし、ＲＣチップとゼッケン２セット４枚、プログラム等を受け取り、やや寒かったので暖房をかけた車中で準備。
　・　今年も昨年同様、先週、かすみがうらマラソン（フル）を走ったばかりでしたので、この一週間は休養し全く練習しませんでしたので、スローペースで走りました。
　・　８時カウントダウンで元気にスタート。
　・　７２ｋコースは、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　交通規制がありませんので、１３８号線（旧鎌倉往還）では信号厳守、河口湖大橋入り口まで数回信号待ちがありました。
　・　数日前までの雨の天気予報が急に晴れに変わり、山頂付近に雲がかかった霊峰富士山がクッキリ見れました。
　・　やや最盛期を過ぎた富士桜と、ミツバツツジなどを満喫しながらのマラソンでした。
　・　途中４０ｋ地点（本栖県営駐車場）のエイドで預けておいた着替等の入った荷物袋を受け取り、魔法瓶の熱いお茶を呑み小休止。
　・　今回も６５Ｋまでは快調に走りましたが、最後の登りで吐き気のため、歩き、最後の２ｋからの下り坂区間を再び走り、ゴールしました。
　・　ゴール後、大きな完走メダルを首に掛けてくれました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり計１５カ所（１００Ｋコース：２２か所）、おにぎり、うどん、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物として味噌汁、ホットココアなどもあり、充分な飲食物がありました。さらに私設エイドもありました。
　・　距離表示看板は、２．５ｋ毎にあり、残り５ｋからは１ｋ毎にありました。
　・　ＧＴメールシステムで携帯に通過タイムの配信サービスを受けました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、満開の花や霊峰富士が祝福していた感じでした。
　・　参加賞は今回もＴシャツ（指定サイズ、白）。
　・　今回は、田貫湖でのダブルダイヤモンド富士が見れるタイミングのため写真撮影と休養を兼ねて河口湖で宿泊。
　・　翌日、快晴のダブルダイヤモンド富士の写真を撮った後、午前中順光で撮影できる河口湖・西湖湖畔のサクラ、忍野八海、花の都公園のチューリップ、「富士桜まつり」開催地の会場付近まで戻り写真撮影。午後、再び、「こいのぼり」を撮影するため、田貫湖方面へ戻り、撮影。急に曇ってしまったため本栖湖近くの「芝桜祭り」の見学は延期。

　【　全コース　参加者年代別分類表　】　 　最高齢者＝８０歳：７２Ｋ男子、　最年少者＝１８歳：１１２Ｋ男子。

０９０４２６　　「富士北麓公園」スタート	０９０４２７　　　　　　〃	〃　　ダブルダイヤモンド富士　　　田貫湖
〃　西湖付近より	〃　花の都公園にて	〃　忍野八海にて
〃　　河口湖付近より	〃　　河口湖より	〃　朝霧高原　こいのぼり

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《第１８回　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》

《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２０．４．２７．（日）　　　快晴、微風 ２ｍ/ｓ 気温　６〜１７℃。　
　【コメント】
　・　今回もビギナー種目の７２Ｋ、前回より距離が５Ｋ短縮され、制限時間は１１時間のままですので、完走には自信がありました。（第１７回より変更）
　・　当日早朝時は、ガスと薄曇りのため富士山は見えませんでした。
　・　広い駐車場のある「富士北麓公園」に到着。受付を済まし、車中で準備。
　・　先週、かすみがうらマラソン（フル）を走ったばかりでしたので、この一週間は休養し全く練習しませんでしたので、スローペースで走りました。
　・　早朝５時スタートの１００ｋの部では、濃い霧で数ｍ先が見えなかったとのこと。８時のスタート時には晴れ、寒くなくマラソン日和になりました。
　・　７２ｋコースは、富士北麓公園　→　河口湖　→　西湖　→　精進湖　→　本栖湖　折り返し　　⇒　　富士北麓公園。
　・　交通規制がありませんので、１３８号線（旧鎌倉往還）では信号待ちが数回、河口湖大橋入り口までありました。
　・　霊峰富士山がクッキリ身近に見ながら、満開の富士桜と、ミツバツツジなどを満喫しながらのマラソンでした。
　・　途中４０ｋ地点（本栖県営駐車場）のエイドで預けておいた着替等の入った荷物袋を受け取り、小休止。
　・　今回も６０Ｋまでは快調に走りましたが、その後吐き気のため、超スローペースになってしまいました。
　・　マラソン時における自分の脈拍基準から判断すると、今回前半のペースがやや早すぎ、１３０台後半で走っていたため終盤、吐き気を起こしたと思われます。
　・　残り約８ｋｍの関門地点の「ビジネスホテル登り坂」からの登りは歩き（ほとんどの人も歩き）、最後の２ｋからの下り坂区間を再び走り、ゴールしました。
　・　ゴール後、大きな完走メダルを首に掛けてくれました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、充分な飲食物がありました。
　・　距離表示看板は、２．５ｋ毎にあり、残り５ｋからは１ｋ毎にありました。
　・　ＧＴメールシステムで携帯に通過タイムの配信サービスを受けました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、満開の花や霊峰富士が祝福していた感じでした。
　・　参加賞は今回もＴシャツ。
　・　今回は、富士山からの日の出（ダイヤモンド富士）の写真を撮るため、宿泊。
　・　翌日、ダブルダイヤモンド富士の写真を撮りに、田貫湖まで出かけ、再び「富士桜まつり」開催が始まった会場近くまで戻る。
　・　再び、「こいのぼり」を撮影するため、田貫湖方面へ戻り、撮影。　本栖湖近くの「芝桜祭り」を見学。　

　【　全コース　参加者年代別分類表　】　

「富士北麓公園」　スタート場	〃	「富士桜まつり会場」
富士道の駅「なるさわ」前のミツバツツジ	まかいの牧場	〃

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《第１５回　チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》

《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ１７．４．２４．（日）　　　　快晴、微風　夕方湖岸並風   ６〜１１℃
　【コメント】
　・　今回はビギナー種目の７７Ｋ、制限時間１１時間ですので、完走には自信がありました。
　・　先月の佐倉朝日健康マラソン以降花粉症がひどく、１回しか４０Ｋｍ以上の練習をしませんでしたので、スローペースで走りました。
　・　快晴・微風、スタート時の気温約７℃で、やや寒かったが、陽射しが強くなってじきに気温が上がり、絶好のマラソン日和になりました。
　・　霊峰富士山がクッキリ身近に見ながら、満開のサクラ、山桜、コブシ、ミツバツツジ、シバザクラ等百花繚乱の沿道が数箇所あり、満喫しながらのマラソンでした。（快調に走れたのは、５０Ｋまで）
　・　しかし延べ登り標高差は約４２０ｍにもなるので、練習不足を考慮して慎重に走ったつもりでしたが、６０Ｋ以降吐き気のため、超スローペースになってしまいました。
　・　約５ｋｍ毎にエイドステーションがあり、充分な飲食物がありました。
　・　コースがら街中以外の声援は少なかったが、小鳥のさえずりや満開の花が祝福していた感じでした。
　・　最後の約２００ｍの登りがきつかった。徒歩で通過。
　・　ＰＭ５時頃以降は気温低下、疲労、スピード低下により、寒そうに走っている人が目に付きました。　

　《　富士五湖データ　》

　《　富士山の写真　》

１．北麓公園　ゴール地点	２．北麓公園　駐車場付近より	３．北麓公園　駐車場より

　　

　《　ウルトラ トレイル マウント フジ　》

《第１回　ウルトラ トレイル マウント フジ》

《ウルトラ トレイル マウント フジ》　Ｈ２４．５．１９（土）〜２０（日）　　　快晴後晴れ、 平均 ｍ/ｓ 　気温　平均 ℃（〜℃）。（河口湖）　
　・　昨年の第一回“ウルトラ トレイル マウント フジ”は東日本大震災と富士宮での大地震の影響で、止むなく中止となりました。
　・　今回改めて第一回“ウルトラ トレイル マウント フジ”が開催されることになり、関係者の努力意気込みに感謝します。

【　ウルトラ トレイル マウント フジ　】
・　名称:ウルトラトレイル･マウントフジ「ULTRA-TRAIL Mt.FUJI」
　・　開催日:平成２４年５月１８日(金)〜２０日(日) ３日間
　・　種目
　　・　ＵＴＭＦ　:　距離 約１６０Ｋｍ 時間制限　４８時間 スタート:１８日 １５時
　　・　ＳＴＹ　 　:　距離 約９０ｋｍ 時間制限２６時間 スタート:１９日 １０時
　　・　開催場所
　　・　ＵＴＭＦ :　スタート/ゴール 山梨県富士河口湖町 河口湖大池公園
　　・　ＳＴＹ　　:　スタート静岡県富士市 富士山こどもの国 ゴール河口湖畔大池公園
　・　主催:ウルトラトレイル･マウントフジ実行委員会
　　・　（ＮＰＯ法人富士トレイルランナーズ倶楽部、富士河口湖町、富士吉田市、忍野村、山中湖村、小山町、御殿場市、裾野市、富士市、富士宮市)※市町村標記はコース通過順
　【開催趣旨・理念】
　・　＜開催趣旨＞
　　　富士山の周囲を一周、登山道、歩道、林道などをつなぎ人力のみで走り、歩き続ける。
これまでに例のないアウトイベントを通じて、挑戦することの大切さと、トレイルランニングの魅力を伝えると共に、360度どこから見ても美しい富士山の素晴らしさを再発見し、広く伝えていく。
　・　＜大会理念＞
　　・　「自分自身を探求する」
　　・　「自然環境を尊ぶ精神を養う」
　　・　「すべての人々とトレイルを共有する」
　・　【コース･特徴】
　　＜コース＞
　　　　　　　河口湖畔大池公園スタート(富士河口湖町)→富士吉田市工業団地(富士吉田市)→二十曲峠(忍野村)→きらら(山中湖村)→道の駅すばしり(小山町)→御殿場口太郎坊(御殿場市)→水ヶ塚公園(裾野市)→富士山こどもの国(富士市)→西富士中学校(富士宮市)→本栖湖青少年スポーツセンター(富士河口湖町)→大池公園ゴール(富士河口湖町)　　
　・　＜特徴＞
・　　日本初の１００マイル（１６０ｋｍ）トレイルランニングレース。（国内最長）
・　　世界最高峰「ウルトラトレイル･デュ･モンブラン（UTMB）と精神を共有する世界初の姉妹大会。
・　　ヨーロッパ･アメリカからトップアスリートを招致。
・　　自然環境に配慮したコース設定と協議ルールの設定。
　　　　　　　　〜　ウルトラトレイル・マウントフジ実行委員会HPより

レースのハーフ部門(STYと称されます)に出場してきます。トレイルランニングレースの最難関を表すひとつの指標100マイルを富士の裾野で走破しようというものです。10周年を迎えるモンブランの大会の公式姉妹レースとして開催されるもので、質/規模ともに日本初とも言える大きな大会。

　【コメント】
　・　最難関であるところの天子山塊を下見しに行って来ました。
　・　トレイルランニングレースではなくて山岳レース
　 ※ 　詳細報告は　⇒　⇒　その他　富士登山競走　日本山岳耐久レース　ウォーキング　


　　　

　《　日本山岳耐久レース　》

《　第１７回（H２１．１０．１１）日本山岳耐久レース（２４時間以内：通称ハセツネ（長谷川恒男CPU））　参加記録　》
　　
　　　　⇒　⇒　⇒　その他　富士登山競走　日本山岳耐久レース　ウォーキング　


　　

　《第１回　Fun Trails １００ K 　Round 秩父＆奥武蔵・Fun Trails ５０ K 　Two lakes & Green line》　（５６ｋコース）

　【　概要　】
　　・　第一回目の「Fun Trails 100K Round 秩父＆奥武蔵・Fun Trails 50K Two lakes & Green 　
　　・　首都圏初にして唯一のウルトラトレイルレース。　平成２７年１１月２２日（日）開催。
　　・　秩父&奥武蔵の大自然と歴史を 感じる事ができるトレイルコース。　途中、大高山や天覚山からは奥武蔵と秩父の 山々を楽しむことができます。
　　・　今回のコースにある宮沢湖の近くには、2017年に「ムーミン谷」が作られるそうで、レースで湖周辺を走れるのは最後になるかもしれない。
　　・　競技は２種類あり、FT-100とFT-50がある。
　　　＊　FT-100　 ：　距離＝１０４．５ Km、累積標高差＝７，６１６ｍ。　制限時間＝３３時間。　スタート場所＝ヒツジ山公園。　スタート時間＝５時。　フニッシュ場所＝ヒツジ山公園。　定員＝５００名。
　　　＊　FT-50　　：　距離＝　５６．７ Km、累積標高差＝３，５３５ｍ。　制限時間＝１４時間。　スタート場所＝飯能観光案内所特設会場。　スタート時間＝５時。フニッシュ場所＝ヒツジ山公園。定員＝５００名。
　　　　　　　　　　　　　関門　２４K＝５時間後。　　４２K＝１０時間後。
　　・　2016年開催UTMFやUTMBの参加資格ポイントがつく貴重なレース。（FTR100 が４ポイント、FT50が２ポイントの予定）。
　　・　エントリー料金：　FTR１００：２２、０００円。　　FT５０　：１０、０００円。 　
　　・　参加資格
　　　　・　100kmは過去2年間で50km以上のトレイルランを2回以上もしくは100km以上、50kmは30km以上を完走していること。
　　・　必要装備品（必携）
　　　　・　携帯電話、水1リットル以上、コップ、レインウエア、行動食、ライト２個及び予備電池。　　 ※ 　装備品チェックがある。
　　・　荷物預かり50kmの部はゴール地点に運搬。
　　・　FT-100のスタートは、埼玉の名峰武甲山の麓にある羊山公園。　春には芝桜の絶景と武甲山を眺められる大人気の公園。
　　・　FT50のコースは埼玉県飯能の飯能観光協会横広場をスタートして、奥武蔵の山間部を経由、ゴールは秩父の羊山公園までの56.7km。
　　・　埼玉や東京で活動しているランニングチームがエイドも担当。

　【　コメント　】〜　FT-50参加
　・　今年のウルトラトレイルマラソンとして申込ましたが、HPに公表された最終コースの詳細の累計標高差を見て、ビックリ。
　・　一気に気が引き締まり二週間前にハイキングと近くの坂道ジョグトレーニングを行いました。
　・　一月前の能登でのすずウルトラマラソンに予想以上の良好なタイムで完走出来たので、筋力等に自信がついていましたが、累計標高差が３，５００ｍもあるとは全く知りませんでした。
　・　標高差３，５３５ｍを１４時間以内で走りきる覚悟を新たに奮い起こし、完走のみを目標に作戦をたてました。
　・　レース前半に関門の時間の貯金を多めに貯める作戦は、終盤ムカツキが生じ苦しくなり急ブレーキが生じてしまい、結果的に失敗してしまうので、次のような作戦で臨みました。
　　�@　前半は関門ギリギリ位になっても脈拍が１３０以下の楽なペースを厳守。
　　�A　前半の胃腸の調子が良好なうちに出来るだけ規則正しくエネルギーと水分補給に心掛ける。
　　�B　中盤も苦しさを感じないペースを厳守しながら、登りはユックリ目の歩き、下りは歩幅を狭めたピッチ走法で、走り易いロードでは軽快に、急坂では膝に衝撃がかからない歩き方に徹する。
　　�C　終盤、最後の激下り以降は、スリップと膝への衝撃を最小限となる歩き方で下り、早目にライトを点灯して、落葉で隠れた岩に注意しながら進む。
　　�D　フニュッシュしてる明瞭なイメージを持ちつづけて走る。

　・　スタート時間が５時と早く、スタート場所の飯能観光案内所特設会場とフニッシュ場所のヒツジ山公園が遠く離れている為、前日秩父駅そばのホテルに宿泊。
　・　東京から前日泊まらず行けますが、久しく飯能周辺へは行ってないので、前泊して観光することにしました。
　・　前日、天覧山周辺を巡り、秩父駅そばの地場産センターの会場で、同意書を提出し、身分証明書とライト２個点灯のチェックを受けた後、ナンバーカード、チップ等の入った袋を受け取り、受付完了。
　　当日の装備品のチェックはありませんでした。（UTMF,STFでは厳格にチェック）
　・　ホテルに荷物を置いた後、マイカーをゴール会場のヒツジ山公園に駐車（ゴール地点から数十ｍに駐車）し、公園内を散策。
　・　軽いジョグでホテル傍のコンビニで食料を購入、早目の夕食を摂り早目に就寝。
　・　翌朝、５時３分秩父発の始発電車に乗車、４０分程で飯能に到着、６時発のシャトルバスに乗車、１０分程で飯能観光案内所特設会場のＡ６エイドに到着。
　・　準備後、ゴール地点行きの荷物を預け、丁寧なブリーフィング（ガイダンス）を聞いた後、体操を行い約５００名が順序良くスタート。
　・　天気予報は終日曇りで降水確率は１０％、気温はやや低めですが終日微風で、トレランには好条件。
　・　FT-50参加者は、女性ランナーが多く、カラフルなでウエアーでオシャレです。　トレランは女性にも人気になってきました。
＊　《スタート → 第７ エイド：２４K》
　・　15分ほど市街地を走ってトレイルコースに入り、紅葉が綺麗な天覧山・多姿山を廻って再びスタート地点に戻った後、R２９９の歩道橋を越え、宮沢湖の外周を廻り、登り基調のトレイルでロードを走って巾着田に下り、日和田山（３０５ｍ）・物見山を越えて、沢沿いを気持ちよく走り、鎌北湖を反時計回りに走って、Ａ７の最初の２４K地点のエイドに到着。　関門の１２時より３０分以上の貯金が出来一安心。
・　ここのエイドにはフルーツポンチとカップラーメンがあり、フルーツポンチを頂き、必須携行品の５００ｍｌ　２本分のスポーツドリンク（グリーンレモネード、ヘルシアウォータ）を軽くしたかったので、持参の分を飲み一休憩。
　・　登山道はハイカー、湖周辺は観光客が多かったようですが、ハイカーの方達はほとんど快く道を譲っていただき、感謝です。
　・　鎌北湖は桜と紅葉、ヘラブナ釣りの名所で、多くの釣り客がのんびりと釣りを楽しんでいました。

＊　《第７ エイド → 第８ エイド：３１．９K》
　・　鎌北湖から奥武蔵自然歩道に戻り、ここから先はいよいよ峠越えの始まり。北向地蔵まで一旦登った後、ユガテまでは、小刻みなアップダウン、アスファルトの林道との交錯を繰返しながら山腹をアップダウン。
　・　諏訪神社を過ぎてからは、舗装路を走ります。　諏訪神社から顔振峠までは、もっと整備された区間で最高に走り易かった区間で、３１．９キロの標高ｍの顔振峠の第８エイドに到着。

＊　《第８エイド → 第９エイド：４２K》
　・　Ａ８エイドの顔振峠から一気に下り、集落を抜けると、ここから今回のコースで最も標高差が大きい連続したキツイ登りが続く。
　・　八徳から高山不動経由で関八州見晴台までの連続した登り坂を無理せずにマイペースで休まず登る。
　・　ようやくイチョウの見事な巨樹が聳える国宝高山不動の広場に到着。　高山不動へと続く、長い石の階段を手摺に?まりながら登り、ここで息を整えてから更に続く急登を休まず登る。
　・　林道とトレイルを繰返しながら進んでいくと、ようやく関八州見晴台に到着。 関八州見晴台（標高771m）からは晴れてれば丹沢山や高尾山、東京の高層ビル群まで見えるそうです。　
　・　４０ｋｍを過ぎたところで、奥武蔵グリーンラインに入り、傾斜が緩やかになったトレイルのアップダウンを繰返しながら進むと、飯盛峠、ブナ峠を通過し、ツツジ山のピークを過ぎて、ようやくＡ９エイド：４２キロの最後の関門である刈場坂峠（標高８１８ｍ）に１時間強の余裕で到着。
　・　多くのランナーが、おかゆやオニギリ、味噌汁を頂きながらゆっくりと休んでました。

　《第９エイド → ゴール》
　・　１０分程休憩。気温が下がって来たのでウインドブレーカを着て走りだす。
　・　刈場坂峠から大野峠まで、小刻みに続くアップダウンのトレイルを登りは歩き、下りは早足で抜けるます。
　・　周囲に走っている選手はまばらになり、単独走状態になるので、コースアウトしないように前方のランナーを追いかけたり、見えなくなってしまった場合はややペースを落とし後続の早いランナーが来るのを期待しながら注意深く先を進む。
　・　標識とリボンと小さな点滅ダイオードが要所にはありますが、暗くなってくると、たぶん何名かのランナーは、コースアウトしてしまったと思われます。
　・　やがて展望良好でパラグライダーの出発になっている大野峠に到着。
　・　最後の長く続く急坂を登り始めると急に胃の圧迫感が生じ、ムカツキ感も出てきたので、ペースを落としゆっくりと登り、ようやく最高標高の丸山（９６０ｍ）に到着。
　・　ここは大きな展望台となっており、360度の絶景が楽しめるはずですが、暗がりとなり、お預け、一息入れて胃のムカツキ感を解消。
　・　ここからは概ね下り基調。　気分的に一安心です。
　・　県民の森を過ぎると暗くなりライトを照らしながら、金昌寺まで一気に下る。
　・　途中、岩場やガレ場あり、次第に下り傾斜がきつくなってきたので、膝を痛めないように歩幅を短くし、降り積もった枯れ葉に隠れた足場の悪い岩を避けながら慎重に進む。
　・　遥か下界の街灯りが見え始める中を、飽きるほど長いトレイルを足元に注意しながら進む。
　・　次第に滑りやすいと濡れて苔生した岩が多く現れ、疲労で踏ん張り力が低下してるので転倒注意で慎重に進む。　
　・　前走者が尻もちをついたりしてるのを何度か見ましたので、注意深く進む。
　・　いやになってしまう程続く足もとの悪い下りを降り続けるうちに墓地が現れ、ここを抜けると、金昌寺。
　・　ここからアスファルトロードとなり、約７キロ程先のゴール目指して早歩きで進む。
　・　胃の具合が悪くA9エイド以降、何も飲食出来なかったので、喉が渇き、暖かい飲み物なら受つけそうなので、自動販売機を見つけ、熱いお茶をゲット。一息入れてから再びジョグペースで進む。
　・　住宅街を走り抜け、武甲温泉の前を通過してから、R299を越える横断歩道橋を渡り、横瀬駅前を通過、姿見の池まで来たら、右前方に見えるヒツジ山まで１キロ弱。
　・　坂道を登って誘導員に励まされ、ようやくゴール寸前、写真撮影があるので、ナンバーカードが見易いようにウインドブレーカを脱ぎ、テープが張られたゴールを無事通過。
　・　暖かい声援を受けながら、予定より早く１２時間４０分でゴール出来て万歳。！！

　・　完走証を頂いた後、お汁粉を頂き、預けた荷物を受け取り、直ぐ傍に止めていたマイカーに乗り込み、着替えて一休み。
　・　自宅まで渋滞もなく、無事到着。

　【　結果・感想等　】
　・　予想していたタイムより良い成績でゴール出来たのは、前述した通りの“完走成就作戦”を忠実に実行出来た成果と思いました。
　・　また、累計標高差の割には、予想していたより厳しくなかったと感じたのは、連続的な登りでなく、小刻みなアップダウンが多かったので、疲労が溜まり難かったと思われます。
　・　トレランの場合、翌日階段の下りでは、いつも足が筋肉痛になってしまいますが、今回は不思議にまったく痛みは無い状態でした。
　・　下りでは、歩幅を特に短くして足に加わる衝撃を減らしたのと、連続的な登り下りが少なく、小刻みなアップダウンが主体でしたので、乳酸疲労が回復、蓄積量が少なかったからだと推測されます。　また、事前のハイキングで筋肉が鍛えられていた効果と思われます。
　・　ウルトラマラソンやトレラン大会でのペースで、前半ややキツイと感じるような早さで走るとパルスが１４０台に上がり、終盤ムカツキが生じて歩きになってしまい、回復するまでは走れなくなってしまうので、１３０台以下の苦しさを感じない楽なペースを後半まで厳守出来たので快調でしたが、最後の丸山への長い登りでムカツ感が生じてしまいましたが、無理せずペースを落としたので比較的軽く済み助かりました。

　・　飯能周辺の天覧山・多姿山、宮沢湖・鎌北湖の観光ハイキングコースを気持ち良く走れました。
　・　グリーンラインは全体的にはトレランロードとして走り易く感じました（丸山からの最後の激下り以外）。　

　【　評価等　】　
　＊　大会運営がシッカリした満足出来たトレラン大会でした。
　＊　トレラン大会としてのエイドの内容とスタッフの充実ぶりに楽しく快適に走ることができました。
　＊　前日・当日の丁寧なブリーフミーティングもあり、大会要項も詳しく説明されてました。
　＊　各コースの方向表示用矢印やリボン、点滅灯等、多数あり、注意してたのでほぼ迷うことなありませんでした。
　＊　暗くなるとコースアウトしてしまいそうな個所が何箇所かありました。
　＊　コース自体はのこぎりの歯のような尾根の連続したハードなアップダウンロードでした。
　＊　第一回の大会でしたが、運営は十分満足の行く内容でした。
　＊　エイドに温かいお湯があったので有難かった。
　＊　スタート前のトイレ数が足りない状況でした。
　＊　このレースは評価が良くUTMFのポイントも得られるので、今後、ハセツネ並みのビックイベントになる可能性があると予想されます。