《第４回　諏訪湖ウルトラマラソン　》　〜　諏訪湖三周：４８Ｋの部

　＊　第４回　諏訪湖　ウルトラマラソン
　＊　主催 　：　日本を走ろうウルトラマラソン実行委員会　＆　 FUNランニング実行委員会 事務局・運営 Good Sports。
　＊　開催日 　　 ：　５月第三土曜日。
　＊　エントリー　 ：　２月１０日〜５月８日。
　＊　定数　　　　　：　４８K〜１００K　合計で、４００名。　　　
　＊　参加費　　　 ：　１００ｋ＝１万円、　８０Ｋ＝９，０００円、６４Ｋ＝８，０００円、　４８Ｋ＝７，０００円
　＊　コース　　 　：　 諏訪湖周回：　諏訪湖1周約16kmを周回するコース。　８０Ｋ＝５周。　６４Ｋ＝４周、　４８Ｋ＝３周。
　　　　　　　　　　　　諏訪湖ジョギングロード：　タータン仕様（「全天候型トラック」。合成ゴム（磨耗が著しい） → 耐久性が高いポリウレタン樹脂）。
　　　　　　　　　　　工事個所等は一部迂回する場合あり。
　＊　受付　　　　 ： 諏訪湖湖畔公園（石彫公園) 。　６：３０〜スタート２０分前迄。
　＊　スタート　　 ： １００K＝６時３０分、　８０Ｋ＝７時３０分、 ６４ｋ＝８時３０分、４８Ｋ＝８時３０分。
　＊　制限時間　 ：　１００K＝１１時間。　８０Ｋ＝１０時間。　６４Ｋ＝９時間。　４８Ｋ＝８時間。
　＊　関門時刻　 ： １５：００以降次の周回に入れない。
　＊　計測　　　　 ：　ゼッケンに付いてるチップ。　本部前　周回毎。残り周回をモニター表示。
　＊　定員　　　　 ： ４部門合計で４００人。
　＊　給水　　　　 ： ４キロ毎：水、スポーツドリンク。　食物：　本部　：バナナ、パン、ソーメン、チョコ類　飴、梅干し等。
　＊　荷物置き場、更衣室　：　あり。　
　＊　参加賞　　　 ：　ランニング・グッズ。　
　＊　完走証 　　　： 即発行。
　＊　案内書等　　 ：　HP、メールのみ　当日受付でも配布。　
　＊　その他　
　　　・　携行品：　飲料水、必ず400ml以上の水量を携行できる容器。マイカップ（エコ推奨対策のため、提供紙コップ一切なし）。　　（スタート前」に確認〜なし）。　　
　　　・　DNFの場合、走った距離の記録証を発行。　
　＊　アクセス：　中央本線　上諏訪駅より徒歩10分、中央自動車道諏訪ICより、車で15分。専用駐車場をエントリー時に申込む。　　
　
【コメント】
　《　第４回　諏訪湖ウルトラマラソン》　〜　（４８Ｋの部）。
　　　２０２４年（令和６年）．５．１８．（土） 天候：晴。　東南東風：２ｍ/ｓ、最大 ６ｍ/ｓ、　気温：８〜２７ ℃、湿度：平均５０％（諏訪市）。　
　・　昨年初参加で、非常に良かったので、今年も参加。
　・　諏訪湖湖岸沿いの起伏の少ない、ジョギングロード、一周１６Kmを、３周：４８Km走る。
　・　ソフトで非常に走り易い「ラバーロード」が昨年以上に増加、全コースの半分程度まで整備されていました。　　　
　・　前日、会場傍のホテルは満室だったので、白樺湖湖畔のホテルに宿泊。　
　・　当日、約４０分程で会場の諏訪湖中央公園の駐車場に到着。　会場直近の駐車場は満車だったため、一番遠い場所に駐車。
　・　公園散策がてらに、受付：ゼッケン、参加賞のソックス等を受け取って、車に戻り、準備。　
　・　終日晴れで暑くなる予報だったので、日焼け防止、熱中症対策等をして出発。　
　・　公園内の会場のジョギングロードで、案内などを聞きながら、ジョグで体を慣らす。　昨年のMC役のM高史氏はいませんでした。
　・　再度、公園トイレに寄って、４周の部と一緒にスタート位置に整列、カウントダウン後一斉スタート。
　・　参加者は少なく、４８Kmの部４０名、６０Kｍｎ部３０名程度の少数で寂しいですが、ストレスフリーです
　・　自転車は平行した自転車専用路を走るので、時々いる歩行者を避けるだけで、ストレスはありませんでした。
　・　約８キロ地点迄は、公園トイレが沢山ありましたが、後半８キロには、２ヵ所しか見かけませんでした。
　・　コースは、諏訪湖湖岸沿いの起伏の少ない、ジョギングロードで、タータン（ソフトラバー）仕様の整備工事が終わって、迂回・３個所の信号横断がなくなり、助かりました。
　・　コースの約三分の一がタータンで、起伏もほとんどないので、フルマラソンロードとしては、全国最高の脚に優しい大会と思います。
　・　高原の爽やかな風を受けながら、湖岸の景色を眺めながら、ユックリペースで気持ち良く走りました。
　・　４キロ毎のサブエイドは給水のみで、食べ物は一切ないので、直前で携行食（羊羹等）を摂り、エイド毎に、少量の水分補給と、アームカバーへの水掛をする。
　・　ようやく本部前に到着。　バナナを頂き、本部前にデポした、プロテインバー、羊羹、コーラ等を摂り、エナジージェルとブドウ糖飴・塩飴を携行補給し、二周目へ。
　・　コースは、日差しが強く、２割程は木陰がありますが、３周目の午後になるとかなり暑くなり、ペースダウン。
　・　三周目は、景色が単調に感じ、飽きてきたので、レコーダで、音楽を聴きながら走りました。
　・　制限時間が緩く、完走は確実なので、無理せず、４０キロ過ぎからは、スローランでいきました。
　・　４〜５周ランナーが、軽快に追い越していったり、ラン＆ ウォークしてました。
　・　ようやく本部が遠くに見え、一安心。　司会者のアナウンスのなか、ゴール。　
　・　すぐに完走証を受け取り、しばらく傍に敷いたシートに横になり一息ついてから、駐車場へ行き、車内で休憩。
　・　一休み後、白樺湖のホテルへ移動、一泊。
　＊　有意義な充実したマラソンの旅が無時出来て、感謝です。

《　良好・継続してほしい点　》 　
　・　会場　　　：　アクセス良好。　広く気持ちの良い公園が会場。　
　・　混雑少　：　４００名以下のミニ大会なので、ストレスフリー。
　・　記録　　　：　チップによる計測。　詳細、カラフルな記録証。
　・　参加費　　：　適正　
《　用改善点　》　　
　・　サブ各エイド　：　食べ物・コーラを。
　・　開催月　　：　避暑の為、4月か秋開催に。




　　　　
　 　
《第３回　諏訪湖ウルトラマラソン　》　〜　諏訪湖三周：４８Ｋの部

　＊　第３回　諏訪湖　ウルトラマラソン
　＊　主催 　：　日本を走ろうウルトラマラソン実行委員会　＆　 FUNランニング実行委員会 事務局・運営 Good Sports。
　＊　開催日 　　 ：　５月第四土曜日。
　＊　エントリー　 ：　２月１０日〜５月８日。　
　＊　参加費　　　 ：　８０Ｋ＝９，０００円、６４Ｋ＝８，０００円、　４８Ｋ＝７，０００円
　＊　コース　　 　：　 諏訪湖周回：　諏訪湖1周約16kmを周回するコース。　８０Ｋ＝５周。　６４Ｋ＝４周、　４８Ｋ＝３周。
　　　　　　　　　　　　諏訪湖ジョギングロード。　工事個所等は一部迂回する場合あり。
　＊　受付　　　　 ： 諏訪湖湖畔公園（石彫公園) 。　６：３０〜スタート２０分前迄。
　＊　スタート　　 ： ８０Ｋ＝７時３０分、 ６４ｋ＝８時３０分、４８Ｋ＝９時３０分。
　＊　制限時間　 ：　８０Ｋ＝１０時間。　６４Ｋ＝９時間。　４８Ｋ＝８時間。
　＊　関門時刻　 ： １４：３０以降次の周回に入れない。
　＊　計測　　　　 ：　ゼッケンに付いてるチップ。　本部前　周回毎。残り周回をモニター表示。
　＊　定員　　　　 ： ３部門合計で５００人。
　＊　給水　　　　 ： ４キロ毎：水、スポーツドリンク。　食物：　本部　：バナナ、パン、ソーメン、チョコ類　飴、梅干し等。
　＊　荷物置き場、更衣室　：　あり。　
　＊　参加賞　　　 ：Tシャツ。　
　＊　完走証 　　　： 即発行。
　＊　案内書等　　 ：　HP、メールのみ　当日受付でも配布。　
　＊　その他　
　　　・　携行品：　飲料水、必ず400ml以上の水量を携行できる容器。マイカップ（エコ推奨対策のため、提供紙コップ一切なし）。　　（スタート前」に確認〜なし）。　　
　　　・　DNFの場合、走った距離の記録証を発行。　
　＊　アクセス：　中央本線　上諏訪駅より徒歩10分、中央自動車道諏訪ICより、車で15分。専用駐車場をエントリー時に申込む。　　
　
【コメント】
　《　第３回　諏訪湖ウルトラマラソン》　〜　（４８Ｋの部）。
　　　２０２３年（令和５年）．５．２７．（土） 天候：晴。　南東風：３、最大 ６ｍ/ｓ、　気温：１２〜２６ ℃、湿度：平均６２％（諏訪市）。　
　・　コロナが落ち着き、ようやく全国的に全てのマラソン大会が再開され始め、今シーズン最終のマラソン大会として、参加。
　・　「諏訪湖ウルトラマラソン」には、初参加。　諏訪湖湖岸沿いの起伏の少ない、ジョギングロード、一周１６Kmを、３周：４８Km走る。　　　
　・　前日、会場傍のホテルに宿泊。　公園散策がてらに、受付：ゼッケン等を受け取って、部屋に戻り準備。　
　・　終日晴れで暑くなる予報だったので、日焼け防止、熱中症対策等をして出発。　
　・　公園内の会場のジョギングロードで、M高史氏の案内などを聞きながら、ジョグで体を慣らす。
　・　再度、公園トイレに寄って、スタート位置に整列、写真撮影後、カウントダウン後一斉スタート。
　・　参加者は少なく、４８Kmの部も５０名程度の少数で寂しいですが、ストレスフリー。
　・　コースは、諏訪湖湖岸沿いの起伏の少ない、ジョギングロードで、ソフトラバー仕様に更新中の為、３割程が一般歩道やサイクリング道路を迂回、３個所の信号で横断するので、直前でペースを調整。
　・　ソフトラバー区間は未だ２割程度ですが、完了後は、全国一の足に優しいコースになると思います。
　・　高原の爽やかな風を受けながら、湖岸の景色や、開催中のボート競技風景等を眺めながら、走り易いジョギングロードを走る。
　・　４キロ毎の給水のみのエイド毎に、少量の水分補給と、アームカバーへの水掛をする。
　・　コースは、日差しが強く、２割程は木陰がありますが、３周目の午後になるとかなり暑くなり、ペースダウン。
　・　制限時間が緩いので、完走は確実なので、無理せず、３５キロ過ぎからは、ラン ＆ ウオークでいきました。
　・　M高史氏のアナウンスのなか、ゴール。　すぐに完走証を受け取り、すぐ傍に止めた車内に入り休憩。
　・　一休み後、白樺湖のホテルへ移動、一泊。
　＊　有意義な充実したマラソンの旅が無時出来て、感謝です。

《　良好・継続してほしい点　》 　
　・　会場　　　：　アクセス良好。　広く気持ちの良い公園会場。　
　・　混雑少　　：　１００名以下のミニ大会なので、ストレスフリー。
　・　記録　　　：　チップによる計測。　詳細、カラフルな記録証。　
《　用改善点　》　　
　・　距離表示等　：　距離表示設置、迂回区間の誘導表示を。　
　・　各エイド　：　食べ物、コーラを。　


　　
　　　　
　
《第８回　多摩川ネイチャー　ウルトラ マラソン》　〜　５０Ｋの部

　＊　第８回　多摩川ネイチャー　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　日本アウトフィットネス協会、　アースランクラブ。
　＊　開催日 　　 ：　４月第四日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜４月７日。レイトエントリーは、大会３日前迄。　
　＊　参加費　　　 ：　１００Ｋ＝１２，０００円、　５０Ｋ＝７，０００円
　＊　コース　　 　：　 多摩川丸子橋緑地スタート。　羽田〜昭島市多摩川左岸（東京都側）。［100K］田園調布本町←→西六郷←→昭島市拝島橋＋ ←→本羽田。
　　　　［80K］田園調布本町←→六郷←→昭島市拝島橋。　［60K］田園調布本町←→立川市柴崎。　［50K］田園調布本町←→府中市是政 ＋ ←→西六郷。
　＊　受付　　　　 ： スタート１時間前から。
　＊　スタート　　 ： １００Ｋ＝６時００分　〜　、 ６０ｋ＝９時００分　〜　：　一人づつ、受信機にタッチしてスタート。
　＊　制限時間　 ：１００Ｋ＝１３時間、　５０Ｋ＝７時間
　＊　関門時刻　 ： ０ｋ地点を１６時閉鎖。
　＊　計測　　　　 ：　計測リストバンド。各自が受信機にタッチ。１０K毎。
　＊　定員　　　　 ： １００Ｋ＝３００人、　５０Ｋ＝１００人
　＊　給水　　　　 ： １０ｋ毎に水、スポーツドリンク、コーラも。　食物　：バナナ、チョコ類、梅干し等。　復路の１０K地点のみ、オニギリ。
　＊　参加賞　　　 ： 栄養補給ジェル・ポカリ各２本。Tシャツ。　　　完走者＝完走メダル、完走バスタオル。
　＊　完走証 　　　： 即発行。
　＊　案内書等　　 ：　ゼッケン、案内書、コース地図、事前郵送。　メール、HP。
　＊　その他　
　　　・　携行品：　携帯、地図、飲料水、小銭等。
　　　・　【お風呂券】無料入浴券。送迎あり。

【コメント】
　《　多摩川ネイチャー　ウルトラマラソン》　〜　（５０Ｋの部）。
　　　２０２３年（令和５年）．４．２３．（日） 天候：曇り後晴れ。　　北西風：３、最大 ７ｍ/ｓ、　気温：１０〜２１ ℃、湿度：平均３８％（東京）。
　・　コロナが落ち着き、ようやく全国的に全てのマラソン大会が再開され始め、今シーズン終盤の大会として、参加。
　・　都内の多摩川左岸、中流をスタート地点として、上流側へ２０K、折り返して本部前に戻り、下流側へ５キロで折り返すコース。
　・　河川敷と土手上のサイクリングロードの舗装路を走りますが、一部、簡易舗装個所があります。
　・　東急多摩川線の沼部駅から、徒歩５分強で、本部会場の多摩川丸子橋緑地に到着。
　・　丁度、６０Kの部がスタートする時間で、５０名位のランナーのスタートを見送った後、受付で、コロナ健康チェック契約書を提出、計測リストバンドと、荷物入れ要用ビニール袋、参加賞のＴシャツ、栄養補給ジェルとポカリ２本を受け取り、強風で寒かったので、すぐそばの芝地の樹木の影にシートを敷いて準備。
　・　ランニング用小リックに、ネナジージェル２個、ブドウ糖、羊羹等と、スマホ、小銭、保険証等を入れ、寒いので防寒ヤッケを着用し、準備完了。
　・　近くのトイレに寄って、軽いジョグ。　８時５０分から競技説明を聞く。
　・　９時ちょうどに、一人づつ、計測リストバンドを受信機にタッチしてスタート。
　・　完走のみを目標にして、終始マイペースで走るので、今回も最後まで、ほぼ完全な単独走になりました。
　・　河川敷には所々野球場があり、少年野球を眺めながらの走りができました。
　・　河川敷の自転車道を上流側へしばらく走り、土手へ上がって１０Ｋ地点のエイドで計測。　エイドでスポドリを飲み、バナナを頂き、持参のジェルも補給をする。
　・　やや強風の向かい風で相変わらず寒いので、ヤッケは着たままの走行。
　・　このコースは調布方面まで続くサイクリングロードで、多数の自転車が往来するので注意が必要。
　・　上流側方面は、約５キロ過ぎると、コース傍にはトイレが全くなく、２０Kの折り返し手前の、信号を渡った所に、一ヶ所あるので、ここで済ませました。
　・　トイレが非常に少ないので、注意が必要です。
　・　２０Kのエイドで計測、折り返し。　エイドでは、バナナ、梅干、キュウリお菓子があり、バナナを頂く。　予定通りの、７分３０秒ペースを維持して折り返す。
　・　１００Kの早いランナーが感心するほどの速さで、追い抜いていきます。
　・　復路の１０K地点：３０Kでは、大きなオニギリがありましたが、持参の羊羹を食べました。
　・　晴れ上がり、やや暑くなってきたので、ヤッケを脱ぐ。
　・　飽きるほど単調な土手上と河川敷のコースをひたすらに走り続けると、ようやく４０Ｋ地点の本部に到着。
　・　荷物置き場で、持参のコーラと和菓子を摂り、マイナス５K地点へ向けて出発。
　・　ガス橋までの間は、ムラサキダイコンと菜の花畑が覆いかぶさる景色があり、堪能しながらのランでした。
　・　多摩川大橋を過ぎカーブの先でようやく、折り返し地点に到着。　係員にゼッケンを見せ、ポカリを一杯頂き、折り返す。
　・　予定通り、キロ８分丁度のペースなので、時間内完走の目途が立ち、一安心。
　・　ややムカツキ感が生じたので、ペースを落とし、ラン ＆ ウオークにしばらく切り替える。
　・　ようやくゴールが見え、ユックリランで関係者の拍手の中、６時間３８分でゴール。
　・　冷えたコーラを頂き、すぐに記録証と、完走メダル、完走バスタオルを受け取り、すぐそばの荷物置き場の空いたスペースでシートにしばらく寝転ぶ。
　・　落ち着いてから、着替、持参の飲み物ジュース類を摂って休憩。　帰路に着く。

※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　一年ぶりの、ウルトラマラソン完走。　先週の霞ヶ浦マラソンでのユックリ目の完走の超回復の効果があったと思われます。
Ｂ:　課題
　�@　終盤、ややムカツキ感が生じましたが、これ以上ユックリペースでは、関門ギリギリになってしまう。　ムカツキ予防を毎回実施していますが、ペースダウン以外の方法として、美味しいと感じる固形物摂取、適度な塩分と水分の補給を心掛けていますが、絶大な効果がありません。
　　　
【　大会コメント　】
※　優秀な点、継続を
　　・　完走メダル、大型タオル。　リザルトデータ。
※　改善要望
　　・　エイド　：　充実を。（アンパン類、フルーツ類、コーラ等を。）


　　　　


《第１０回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　６０Ｋの部

　＊　第１０回　東京・柴又６０ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　　 ：　５月第三日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０２２年１月２１日〜２０２２年３月２０日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝３０，０００円、　６０Ｋ＝２２，０００円
　＊　コース　 　 ：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 　・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒７０ｍ
　　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１３０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ １ヶ所,約１．８ｋｍ。　往復。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。　参加賞を受けとる。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　６時３０分〜７分毎にブロック毎ウエーブスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜７分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　第１関門　１９．２ｋ地点　吉川公園：１０時２１分（60Ｋ＝12時43分）、　第２関門　３８．８ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０５分、
　　　　第３関門　４７．２ｋ地点　ひばりの里： １４時１８分、第４関門　６１．８ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１９分
　　　　第５関門　８０．６ｋ地点　吉川公園： １８時５７分（６０K:４０．６K＝15時56分）。 　第６関門　９０．９K地点：２０時２３分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： ２１時４０分。　発走後１４時間（６０K＝９時間）。　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後（６０K＝９時間後））
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。　食べ物：少々（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４９キロのエイドステーション。
　＊　スペシャルバッグ：　先着1,000枚限定で、100kmの部は、第七給水所（８２km地点予定）、60Kの部は、４２K地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： ウエーブ発行。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から６回までは、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートがありました。 〜 　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　 　・　前回までは、充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　今回は、スイカ、バナナ等果物、和菓子、一切なし。　お菓子等ほとんど無。但し、アミノバイタルあり。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料
　　　　　31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェック　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニングより　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（６０Ｋの部）。
　　　２０２２年（令和４年）．５．２２．（日） 天候： 曇り後晴、　南道風：平均３m/s 、最大平均　 ５ｍ/ｓ、　気温：平均 １９℃（１４〜２６℃）、湿度：平均 ７％　最少 ４５％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの壮年の部、（制限時間１４時間）に出場。　残念ながら、ムカツキ感が収まらず、９０Ｋ地点の関門に間に合わず、リタイア。
　・　今後も制限時間が、１４時間に戻ったままなので、１００Kの部は時間内完走は困難なため、６０Kの部に参加しました。
　・　６０キロの部のスタートは、９時３０分から７分毎のウエーブスタート、当方二番目のBグループで、９時３７分なので、朝ゆっくり７時に自宅を出発。
　・　柴又迄、空いた電車でゆったり過ごし、駅から柴又帝釈天経由で会場へ。
　・　今日は、天気予報では、曇り後晴れ、夕方所により雷雨で、乾燥した空気に覆われ、やや強めの北寄りの風で、日射は強くても気温は高くなく、マラソンには比較的都合の良い状態。
　・　会場に到着、入口ゲートで、コロナ対策として、体温測定、次に、体調管理アプリで、正常証明を見せ、正常証明の紙のテープを受け取り、腕に括り付ける。
　・　その後、参加賞の黒色の半袖Ｔシャツと、写真立て、柴又草饅頭入りの袋を受取り、大型テントの更衣室傍の芝地でシーとを敷き、準備。　　
　・　前回同様、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、スタート位置付近でＡブロックのスタートを見送りながら、軽めのジョグで体をほぐす。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　当方Bブロック、９時３７分約４００名がスタート、最後尾からスタートし、約３０秒でスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロードを３０キロ北上して折り返し。
　・　今回も、完走だけを目指して、マイペースで臨みましたが、最近参加しているフル大会では、関門時間近くでのゴールが続いています。
　・　終盤、ムカツキで、ペースダウンしそうなので、前半に多少の余裕時間を作りつつ、体調と相談しながらのムカツキが生じないユックリ目のペースで走りました。
　・　いつもながらの、非常に単調な景色なので、飽きてしまいますが、時折Cグループのランナーが追い越していく背中に書かれたメッセージを読んだり、近場の景色の変化を観察しながら、８分ペースで黙々と走りました。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約５〜１０ｍのアップダウンが約４個所、河川敷から土手への登りがあるので、意外と体力を消耗します。
　・　約２．５キロ毎の給水所と約５キロ毎のエイドがあり、前側に、水、後側にポカリの各ペットボトルから紙コップに注がれた充分な数が準備されてました。
　・　コロナの為、今回は、残念ながら、スイカやオレンジ、バナナ、トマト等の果物や、アンパン、お饅頭、オニギリ、ウドンなど、一切なくがっかりでした。僅かに、飴類や、チーズパンのみありました。
　・　２８キロ付近のエイドで、アミノバイタルの支給があり、味はまずいですが、何とか補給しました。
　・　後半、私設エイド中心に、コーラがあり、助かりました。
　・　３０K折り返し後、弱い追い風となり、晴れ上がったので、暑くなり、自然とペースが落ちてきました。
　・　足の疲労は全く感じませんが、次第に胃の調子がイマイチとなり、とうとうラン＆ウオークになってしまいまい、ゲーゲー状態となり、胃液しか出ません。
　・　１分ほどで落ち着き、胃がすっきりしましたので、ユックリラン再開。
　・　６０キロの部では、最終関門の４０キロ地点到着。　
　・　とりあえず、タイムオーバーでも、完走メダルは、受け取れるので、最低限の目的は完了。
　・　しかし、後２０キロで、残り３時間１２分。　９分半ペースに落ちてしまい、これ以上ペースアップすると、ムカツキで走れそうもなくなってしまいそうなので、じっと我慢して、早歩きで回復を待つことにしました。
　・　エイドで、コーラを頂き、持参したブドウトウとキャラメルを摂りました。
　・　ラン＆ウオーク状態で、ひたすら進む。
　・　５０キロ地点のエイドでトイレによって、一息ついたら、夕日の陽射しが弱くなり、気温が下がってきて、不思議と体調がスッキリと回復してきました。　
　・　残り時間１時間２８分なので、９分ペースだと２分足りませんが、８分３０秒ペースで走れそうに回復しましたが、やはりペースを上げると、ムカツキ感が起こりそうな感じがしてきたので、９分ペースに戻す。
　・　５５キロ通過で、残り、４１分。　更に気温が下がって、寒さを感じてきたので、ややペースアップ。　以外と調子が回復し、良い感覚になり走れるようになりました。
　・　リズミカルに走り続けるうちに、スカイツリーが近づき、三角帽子の取水塔が見え、残り１キロ地点通過。　残り時間、１０分。　ようやく時間内完走の目途がつき、一安心。
　・　見覚えのある会場の風景が、どんどん近づいてきて、ペースアップ。　
　・　コース脇からの声援を受けながら、ゴールに近づくと、アナウンスで名前が呼ばれ、ポーズを取って、ゴール。
　・　関門３分前、久々のスリル満点のギリチョンゴール。
　・　すぐに完走メダルを受け取り、椅子に座って、チップを取って頂いた後、荷物を受け取り、テントの芝地にシートを広げて、暫く仰向けで休憩。
　・　水分を少々取りながら、着替え、帰路に就く。
　・　長かった一日。　久々のギリチョンゴール体験。　何とか時間内完走が出来た満足感と安心感で、心が満たされました。
　・　帰宅後、脱水気味だったようで、食欲は全くないので、暖かなお茶とココアや豆乳等を沢山飲みました。　アミノバイタルゴールドは不味くて、ムカついてしまうので、パス。
　・　次は、１０月から始まる、全国４７都道府県フルマラソン大会完了（残り１６県）目指して、９月迄は、マラソンお休みで、登山に専念です。

　 ※ 　考察。
　　�@　今回も、４週間前の多摩川５０Ｋウルトラ完走と、今月の高尾山・陣馬山トレラン気味登山と、適度な軽目のジョグ練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
:　反省点 　
　　�@　前半、後半のペースダウンを見越した時間的余裕を創るため、調子良くペースアップし過ぎたため、後半予想外に早く、ムカツキが生じてしまった。
　　　体調的イーブンペースで、心拍数管理を徹底すべきであった。
　　�A　胃液を吐いてしまった場合は、早めにシッカリとうがいをし、１〜２口、水分を飲み、喉から食道までを洗浄する必要があったのに、しなかった為、翌朝から一日、味のある飲食を口に入れると、口内に激痛が走るので、お茶やお粥程度しか飲食できなかった。　（胃液が、口内食道表面細胞のタンパク質を消化してしまう為。）

【　大会コメント　】
　　＊　コロナ禍の中での、３年ぶりのリアル大会に感謝します。
　　＊　第１０回目の大会とあって、スッカリ定着、問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　　＊　コース上の要所での誘導員配置、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。

《　今後とも継続を》
　・　会場：受付〜荷物預け等非常にスムース。
　・　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。
　・　１キロ毎にある、大きく見やすい表示コーン。
　・　５キロ毎の計測。
　・　コースの誘導・交通整理等、万全の態勢。　僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生。
　・　給水は、完璧に改善されました。　アミノバイタル支給、今後も継続を。
　・　エイドについては、コロナ禍の中、残念ながら、スイカやオレンジ、バナナ、トマト等の果物や、アンパン、お饅頭、オニギリ、ウドンなど、一切なくがっかりでした。僅かに、飴類や、食べ難いチーズケーキのブッセのみでした。１００ｋでは、おにぎりあり。　　次回は復活を。
　　　　前半にも、コーラを。　終盤のエイドに暖かい飲み物（麦茶）を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。

《要改善》　
　・　コース上の各エイドの仮設トイレが、一個のみ。　１個追加を。
　・　開催時期の要望として、３〜４月に変更を。（５月下旬では、晴れると暑い）。　土曜開催希望。
　・　走り難い砂利の未舗装路があるので、自治体へ要請を。
　・　コロナアプリチェック等は、形式的過ぎる。　経費の無駄使い。体温測定のみで充分。
　

　
　　　　
　
《第７回　多摩川ネイチャー　ウルトラ マラソン》　〜　５０Ｋの部

　＊　第７回　多摩川ネイチャー　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　日本アウトフィットネス協会、　アースランクラブ。
　＊　開催日 　　 ：　４月第四日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜４月７日。レイトエントリーは、大会３日前迄（参加費　2,000〜2,500円UP））。　
　＊　参加費　　　 ：　１００Ｋ＝１２，０００円、　５０Ｋ＝７，０００円
　＊　コース　　 　：　 多摩川丸子橋緑地スタート。　羽田〜昭島市多摩川左岸（東京都側）。［100K］田園調布本町←→西六郷←→昭島市拝島橋＋ ←→本羽田。
　　　　［80K］田園調布本町←→六郷←→昭島市拝島橋。　［60K］田園調布本町←→立川市柴崎。　［50K］田園調布本町←→府中市是政 ＋ ←→西六郷。
　＊　受付　　　　 ： スタート１時間前から。
　＊　スタート　　 ： １００Ｋ＝６時００分　〜　、 ６０ｋ＝９時００分　〜　：　一人づつ、受信機にタッチしてスタート。
　＊　制限時間　 ：１００Ｋ＝１３時間、　５０Ｋ＝７時間
　＊　関門時刻　 ： ０ｋ地点を１６時閉鎖。
　＊　計測　　　　 ：　計測リストバンド。各自が受信機にタッチ。１０K毎。
　＊　定員　　　　 ： １００Ｋ＝３００人、　５０Ｋ＝１００人
　＊　給水　　　　 ： １０ｋ毎に水、スポーツドリンク。　食物なし。　復路の１０K地点のみ、オニギリ。
　＊　参加賞　　　 ： 栄養補給ジェル・ポカリ各２本。　完走者＝完走メダル、完走バスタオル、Tシャツ。
　＊　完走証 　　　： 即発行。
　＊　案内書等　　 ：案内書、コース地図、事前郵送、メール、HP。
　＊　その他　
　　　・　携行品：　携帯、地図、飲料水、小銭等。
　　　・　【お風呂券】無料入浴券。送迎あり。

【コメント】
　《　多摩川ネイチャー　ウルトラマラソン》　〜　（５０Ｋの部）。
　　　２０２２年（令和４年）．４．２４．（日） 天候：曇り午後小雨。　　東風：、最大 ５ｍ/ｓ、　気温：１４〜２０ ℃、湿度：平均８１％。（東京）　
　・　来月、３年振りの「柴又ウルトラマラソン」（６０Kの部）に参加のための、練習会として参加。
　・　都内の多摩川左岸、中流をスタート地点として、上流側へ２０K、折り返して本部前に戻り、下流側へ５キロで折り返すコース。
　・　河川敷と土手上のサイクリングロードの舗装路を走りますが、一部、簡易舗装個所があります。
　・　東急多摩川線の沼部駅から、徒歩５分強で、本部会場の多摩川丸子橋緑地に到着。
　・　丁度、６０Kの部がスタートする時間で、５０名位のランナーのスタートを見送った後、受付で、コロナ健康チェック契約書を提出、計測リストバンド・ゼッケン３枚、参加賞のＴシャツ、栄養補給ジェル・ポカリ各２本を受け取り、すぐそばの石畳のスペースにシートを敷いて準備。
　・　午後から小雨予報なので、ランニング用小リックに、雨具と、炭酸飲料、アミノバイタル３本、ブドウ糖等と、スマホ、小銭、保険証等を入れてスタート準備。
　・　近くのトイレに寄って、軽いジョグ。　８時５０分から競技説明を聞く。
　・　９時ちょうどに、一人づつ、計測リストバンドを受信機にタッチしてスタート。
　・　完走のみを目標にして、終始マイペースで走るので、最後まで、ほぼ関完全な単独走になりました。
　・　最初、河川敷の自転車道を上流側へしばらく走り、土手へ上がって１０Ｋ地点のエイドで計測。　エイドには主な食物はなく、持参のジェルと水分を補給をする。
　・　薄日が射してきて、風もほとんどなく汗ばむ状況になりました。
　・　このコースは調布方面まで続くサイクリングロードで、多数の自転車が往来しますが、今日は雨の降る予報だったので、少なく、助かりました。
　・　上流側方面は、約５キロ過ぎると、コース傍にはトイレが全くなく、２０Kの折り返し近くに、信号を渡った所に、一ヶ所あるので、ここで済ませました。
　・　トイレが非常に少ないので、冬時期等、進められないコースです。
　・　２０Kのエイドで計測、折り返し。　エイドでは、水分と梅干、キュウリしかない貧弱さだったので、持参のカロリーメイト等を補給。　７分３０秒ペース。
　・　１００Kの早いランナーが感心するほどの速さで、追い抜いていきます。
　・　復路の１０K地点のみ、唯一の食べ物として、オニギリがありましたが、不味くて一口しか食べれませんでした。
　・　飽きるほど長く感じる走りですが、音楽を聴くには、狭い道で、サイクル車や歩行が通り、危ないので止めました。
　・　予報より若干遅れて、小雨が降ってきましたが、さほど濡れるほどではなく、ポンチョを被ると、さらに蒸し暑くなるので、被らないで、本部に到着。
　・　水分とジェルを補給。　雨足がやや本降り気味になってきたので、ここでポンチョを被り、マイナス５K地点へ向けて出発。
　・　ガス橋までの間は、ムラサキダイコンと菜の花畑が覆いかぶさる景色があり、堪能しながらのランでした。
　・　多摩川大橋を過ぎると、舗装路に大きな水溜まりの連続となり、避けながらのランになりました。
　・　ようやく、折り返し地点に到着。　係員にゼッケンを見せ、ポカリを一杯頂き、折り返す。
　・　予定通り、キロ８分丁度のペースなので、時間内完走の目途が立ち、一安心。
　・　小雨が降り続き、走行路は、右側の土手側部分を除いて、至る所に大きな水溜まりとなっており、避けながらの走行となりました。
　・　ようやくゴールが見え、マイペースのまま、関係者の拍手の中、６時間５２分でゴール。
　・　すぐに記録証と、完走メダル、完走バスタオル、Tシャツを受け取り、すぐそばの雨の当たらない場所に移動して、着替える。
　・　終盤、走行路の水溜まりを避けながらの不規則なストライド走行になってしまったせいか、久々に、足の筋肉痛が強く感じ、暫くストレッチ。　
　・　小休憩後、帰宅に就く。

※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　３年ぶりの、ウルトラマラソン完走。　先週の霞ヶ浦マラソンでのユックリ目の完走の超回復の効果があったと思われます。
Ｂ:　反省点
　�@　水溜まり回避での、不規則なストライド走行が、筋肉痛になったと思われる。　ピッチ走法を厳守すべきだった。
　　　
【　大会コメント　】
※　優秀な点、継続を
　　・　完走メダル、大型タオル。　リザルトデータ。
※　改善要望
　　・　復路一ヶ所以外、食べ物がない。改善を。
　　・　ミニ大会なので無理かも　〜　　仮設トイレ、更衣テント、荷物預け、エイドの充実化、　ゼッケン等の事前発送等。　レイトエントリー料金割増が高すぎ。　



　　　　
　
《第７回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　１００Ｋの部

　＊　第７回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　今回から、５月第三日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１９年１月２２日〜２０１９年３月２８日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ２ヶ所,計約１．８ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　６時３０分〜１０分毎にブロック毎ウエーブスタート。最終Hブロック＝７時４０分。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分。 　第６関門　９０．９K地点：２０時２３分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： ２１時４０分。　発走後１４時間。　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から６回までは、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートがありました。 〜 　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は第七給水所（8３km地点予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料 31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋの部）。
　　　２０１９年（令和元年）．５．１９．（日） 天候：終日 晴、　南東風：平均 ４、最大平均　７ ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１８〜２５℃）、湿度：平均 ６５％最少 ４６％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの壮年の部、（制限時間１５時間）に出場。　残念ながら、猛暑の中、ムカツキ感が収まらず、５０Ｋひばりの里のレストステーションでリタイア。
　・　今年から開催日が、２週間早まり、猛暑の影響が多少改善されましたが、終日晴れなので、それなりに暑さを感じました。
　・　ただ残念ながら、今年から、「アーリースタート 」部門がなくなってしまい、制限時間が１４時間と１時間短くなってしまったので、当方にとっては厳しくなりました。
　・　スタートは、Hブロックなので、最後の７時４０分スタート。　やや早めの電車で充分ゆとりがあり、のんびりできました。
　・　会場に到着しすぐに、ドロップ袋２種類を預け、参加賞（深緑色の半袖Ｔシャツ）を受取り、大型テント裏の草原で準備。
　・　時間があったので、乾燥した心地良い爽やかな風に吹かれて、レジャーシートに寝転んで休息。待機。
　・　今日は天気予報では終日曇りで涼しいとのことでしたが、終日晴れのかなり暑い一日になりました。
　・　６時３０分からAブロックスタート、以後Hブロック迄、１０分毎のスタート。
　・　江戸川の土手下の広目の舗装路を、カウントダウンで、７時４０分にスタート、当方、最後尾からスタート、約４０秒後にスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第数か所折り返しで、例年ほぼ同じ。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹する作戦。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、水分類は、水、スポーツドリンクが主体で、一部、コーラ、オレンジジュースがあり、補給食は、一口おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、饅頭などの他、スイカ、他に梅干、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも充分あり良かったです。　河川敷グランドのトイレは使用禁止の看板（グランド使用者用の為）。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　晴天、日陰が全くない、やや強めの涼しい向かい風 〜 横風を受けながら、非常に単調な景色の中、土手上のアスファルトのサイクリングコースを、完走を目指して、イーブンペースを心掛けて走りました。
　・　３０キロ付近で早くも６時半スタートＡブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　今回は、小学生による１００人リレーの子供はかなり遅れてました。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けました。
　・　３９キロ直前で一旦河川から一旦離れて第二関門エイドのエコ・スポいずみエイドでスイカを頂く。
　・　しばらくは田園と民家の中を廻るコースを走る。
　・　ようやく４９キロのひばりの里エイドに到着。
　・　ドロップバッグを自分で取って、近くの建物わきの空きスペースで、バッグに入れてた干し柿と炭酸飲料、VC飲料を少々つつ摂りました。
　・　１０分少々で出発。
　・　しばらくすると、胃の中でポチャンポちゃんと音が鳴りだしたので、胃での吸収が不十分になったようなので、ペースを下げて回復を待ちました。
　・　何回か、田園地帯をぐるぐる巡って、５６キロ付近から再び往路の土手コースに戻りました。　
　・　土手上では一気に強い向かい風が絶え間なく吹き、ペースが一気に落ちないように頑張りましたが、次第にムカツキ感が生じ始めてしまいました。
　・　エイドで水分を補給するとすぐに強烈な吐き気が生じ、次第に水分補給が出来ない状態になってしまい、ペースダウン、ラン ＆ ウオークで回復を待ちました。　
　・　７５キロの第十給水所で、再度もどしてしまったので、１０分程草むらで横になって休憩、落ち着いたようなので再びユックリランで出発。
　・　残り時間が迫ってきますが、ペースアップ出来ない状態なので、マイペースで進む。
　・　７９キロ地点付近で、自転車に乗ったスタッフが、大声で関門はあの橋の手前で残り９分ですと呼びかけてくれました。
　・　前方には珍しく１０名位のランナーがおり、５名位は歩いてましたが、後方からユックリ時計を確認しながら追い越していくランナーがいましたので、何とか追い着いていきました。
　・　８０キロの計測ポイントを通過、１キロ程同じペースでついていき、ようやく８０．６キロの関門所で数名のスタッフが待ち構えて、大声でカウントダウンしてるのが聞こえました。
　・　残り１００ｍ位で５０秒を切りましたが、何とかクリアー出来そうなので同じベースで走り、なんと５秒前に関門通過。
　・　ほっと一安心し、久々にトイレに行きたくなったの、すぐ傍のトイレに入り済ませると、急に猛烈なムカツキ感が湧いてきて、吐きそうになっても何も出ない状態で、糸を敷く唾液しか出ない完全な脱水状態でしたが、ガスが出ただけでも急に楽になったので、再びユックリペースでスタート。
　・　しかしこのペース以上に早くするとムカつく感じで、また脱水だけでなく、６０キロ地点以降３時間くらいほとんど飲食できない状態だったので低血糖ガス欠状態になり、ダッチロール気味にふら付きながら走ってる状態になり、路肩から外れないように中央付近を走りました。
　・　ライトを持っていなかったので、スタッフがライトを後方から照らしてくれました。
　・　しばらく走って次の関門９０キロに間に合いそうもない状況になってしまい、分岐点付近で、リタイヤランナーがおり、スタッフの意見を伺い、ここでリタイヤすることにしました。
　・　回収車の手配をして頂きました。　
　・　冷たい風が吹いて冷えるので、携帯していたシェルジャケットを羽織り、到着するまで、土手に寝そべって、地平線近くから上がるオレンジ色の大きな満月を眺めて待ちました。
　・　やがて回収車の担当者がやってきて、土手下の道路で駐車していた２台の回収車の前車に二人で乗車。
　・　途中、数か所の休憩所を確認しながら廻り、二人のリタイヤ者を回収後、スタート会場に到着。　
　・　ランナーチップを渡して、お礼を述べて、荷物を引き取り、やや混んでた更衣室で着替えました。
　・　まず、おいしく感じる豆乳とお茶を飲んでから、着替え、吐き気はすっかり回復して、足早に帰路につきました。
　・　予定より早く帰宅後、熱い緑茶と蜂蜜プロテイン等を飲み一休憩後、入浴、再度水分・アミノバイタル等を補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、１週間前の“鬼足多摩川５０Kウルトラマラソン”と、２週間前の鶴見川フルマラソンとその後の継続した軽目の練習効果で、フル２回分を走った後も、足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　数日前からの食事量を多めにしたため、胃の調子があまりよくない状況で当日を迎えてしまったため、本番での胃の水分吸収ペースが遅くなってしまい、胃の負担増大、ムカツキが生じ、一切」飲食ができなくなり脱水低血糖状態になってしまった。
　�A　アーリースタートの部門がなくなってしまったので、イーブンペースで走りましたが、関門ギリギリのネガティブ・スプリットペースでゆっくり走れば、胃のムカツキが生じなかった可能性がありました。
　※　来年、胃腸対策、脱水予防対策を完璧にして、リベンジ！！　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第七回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　運営が非常に優秀。
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
※　優秀な点、継続を
　　・　ナンバーカード等の事前発送。
　　・　各種荷物預け。
　　・　ドロップバッグ、スペシャルドロップバッグ。
　　・　更衣室テント、トイレ。
　　・　ウエーブスタート方式
　　・　給水所の設置個所数、冷水、給水量、水かけ用ポリバケツ等。
　　・　スイカエイド。
　　・　コースの誘導、１キロ毎の表示、巡回スタッフの誘導・応援等。
　　・　５キロ毎の計測。
　　・　「 ゆずれ〜る 」、「応援ナビ」、「1km×100人リレー」。
※　改善要望
　　・　４月の開催、土曜日希望。
　　・　アーリースタート部門（制限時間１５時間）の復活を。
　　・　エイドの給食
　　　　 〜 炭酸類提供箇所の増加、後半にホットの飲み物、和菓子類の増加を。
　　・　未舗装路の舗装化を自治体へ要請。
　　・　ペースメーカー配置を。
　　・　参加賞（Tシャツ、タオル、地元物産品等）の選択制を。
　　・　会場の出店増加を。

※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　今回開催時期が要望通り、早まりましたが、５月中旬でなく、４月中を要望します。　５月は晴れるとかなり暑くなる。秋は日没が早いので不向き。土曜開催希望者も多い。
　＊　１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、２ヶ所合計約１．８ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。来年までに舗装を要望。
　＊　今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。

	定員数	エントリー数			出走者			完走者			完走率　％			制限時間
種目		男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子	合計
１００K 登録	２，５００				341	28	369	266	24	290	78	85	78	１４：００
１００K 一般					1,443	178	1,622	986	102	1,088	68	57	67
６０K	１，２００				678	150		593	134		87	89	87	９：００
小学生１００人×１ｋｍ　リレー							７：：			負
１００ｋ選手　優勝者							７：27：13			勝

　　　　
　　

《第１３回　歳の鬼あし多摩川ランニング》
　　R１．５．１１．（土）
　・　今年令和元年で１３回を迎える歳の鬼あし多摩川ランニング。　　
　・　マラソンの舞台となる日野は、 新選組副長・土方歳三のゆかりの地。今年で最後の戦いから１５０年を迎える新撰組。
　・　そんな彼の健脚は、周囲から『鬼足』と呼ばれていました。　この『鬼足』の名前を冠したマラソン大会が、『歳の鬼あし多摩川ランニング』。
　・　本大会には５０ｋｍ・２０ｋｍの２つの種目があり、コースはほぼフラット。　
　・　エイドは５０ｋｍが１１ヵ所、２０ｋｍが３ヵ所設。
　・　多摩川・浅川の川辺から見られる美しい景色を楽しむのも、本大会の良さ。
　・　 大会を盛り上げるため、細かな演出や工夫が施されてる。
　・　運営スタッフが新選組の羽織を着たり、各給水ポイントに新選組の旗を設置したりして、皆さんの健脚を存分に生かし、土方歳三のように多摩川・浅川河川敷を駆け抜けてみませんか。
　・　今回で多摩川ランニングも第１２回大会を迎えることになりました。
　・　当日は、第2２回目の新選組まつりをJR日野駅周辺で開催しています。　〜　大会ＨＰ等より　
　
＊《　大会概要　》
　・　主催：歳の鬼あし多摩川ランニング大会実行委員会。　
　・　事務局：日野市役所 産業スポーツ部 文化スポーツ課内
　・　新緑の中多摩川、浅川の河川敷を走るコース。
＜スタート・ゴール＞
　・　日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場。陸上競技場 → 立川市多摩川河川敷 → 昭島市多摩川河川敷 → 福生市多摩川河川敷 → 折り返し：日野橋 → 日野市内河川敷 → 陸上競技場。
　・　募集人数：５０ｋｍ：３００人、２０ｋｍ：１５０人。
　・　制限時間：８時間。　関門：４５キロ地点（第５エイド）６時間３０分。　
　・　受付時間：８：００〜８：２０
　・　スタート：９：００　
　・　エイド　：１１ヶ所。飲料 〜 水、スポーツドリンク、コーラ、オレンジジュース、お茶等。　給食 〜 バナナ、オレンジ、アンパン、オニギリ、稲荷ずし、飴、オレンジ、梅干、漬物等。
　・　こじんまりとした大会。　
　・　参加料金：50キロ：一般　5,000円、　日野市民　4,000円
　・　参加賞　：　タオル
　・　完走証　：　即発効
　　〜　大会ＨＰ等より　

【コメント】
《歳の鬼あし多摩川ランニング　》　R１．５．１１．（土）　天候：晴れ、 南南西風：　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １８℃（１５〜２８℃）、湿度６２％。（東京）　
　・　昨年連続、３回目の参加。　東京近辺でのゴールデンウイーク近辺に行われる、手ごろで評価の高いウルトラマラソンなので、参加。
　・　今年から、柴又ウルトラマラソンが一月早まり、翌週になったので、直前の練習会としても重要なので参加。
　・　定員３００人のこじんまりしたアットホームな、ストレスフリーな大会、非常に気に入った大会です。
　・　会場の、日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場へは、最寄り駅の日野駅から会場まで徒歩で約１０分、日野駅に７時４５分に着きました。
　・　駅から会場まで、十名程歩いていおり、前回と同じ近道で会場に到着しました。
　・　市民陸上競技場の会場に到着、建物の前にテーブルを並べた受付があり、参加賞のタオル・バッジ、注意事項等を受け取ってから、近くの空きスペースで準備。
　・　今回も血圧測定等、メディカルチェックのサービスがありました。
　・　８時３０分から開会式が始まり、日野市長、日野市議会議長、土方歳三のご子孫らが挨拶された後、競技説明等がありました。
　・　参加者数が少ないので、トイレや、トラック内での整列時の混雑も無いのが、ローカル大会の良さですが、終盤、ランナーが疎らとなってしまい、単独走になりがちなので、もう少し定員を増やした方が良いと感じました。
　・　１０秒前からカウントダウン、合図の後、スタート。
　・　３００名位の参加者のため、最後尾をゆっくりスタート、３０秒でスタートライン通過、トラックを２周した後、競技場から出て、すぐ横断歩道を渡りますが、集団が渡りきるまで今回も、信号を青にしてくれてました。
　・　最初、多摩川左岸を福生のかに坂公園まで遡った後、折り返して日野橋まで下るコース。
　・　日野橋を渡り、今度は右岸側を下り、浅川沿いに入り、土手を上ったり下ったりした後、再び多摩川右岸に入り、遡って陸上競技場へ戻りました。
　・　走行路は、主に幅２ 〜 ３ｍの多摩川本流と支流の浅川の河川敷のサイクリング舗装歩道を走るので、土手の上と下を１０回位上がり下りしたり、微妙な分かれ道なども多かったですが、誘導員が配置されてたり、シッカリと路面に矢印が書かれ、案内標識も見易く表示されていたので、迷うことなく走行できました。
　・　主要な分岐点には、前回以上に多くの誘導員が配置され、路面には、分かり易く、白線矢印が施工され、案内板も設置され、迷うことなく安心して走れました。
　・　トイレは、約５キロ毎にあり、どこも空いてました。
　・　コースが河川敷の為、応援者は少ないですが、コースの折り返しが多いので、何度もすれ違うランナーと声を掛け合い励ましあえるのがこの大会の特徴のようです。
　・　距離表示は５キロ毎でした。
　・　エイドは、前回同様１１ヶ所でほぼすべてのエイドに、飲食物がありました。　飲料は、水、スポーツドリンク、コーラ、オレンジジュース、お茶等と豊富にあり、給食は、バナナ、オレンジ、アンパン、オニギリ、稲荷ずし、オレンジ類、飴、梅干、漬物等と種類、数量も豊富にありました。　
　・　各エイドは、どこも豊富な量の飲み物、食べ物があり、皆親切な対応をされてました。　
　・　終日ほぼ晴れで、微風、２７℃位でかなり暑く感じましたので、脱水に注意しながらいつもより多めに水分補給に努めました。
　・　コースの河川敷では、連続した少年野球場やサッカー場、テニスコート等があり、大勢の親子連れや関係者が楽しんでいるのを眺めながらのランニングでした。　
　・　河川敷にはところどころ、原野となっており、ウグイスの鳴き声も聞こえたり、霞んだ富士山が見れたり、綺麗に咲いた草花を眺めたりしながらのランニングを楽しめました。　
　・　土手上のコースは、約１０キロと、約５キロと約１キロの折り返しがあり、ほぼ全ランナーと至近距離ですれ違うため、それぞれランナー同士がエール交換して、気分を盛り上げました。　
　・　参加者が少ないので、３０ｋｍ以降は、前後のランナーの間隔が５０ 〜 １００ｍとなり、単独走の様相です。
　・　４０キロ付近からは、前半いつもより多目に水分補給し、固形物をほとんど摂らなかったためと、ペースがやや早かったため、胃へ行く血流が減少、水分吸収が追い付かず、胃がポッチャンポッチャンしはじめ、４５キロの第５エイド通過後、急にムカツキ始めてしまった。　
　・　以降ペースダウン、以降一切水分受け付けられず、我慢できなくなり４７キロ付近の石田大橋下の日陰の土手に寝転んで少々休憩。
　・　すぐに自転車巡回ボランティアさんがやってきて、ペットボトルを差し出してくれ、うがいをして、歩き始めました。
　・　心配してくれて、すぐ後方で見守ってくれ、残り３キロを、ほぼ歩きでゴールしました。
　・　競技場前の信号を、待たずに渡って、すぐにゴール。　６時間２１分でフィニュシュ。
　・　ゴール後、待ってくれてたボランティアの方の誘導で、メディカルチェックを受けましたが、大丈夫なので、すぐに荷物を受け取り、更衣室で少々休んでからシャワーでサッパリした後、着替え、小休憩後、帰路につきました。
　・　ローカルな大会ですが、アットホームな大会で運営は非常に良く、コースも手ごろで、エイドも充実、サポート体制も良く、交通の便等も良いので、また来年も参加します。
　　
　　　
　　　

《第２回　日光　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　６２Ｋの部

　＊　第２回　１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　『日光をランナーの聖地』とする実行委員会。
　＊　企画運営　 　：　東武トップツアーズ株式会社／株式会社ランナーズ・ウェルネス。
　＊　開催日 　　 ：　６月３日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１６年１２月２２日〜２０１７年４月９日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６２Ｋ＝１５，０００円。
　＊　募集人員　　：　１００Ｋ＝１，８００名　、６２Ｋ＝７００名。 　
　＊　コース　　 　：　霧降スケートセンタースタート＆ゴール。　
　 ・　１００K：　。日光市街地をスタートし北は鬼怒川温泉、西は中禅寺湖と広範囲に及び、途中、日光二荒山神社や東照宮、いろは坂、日光杉並木など主だった観光名所を一通り巡ります。　スケートセンター → いろは坂 → 日光市内 → 鬼怒川温泉→日光市内 → スケートセンター。
　　・　６２K：　いろは坂の除いたコース。 　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５００ｍ。
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１３００ｍ。
　＊　受付　　　　： 前日：１３時 〜 １８時、当日：スタート３０分前まで。
　＊　スタート　　： １００Ｋ＝４時３０分。　： ６２ｋ＝６時。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、６２Ｋ＝９時間３０分。
　＊　関門時刻　：１００ｋ〜　　第１関門　１３．１ｋ馬返し公衆トイレ：６時３０分、　第２関門　２６ｋ日光市役所中宮祠： ８時２５分、
　　　　第３関門　４３．５ｋ東武バス営業所： １０時５０分、第４関門　６２．５ｋ鬼怒楯岩大吊橋駐車場： １３時３０分
　　　　第５関門　８３ｋ　今市運動公園： １６時５分、第６関門　９２．６ｋ　１７時２０分、　日光ブランド情報発信センター。　
　　６２ｋ〜　第１関門　２４．７ｋ　鬼怒楯岩大吊橋駐車場：１０時０分　、第２関門　今市運動公園　４５．２K：　１３時１０分、第３関門　日光ブランド情報発信センター　５４．８K　：１４時３５分。　　
　＊　エイド　： 約３ｋ毎に水、スポーツドリンク、コーラも９カ所あり。　約２０カ所に食べ物。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 即発行。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　・　世界遺産の保護保全活動への寄与を掲げるウルトラマラソン「世界遺産シリーズ」のレースの一つ。舞台は世界遺産「日光の社寺」を擁するエリアで、100kmと62.195kmの2種目があります。
本大会の魅力は国際観光都市・日光を自分の脚で巡り、感じられること。
　・　100kmのコースは日光市街地をスタートし北は鬼怒川温泉、西は中禅寺湖と広範囲に及び、途中、日光二荒山神社や東照宮、いろは坂、日光杉並木など主だった観光名所を一通り巡ります。100kmの制限時間は14時間。中禅寺湖へ向かう序盤は30km付近まで約1300mほどの上りとなるので、ここでパワーを使い切らないのが完走へのポイントです。
　・　参加者には大会オリジナルＴシャツがプレゼントされるほか、大会前日から翌日まで東照宮など世界遺産の拝観無料か日光江戸村、東武ワールドスクエアが割引利用できる特典がついてきます。
　※　天候： 曇り時々霧雨、気温：１１〜１８℃　（今市市）。　
　※　完走率　第二回　１００K＝７９％、　６２K＝９１％。　天候：　曇り時々霧雨。１４℃（１１ 〜 １8℃）、風速１m/s。　
　　　　　　　 　第一回　１００K＝７１％、　６２K＝８３％。　天候：　曇り。　２２℃（１８ 〜 ２５℃）、　風速１m/s。　　　

【コメント】
　・　東照宮など世界遺産がある日光市内を駆け巡るウルトラマラソンが昨年始まったので、一度様子を確認してみようと思い、申込しました。
　・　１００Kはきついので、６２キロの部を申し込みました。　できれば、６２キロの部でもイロハ坂が含まれてれば良かったのに残念です。
　・　スタートが朝６時と早いので、今市市内のホテルを予約。　前日、晴れてれば中禅寺湖や戦場ヶ原、東照宮、東武ワールドスクェアなどの観光をしようと予定していましたが、残念ながら曇り時々霧雨模様で、中禅寺湖近くまでいったら、霧雨、視界不良になってきたので諦め、東照宮拝観と、大会の説明会参加のみとしました。
　・　当日、大谷川駐車場へ１０分弱で到着。　すぐに走れる状態に準備後、シャトルバスに乗って、１０分程でスタートフニッシュ会場の、霧降スケートセンターに到着。
　・　途中、100キロランナーが列をなして狭い歩道を走っている姿が見えました。
　・　建屋のスペースで待機後、荷物を預け、外で軽くジョグ。
　・　６２キロの部は、約６００名、殆どが初参加、２回目の人は３割位しかいないとのことで、１回走れば十分な感想のようです。
　・　会場から約５００ｍ下った場所がスタートライン、市長などの挨拶、注意事項の説明後、カウントダウン、ユックリスタート。
　・　肌寒い霧雨の降る微風の状況なので、ヤッケを着用。
　・　制限時間９時間３０分以内の完走ペースを出来るだけ維持して、まず完走、余裕が出来たらペースアップ、ネガテブスプリット走行で臨みました。
　・　当方、ペースアップしたり、飲食しすぎたり、固形物を全くとらなかったりすると、胃の働きが低下してしまい、胃のムカツキが生じやすいので、注意して飲食に心掛けました。
　・　当方、最後尾からのスタート、約１分後にスタートライン通過、すぐに細い歩道走行となり、以後ゴールまで、歩道走行厳守、信号待ち多数の、非常に走り難いコースでした。
　・　最初のエイドから、定番のスポーツドリンクやバナナの他、日光名物の湯葉、上げ湯葉、お菓子が出され、コーラやジュース迄あり、何処のエイドも十分な量と豊富な種類の食べ物があり、エイドに関しては最高レベルでした。（後半のエイドでは、１００キロの部が品切れになったようです。）。
　・　好物の湯葉ですが、食べ過ぎないようにしました。
　・　スタート後、二荒山神社、東照宮、神橋傍を通り、大谷川左岸奥の道路を下り、鬼怒川方面へ左折、意外に平坦な道が続くうちに、日光江戸村に到着。　スタート地点から、約１８キロで２００ｍ下りました。
　・　いつしか霧雨もやみ、気温もやや上昇、暑くなったのでヤッケを脱いで走りました。
　・　第一関門（２４，７ｋｍ）の鬼怒楯岩大吊橋を３０分以上前に通過、鬼の階段を歩いて登り、東武ワールドスクェア内をピストン、第二関門（４５．２ｋｍ）の今市運動公園を関門約５０分前に到着。
　・　観光地だけあって、市街地や旅館街では多くの声援を受け、励みになりました。
　・　距離表示は、５キロ毎、ラスト５ 〜 １キロ。　１００キロの部が主体でした。
　・　鬼怒川入口から、４７キロ地点の日光杉並木入口までは、ほぼ起伏の無い道でした。
　・　日光杉並木に入り、左右杉の巨木のトンネル風の緩やかな登りが延々と続く簡易舗装の参道を走るので、飽きてきました。
　・　ようやく、第三関門（５４．３ｋｍ）の日光情報ブランド発信センターに関門約１時間前に到着。
　・　残り５キロの標識があり、完走の目途がつき一安心。
　・　ゴール間近の６０キロ付近の約１キロの区間は、かなりの登りで、足の疲労はあまりありませんが、いつもの通り胃の違和感が少々生じてきたので無理せず歩きました。
　・　やがて、会場のアナウンスが聞こえ、遠回り後、いよいよ会場内へ。
　・　残り400ｍ位の区間、かなりの登りなので、ここでもウオークで登り、最後の２００ｍ平坦になったので、ラストスパート、名前とコメントが読み上げられ、合図を送って、テープが張られたゴールで、カメラに向かってポーズを取りながら、８時間２８分でゴールイン。
　・　コースに向かって礼をして、完走メダルを首にかけてもらい、完走証を受け取った後、荷物を受け取り、室内の空きスペースで着替え一服。
　・　シャトルバスに乗車、１５分程で駐車場に到着、渋滞もなく予定より早く帰宅出来ました。

【　大会コメント　】
　＊　第二回目なので、前回の要望等、かなり改善されたようで、特にエイドの充実ぶりは最高だと思われました。
　・　スタート・ゴール地点が霧降高原スケートセンターに変更、スムーズなスタート、室内での待機可能等、改善されたようです。
　・　沿道の応援PRがまだまだ足りないようで、関係者以外からの声援が非常に少ないです。
　・　関係者・ボランティアの方々の心温まる声援、親切な行為等、感謝です。
　＊　次回への改善要望。
　・　殆どの歩道が狭く、草・枝等が障害になってる箇所が多数あり。歩道の路面が凸凹箇所多数で非常に走り難い。　狭い歩道ヶ所の道路走行を要望。　
　・　信号待ちが非常に多い、走行車がいなくても、青信号厳守方針が徹底してる（延約１５分待）。　誘導員の融通が欲しい（本職誘導員は融通あり）。
　・　シャトルバス運行、案内等更なる工夫を。
　

　　　
　　
《第６回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》　〜　１００Ｋの部

　　＊　第６回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１６年１２月２２日〜２０１７年４月９日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロック毎ウエーブスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分。
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、コーラも。食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会から、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会から杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更。
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
　　　・　参加者全員の100km完走を目的とした練習会・座学を実施！！大会エントリー者は、無料 31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋの部）。
　　　Ｈ３０．６．３．（日） 天候： 晴れ、　南東風：平均 ３ ｍ/ｓ、気温：平均 ２３℃（１７〜２９℃）、湿度：平均 ６８％最少 ２８％。（東京）　
　・　昨年は６０キロの部に参加、９時間の制限時間に余裕の７時間４１分で完走出来たので、一昨年の柴又１００キロ初完走の経験をもう一度と思い、１００キロの部に参加しました。
　・　１００キロの壮年の部、１５時間の制限時間のスタートは、アーリースタートで６時。　始発電車では間に合わないので、マイカーで早朝４時に自宅を出発。
　・　柴又駅そばの、コインパーキングに５時少し前に駐車。　車内で準備中に３台マラソン出場者が入ってきて満車になりました。
　・　柴又帝釈天にお参りし、会場へ１０分弱で到着。
　・　今日は終日、天気予報通り、快晴の猛暑模様で、朝から強い日差しが照り付けていましたが、乾燥した心地良い爽やかな風が吹いていたので、暑さは感じない状況でした。
　・　会場に到着しすぐに、参加賞（紺色の半袖Ｔシャツ）を受取り、アミノバイタルジェルをもらい、大型テント裏の草原で準備、待機。
　・　今日は猛暑になりそうなので、熱中症対策として、大きめの帽子、腕カバー（水浸し冷却用）、クール手袋、高機能クールネック装備です。
　・　中間点のドロップバッグを番号ブロックの棚に置き、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、ウォーミングアップしながら、開会の挨拶や注意説明などを聞く。
　・　アーリースタートは、一昨年より多いようで約２００名、江戸川の土手下の舗装路を、カウントダウンで、６時にスタート、当方、最後尾からスタート、約３０秒後にライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹する作戦。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、水分類は、水、スポーツドリンクが主体で、一部、コーラ、オレンジジュースがあり、補給食は、一口おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、饅頭などの他、スイカ、他に梅干、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　熱中症対策として、充分な水分補給をするようにとの呼びかけがあり、いつも以上に水分補給に心掛けました。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも充分あり良かったです。　河川敷グランドのトイレは使用禁止の看板（グランド使用者用の為）。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　完走をめざして、ネガティブ・スプリットペースを心掛けて走りました。
　・　１０キロ付近で早くも６時半スタートの小学生による１００人リレーの子供が勢いよく追い越していきました。　しばらくして、Ａブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けました。
　・　３９キロ直前で一旦河川から一旦離れて第二関門エイドのエコ・スポいずみエイドへ立ち寄り、暑さで喉が渇いてきたので小休憩しながら、普段より多めに飲食。
　・　再び土手コースを走りますが、飲んだ水分が充分吸収できない状態で、胃がチャポンチャポン、ペースを落としましたが、一向に解消されない状態になってしまいました。
　・　４５キロ過ぎると、とうとう胃のムカツキ感が強くなってしまい、ラン＆ウォークでだましだまし走り回復を待ちました。
　・　喉の渇きがありましたが、水分を摂ろうとすると、戻してしまい、最悪の状況になってしまいました。
　・　足の疲労感は全くないのに、ただ胃のムカツキが一向に収まらない状態のまま、ようやく５０Ｋひばりの里のレストステーションに到着。
　・　ドロップバッグを受け取り、脱水症状気味になってしまったので、潔くここでリタイア宣言。
　・　隣の建物へ案内され、横になって救護担当者が、脈拍体温等を検診、特別異常はないとのことなので、しばらく休むようにとのことで、１０分程横になったら、ムカツキが収まり、少量ずつ、持参したポットのお湯を飲み、落ち着いたので、お礼を言って、１３時半発のリタイ者回収バス乗り場へ向かう。
　・　大型バスに乗車、途中一ヶ所の関門地点へ寄って、リタイア者を回収、補助席も満席となり、約２時間かかってゴール出発地点に到着。
　・　荷物を受け取りテント裏の日影の草原で、着替えてから、駐車場へ向けて出発。
　・　柴又商店街でお土産を購入、駐車場に到着、予定より早く帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後食事と水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、３週間前の“鬼足多摩川５０Kウルトラマラソン”と、１週間前の谷川岳登山とその後の継続した軽目の練習効果で、リタイアした５０キロ地点まで、足の筋肉痛、疲労感が全く生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　猛暑時の水分補給ペースが、胃の水分吸収ペースより多かったため、胃の負担増大、ムカツキが生じてしまった。
　�A　もともと胃の調子があまりよくない状況で当日を迎えてしまった。
　�B　胃の働きを活発にする炭酸飲料をスタート前しか飲めなかった。　有効な予防措置として、約３０分〜１時間毎に、一口ずつ、コーラなどの炭酸飲料を飲めるように、準備しておくべきだった。
　�C　ネガティブ・スプリットペースで走りましたが、更に関門ギリギリのタイムペースまでゆっくり走れば、胃のムカツキが生じなかった可能性がありました。
　※　来年、胃腸対策、脱水予防対策を完璧にして、リベンジ！！　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第六回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。　　　
　＊　給水関係は今年も大いに改善され、継続を。　給食の種類や内容はもう少し多くしてほしいところです。
　＊　バナナやオレンジ類を特に多めに。前半にバナナがないのは改善を。　
　＊　各エイドに暖かい飲み物を希望。（胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　暑さ対策と、１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、２ヶ所合計約１．８ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。来年までに舗装を
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

	定員数	エントリー数			出走者			完走者			完走率　％			制限時間
種目		男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子	合計
１００K 登録	２，５００	310	34	344	262	28	290	157	15	172	60	54	５９	１４：００
１００K 一般		1,489	180	1,669	1,340	154	1,494	586	47	633	44	31	４２
６０K	１，２００	911	56	1,092	794	167	961	530	107	637	67	64	66	９：００
小学生１００人×１ｋｍ　リレー							７：２８：１４			勝
１００ｋ選手　優勝者							７：５３：４７			負

　　　

　　　　
　　
《第１２回　歳の鬼あし多摩川ランニング》
　　Ｈ３０．５．１３．（日）
　・　今年Ｈ２０年で１２回を迎える歳の鬼あし多摩川ランニング。　　
　・　マラソンの舞台となる日野は、 新選組副長・土方歳三のゆかりの地。
　・　そんな彼の健脚は、周囲から『鬼足』と呼ばれていました。　この『鬼足』の名前を冠したマラソン大会が、『歳の鬼あし多摩川ランニング』。
　・　本大会には５０ｋｍ・２０ｋｍの２つの種目があり、コースはほぼフラット。　
　・　エイドは５０ｋｍが１１ヵ所、２０ｋｍが３ヵ所設。
　・　多摩川・浅川の川辺から見られる美しい景色を楽しむのも、本大会の良さ。
　・　 大会を盛り上げるため、細かな演出や工夫が施されてる。
　・　運営スタッフが新選組の羽織を着たり、各給水ポイントに新選組の旗を設置したりして、皆さんの健脚を存分に生かし、土方歳三のように多摩川・浅川河川敷を駆け抜けてみませんか？。
　・　今回で多摩川ランニングも第１２回大会を迎えることになりました。
　・　当日は、第21回目の新選組まつりをJR日野駅周辺で開催しています。　〜　大会ＨＰ等より　
　
＊《　大会概要　》
　・　主催：歳の鬼あし多摩川ランニング大会実行委員会。　
　・　事務局：日野市役所 産業スポーツ部 文化スポーツ課内
　・　新緑の中多摩川、浅川の河川敷を走るコース。
＜スタート・ゴール＞
　・　日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場。陸上競技場 → 立川市多摩川河川敷 → 昭島市多摩川河川敷 → 福生市多摩川河川敷 → 折り返し：日野橋 → 日野市内河川敷 → 陸上競技場。
　・　募集人数：５０ｋｍ：３００人、２０ｋｍ：１５０人。
　・　制限時間：８時間。　関門：４５キロ地点（第５エイド）６時間３０分。　
　・　受付時間：８：００〜８：２０
　・　スタート：９：００　
　・　エイド　：１１ヶ所。飲料 〜 水、スポーツドリンク、コーラ、オレンジジュース、お茶等。　給食 〜 バナナ、オレンジ、アンパン、オニギリ、稲荷ずし、飴、梅干３種類、漬物等。
　・　こじんまりとした大会。　
　・　参加料金：50キロ：一般　5,000円、　日野市民　4,000円
　　〜　大会ＨＰ等より　

【コメント】
《歳の鬼あし多摩川ランニング　》　Ｈ３０．５．１３．（日）　天候：曇り後雨、 南南西風：　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １８℃（１５〜２１℃）。（東京）　
　・　一昨年以来、２回目の参加。　東京近辺でのゴールデンウイーク中に行われる、手ごろで評価の高いウルトラマラソンなので、参加。
　・　定員３００人のこじんまりした大会で、来月の柴又１００キロウルトラマラソン本番前の練習用大会として、参加しました。　
　・　会場の、日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場へは、最寄り駅の日野駅から会場まで徒歩で約１０分、日野駅に７時５０分に着きました。
　・　駅から会場まで今回は２０名程列をなして歩いていたので、迷うことなく、会場に到着しました。
　・　市民陸上競技場の会場に到着、建物の前にテーブルを並べた受付があり、参加賞のタオルを受け取ってから、近くの空きスペースで準備。
　・　今回も血圧測定等、メディカルチェックのサービスがありました。
　・　８時３０分から開会式が始まり、競技説明等がありました。
　・　参加者数が少ないので、トイレや、トラック内での整列時の混雑も無いのが、ローカル大会の良さですが、終盤、ランナーが疎らとなってしまい、単独走になりがちなので、もう少し定員を増やした方が良いと感じました。
　・　１０秒前合図の後、スタート。
　・　３００名位の参加者のため、最後尾をゆっくりスタート、３０秒でスタートライン通過、トラックを１周半した後、多摩川左岸を福生のかに坂公園まで遡った後、折り返して日野橋まで下るコース。
　・　日野橋を渡り、今度は右岸側を下り、浅川沿いに入り、土手を上ったり下ったりした後、再び多摩川右岸に入り、遡って陸上競技場へ戻りました。
　・　走行路は、主に幅２ 〜 ３ｍの多摩川本流と支流の浅川の河川敷のサイクリング舗装歩道を走るので、土手の上と下を１０回位上がり下りしたり、微妙な分かれ道なども多かったですが、シッカリと路面に矢印が書かれ、案内標識も見易く表示されていたので、迷うことなく走行できました。
　・　主要な分岐点には、前回以上に多くの誘導員が配置され、路面には、分かり易く、白線矢印が施工され、案内板も設置され、迷うことなく安心して走れました。
　・　トイレは、約５キロ毎にあり、どこも空いてました。
　・　コースが河川敷の為、応援者は少ないですが、コースの折り返しが多いので、何度もすれ違うランナーと声を掛け合い励ましあえるのがこの大会の特徴のようです。
　・　距離表示は５キロ毎と、残り１キロでした。
　・　エイドは、１１ヶ所と、以前より増え、内容も、飲料は、水、スポーツドリンク、コーラ、オレンジジュース、お茶等と豊富になり、給食は、バナナ、オレンジ、アンパン、オニギリ、稲荷ずし、飴、梅干３種類、漬物等と以前より種類、数量も改善されてました。　　
　・　各エイドは、どこも豊富な量の飲み物、食べ物があり、皆親切な対応をされてました。　
　・　午前中は、明るい空の下、ほぼ無風、２０℃位のマラソン日和で、河川敷に連続した少年野球場やサッカー場、テニスコート等があり、大勢の親子連れや関係者が楽しんでいるのを眺めながらのランニングでした。　
　・　河川敷にはところどころ、原野となっており、ウグイスの鳴き声も聞こえたり、帽子を被った富士山が見れたり、綺麗に咲いた草花を眺めたりしながらのランニングを楽しめました。　
　・　土手上のコースは、約１０キロと、約５キロと約１キロの折り返しがあり、ほぼ全ランナーと至近距離ですれ違うため、それぞれランナー同士がエール交換して、気分を盛り上げました。　
　・　参加者が少ないので、４０ｋｍ位から霧雨が降り出し、また、前後のランナーの間隔が５０〜１００ｍとなったり、ひたすら走りました。
　・　その後一時的に本降りとなったので、上下雨具を身に着けて走りました。
　・　小雨になり、４３キロの最後の折り返し地点の第７エイドで一服後、音楽を聴きながら走りました。
　・　４５キロの第５エイド以降は、胃の調子がイマイチとなったので、飲食はパス。
　・　あと１キロの表示板を通過、競技場前の信号を、待たずに渡って、すぐにゴール。　６時間５分でフィニュシュ。
　・　前後にランナーがいましたので、ゴールテープセットはありませんでした。
　・　ゴール後、豊富なエイドがありましたが、食欲がなくパス。すぐに完走証を受け取った後、荷物を受け取り、更衣室隣のシャワー室でサッパリした後、着替え、小休憩後、帰路につきました。
　・　ローカルな大会ですが、運営は非常に良く、コースも手ごろで、エイドも充実、サポート体制も良く、交通の便等も良いので、また来年も参加します。
　　
　　　
　　　

《第２８回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　
《　概要　》
　・　世界遺産の富士山を眺めながらのウルトラマラソン。　富士桜やツツジなど、大会前後の観光を兼ねての参加がお勧め。
　・　コース：　富士五湖全てを巡る１１８ K と本栖湖以外の４つの湖を巡る１００ K と、３つの河口湖・西湖・精進湖を巡る７１ K の三種別がある。
　・　種目　：　ウルトラマラソン、FUJI ５　LAKES １１８ｋｍ。　FUJI ４　LAKES １００ｋｍ。　FUJI ３　LAKES ７１ｋｍ。計３種目。　
　・　申込　：　2017年11月1日（水）?2018年1月31日（水）。〜　申し込み順。
　・　開催　：　２０１８年４月２２日（日）。　例年４月第四日曜日。　
　・　会場　：　富士北麓公園　　
　・　アクセス　バス：　新宿、新富士から前日に指定シャトルバス。
　　　　　　　 　車 ：　臨時駐車場からシャトルバス。　
　・　受付　：　なし（ナンバーカード事前送付：胸に取り付ける。　着替え用に予備１枚。）　
　・　荷物預かり　
　　・　メイン会場　：　荷札をつけて、体育館内の番号順区分の指定の場所に、各自置く。　
　　・　コース上の荷物預け　：　事前郵送のビニール袋に�ｃVールを張って、各自で指定のワゴンに入れる。
　・　制限時間　：　７１K＝１１時間。　１００K＝１４時間。　１１７K＝１５時間。
　・　スタート　：　７１K＝７時。　１００K＝４時３０分、４時４５分、５時。１１７K＝４時。　
　・　スタート、フニュシュ場所　：　富士北麓公園。　
　・　コース　　：　
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：青　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　時間差（ウエーブ）スタート ：　第１グループ＝４時３０分 ゼッケン：白色、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：黄色、　　第３グループ＝５時ゼッケン：ピンク、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：緑色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 スタート： ７時、制限時間 ： １１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　・　高低差 　：　標高約 ８００ｍ〜１，０４０ｍ。　差≒２４０ｍ、　累積標高差 ７１K　コース：約 ６４０ｍ。　１００ｋ：約１，０００ｍ。　１１８Kコース：約１，１００ｍ。　
　・　キロ表示　：　２．５ｋｍ毎、残り５、４、３、２、１K。
　・　計測　 ：　スタート、ゴール地点。　他に１０K毎。
　・　エイド　：　約５キロ毎。　１００キロコースでは２５ヵ所。（通常のドリンクとバナナ、パン類以外にお菓子類）。　　
　・　デポジェット：　１１８、１００キロは途中２ヶ所、７１キロは１ヶ所ある。
　・　トイレ　：　スタート会場。　各エイドに仮設トイレ設置。前半少ない。　公園のトイレを利用。　
　・　ペースランナー　：　なし。　
　・　定員　：　合計約４，０００名。FUJI ５LAKES １，０００名、FUJI ４LAKES ２，０００名、FUJI ３LAKES １，０００名。
　・　整列　：　自由。　１００キロの部は、指定グループ毎の、ウエーブスタート。
　・　記録　：　ランナーズチップ（片方の靴に一つづつ、両方の靴に取り付ける。　回収方式。）
　・　完走証　：　ゴール後、即発行。　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送される。種目別順位記載。
　・　完走賞　・　メダル。　例年富士山の絵柄の大きなズッシリとした大きめなメダル。
　・　参加費　：　FUJI ５LAKES １１８km：１９，０００円、　FUJI ４LAKES １００km：１８，０００円、　FUJI ３LAKES ７１km：１４，０００円。　
　・　参加賞　：　Tシャツ。　
　・　主催　：　チャレンジウルトラランニングin富士五湖実行委員会。

《　特徴　》
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　公設エイド：　約２．５キロ毎、水、スポーツドリンク主体、後半からバナナとパン類、おにぎり、ウドンなど。　他に飴、梅干し等。終盤は、コーラやホットドリンクも。貧弱だったエイドが昨年から充実してきた。
　・　私設エイド：　場所柄私設エイドが非常に少なかったが、徐々に増加。
　・　マイカップ：前回からマイカップ持参の推奨。評判はイマイチでした。
　・　応援　：　場所柄、街中を含めて、かなり少なくい。
　・　駐車場　：　１１８キロの部は、会場の駐車場。　１００キロと７１キロの部は、シャトルバスで約１０分の駐車場。　　

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ３０．４．２２．（日）　天候：晴れ、 風：南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均１７℃（８〜２７℃）、最小湿度：６７％。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も、F U J I ３ LA K E　７１ｋの部に参加。　
　・　前日にWダイヤモンド富士の写真を撮りに田貫湖へ行った後、丁度満開のソメイヨシノ桜が見れる、山中湖で写真撮影。（河口湖は葉桜）。
　・　花の都公園で、見ごろになったチューリップ等を撮影。
　・　山中湖湖畔の宿に宿泊。
　・　今回の大会も、ウルトラ終盤、胃のムツツキが生じないように、数日前から体内細胞の水分含水を多く、炭水化物を多めに摂取していましやが、前日から胃の調子がイマイチであまり食べられませんでした。
　・　当日もバナナ一本とお茶とエナジェージェル１本のみしか摂れませんでした。
　・　当日も早朝に起床し、日の出の紅富士と丁度満開になった桜と富士山が湖面に映ったＷ富士の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ。
　・　準備後、３台並んでるシャトルバスに乗車、直ぐに発車し、約５分強で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館に向い、床全面に敷かれたブルーシートの上を靴のまま入り、アーリーエントリー者のTシャツを受け取って、隣の荷物置場の奥の空いてるスペースで、準備。
　・　荷物は各自が決められた場所へ置き、途中のエイドに置けるビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　今回は経費削減か、毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ワイナイナさんの招待がなく残念。１０秒前からカンウトダウンでスタート。 　
　・　今日は終日快晴微風の猛暑になる予報でしたので、ウインドブレーカは着ないで、いつものように最後尾からスタート。
　・　３分後スタートライン通過、競技場を１周した後、一般道の細い歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　歩道から車道へ出るまでの数分間は渋滞、緩やかな登り坂をゆっくりジョグで進む。
　・　例年、厳しい寒さが多いですが、今回は朝のうちはマラソンには丁度良い気象条件でした。
　・　コースは前回とほぼ同じで、最初２０ｍ程登った後、５キロ地点まで約１５０ｍ下り、その後約１０キロ地点まで約１８０ｍ登り返すので、下りはストライドを短くピッチ走法で早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　当方のように遅いランナーは、第一関門がかなり厳しく、油断してたり、トイレによったりして関門アウトになってしまうランナーが大勢いるようなので、通常のフルマラソンペースで走りました。
　・　このため、１８０ｍの登り返しでは、ラン＆ウオークでもやや速めだったため、かなり脈拍が上がったようですが、ペースを確認するのに集中してしまい、パルスは確認しませんでした。
　・　やがて最初の９．８Kの関門に関門約１０分弱前に到着。バナナ一切れと、ポカリを飲み、すぐに出発。
　・　７１Kの部でも参加者数が１，２００名程と非常に多いので、交通量のほとんどない山麓の舗装路を走る１５キロ付近までは、走り難さはさほどありませんでしたが、以後、林道以外は狭い歩道走行で部分的に走り難かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、河口湖大橋からは右後方に、雄大な富士山が見れました。
　・　河口湖大橋を下ると、二番目の１４．４Kのエイドに到着。山梨の名“くろ玉”を頂き、すぐに出発。
　・　河口湖湖畔からは、優雅な富士山が見れ、多くのランナーが写真を撮ってました。
　・　河口湖から西湖への約１５０ｍの急な登り坂では、歩きました。ほとんどの人も歩きですが、頑張ってジョグランの人もいました。
　・　登りきるとやがて２７キロエイドの関門３（足和田出張所２７キロ）に到着。
　・　直ぐに預け荷物を受け取り、エナジードリンクとバナナを一口頂きましたが、胃の調子がイマイチで少ししか摂れませんでした。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）。
　・　飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェ、ホットティー等一昨年から種類・量が増え、今回も昨年より多少豊富になったようで感謝です。　
　・　給食は、うどん、おにぎり、カステラ、サンド、その他の軽食、オレンジ、イチゴ、干しブドウ、アメ、ゼリー、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニューの他、お菓子類が増え、昨年以上に質量ともにやや改善したようです。
　・　ウルトラマラソンの場合、終盤胃の調子が悪くなり、残り約１０キロ位からほとんど飲食ができなくなることが以前は多かったので、最近は前半から少しずつ固形物を食べて、胃への血流低下を抑える作戦で、調子が良くなりました。
　・　今回も積極的に、５キロ毎のエイドで、固形物を一口ずつ摂る予定でしたが、胃の調子が悪くあまり摂れませんでした。
　・　一定以上の強度の運動中は、胃に固形食べ物が入ってこないと、ほとんどの血液が筋肉へ回され、胃へ流れる血流が極端に減少してしまうようなので、最初から少量ずつ、消化の良い固形物を摂ろうとしましたが、胃の調子が思わしくなく、少量のみの摂取でした。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドが昨年より多少増加したようで感謝です。
　・　１３９号線へ入り、３４キロの野鳥の森エイドでは熱目のウドンを少々何とか食べることが出来ました。
　・　狭い歩道が精進湖入口迄続く中、折り返したランナーと対面通行となるので、前方に注意しながら進む。
　・　３９キロ付近の精進湖湖畔迄来ると、再び富士山がくっきりと見れ、満開のミツバツツジをバックに写真撮影のビューポイントを眺めることが出来ました。
　・　４３.３キロの第５関門（旧精進小学校）を通過、精進湖を廻った後は、１１８キロの部以外は左折し、精進湖入口へ戻る。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナー、特に１００キロ５時スタートの部のランナーと多数すれ違いました。
　・　道路工事の関係で、少々Uターンした後、復路へ入る。
　・　折り返しの復路は、西湖まで、長い登りが続き、ラン＆ウオークで進みましたが、とうとう胃がムカツキ、水分をとると、戻してしまいました。
　・　何とか、次の５１．７ｋの第六関門の西湖公民館に関門４０分前に辿り着きましたが、吐き気が収まらず、脱水症状ぎに担ってしまったので、潔くリタイアを申告。すぐわきの公民館で回収車が到着するまで、１０分程横になりました。
　・　やがて回収車が到着、ほぼ満席に近い乗車率でしたが、後方に座り、一安心。
　・　次のエイドで完全に満席となり、ゴールの駐車場に直行、チップを外してもらい、体育館の荷物置き場で、受け取り、小休憩後、駐車場行のバスに乗車。すぐに発車、マイカーに乗り込んで大休憩。
　・　しばらく寝て、ようやく胃のムカツキが収まり、コンビネによって、ホットティーなどを飲みながら、ユックリ安全運転で、数ヶ所休憩しながら帰路につきました。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　※　今回参加で１４回目の富士五湖ウルトラマラソンになりましたが、残念ながら初めてのリタイア。胃の調子が悪く、飲食できず、吐き気が収まらなかったためのリタイア。
　＊　体力的には、充分余裕がありましたが、４０キロ以降脱水症状気味となってしまい、フラツキ走行で危険を感じたので、リタイアしました。
　＊　来年は、万全な体調で臨み、完走リベンジです。
　＊　来年は、良好な体調で、ゆとりをもって、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。
　＊　今回改善された点。
　・　エイドの内容、良質とも前回より改善された。
　・　私設エイドが増加。
　＊　次回の改善要望。
　・　野鳥の森エイド先、１３９号線の狭い歩道が精進湖入口迄続くコースが非常に狭く、折り返して来る選手とすれ違いに危険。木の枝がせり出し、部分的に荒れた個所がある。
　・　前半、トイレが少なすぎる。
　・　完走賞：従来迄は完走バスタオルがありましたが、前回からなし。復活を。
　・　参加賞：　Tシャツと地元の特産品の選択制に。　申込時に選択。　　
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者に感謝です。
　＊　今回は、最高気温が２７℃まで上昇、例年寒さ対策がポイントの一つでしたが、今回は大会始まって以来の暑さのため、リタイや関門引っ掛かりのランナーが続発、最低の完走率になったようです。

エントリー数				出走者			完走者			完走率　％		制限時間
種目	男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子	合計	男子	女子
７１	８１９	３６２	１，１８１	７１０	３３３	１，０４３	５６７	２５５	８２２	８０	７７	１１：００
１００	１，８８７	３６４	２，２５１	１，６８９	３１６	２，００５	１，０３５	１９２	１，２２７	６１	６１	１４：００
１１８	９７０	９７	１，０６７	８７９	８８	９６７	４４３	４４	４８７	５０	５０	１５：００

　　
　
　　　
　

《第５回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》〜　６０Ｋの部

　＊　第５回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１６年１２月２２日〜２０１７年４月９日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分、　（第６関門　Ｋ地点　： 時分）、　
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（６０Ｋの部）。
　　　Ｈ２９．６．４．（日）天候：晴れ、　北西風：　平均４ ｍ/ｓ、気温：平均 ２１℃（１７〜２７℃）、湿度：平均４１％最少２９％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの部に参加、一昨年の制限時間１０分オーバーをクリアー、制限時間の１０分前にゴール出来たので、今回は走り易い６０キロの部に参加しました。
　・　６０キロの部のスタートは、９時３０分から１０分毎のウエーブスタート、当方最終グループの「Ｃ」で、９時５０分なので、朝ゆっくり７時に自宅を出発。
　・　柴又迄、空いた電車でゆったり過ごし、駅から柴又帝釈天経由で会場へ。
　・　今日は終日、天気予報通り、晴れ模様で、乾燥した空気に覆われやや強めの西風で、日射は強くても気温は高くなく、マラソンには比較的都合の良い状態。
　・　会場に到着しすぐに、参加賞（赤色の半袖Ｔシャツ）を受取り、充分に空いていた大型テントの更衣室へ入って準備、待機。
　・　昨年同様、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、スタート位置付近でＡ、Ｂブロックのスタートを見送りながら、軽めのジョグで体をほぐす。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　当方最終のＣブロック、９時３０分４００名がスタート、最後尾からスタートし、５５秒でスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロードを３０キロ上って折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約５ｍ４個所の河川敷から土手への登りがある。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スポーツドリンクの他、コーラも数ヵ所あり、恒例のスイカも二ヵ所あり美味しく頂きました。
　・　今年は、ココナツ水、味噌汁などはなく、捕食類は、６０キロの部なので一口おにぎりと、パン（アンパン・クリームパン）、まんじゅうだけになってしまいました。　
　・　６０キロの部ではオレンジジュース、バナナをはじめ、ウドン、トマトの他、地産品などはありませんでした。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも良かったです。　特に給水は充分過ぎるほどのな数があり、また冷たかったです。
　・　今年の給水は何処も氷の入ったぼりバケツからなので非常に冷たく、一口だけ飲んで残りは腕カバーにかけました。
　・　後半の私設エイドでは、この大会始まって以来氷の提供が数ヵ所もあり大いに助かります。是非来年もお願いしたいところです。
　・　本大会のコースは５０キロ付近の市街地以外は非常に単調で応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　晴天でしたが、乾燥した北西の強風が終日吹いていた為、往路は向い風でやや抵抗がありましたが、風冷効果があり暑さは全くありませんでした。
　・　２８キロエイドでは、アミノバイタルジェルを頂く。
　・　３０キロで折り返し、追い風となり自然とペースアップ。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けているうちに、残り５キロとなり、足の疲労は感じませんが、後半の追い風でのペースアップが影響して、何となく胃の圧迫感が急に生じてきました。
　・　最初の目標“８分ペース”８時間完走には余裕でクリアー出来そうだったので、無理せずペースダウン。
　・　おかげでムカツキ感が治まり、最後の１キロを再びペースアップぎみに走り、ゴールが見えてきたので前後の走者との間隔を調整して、テープセットが済んだ直後にゴールイン。
　・　名前を呼ばれながらの気持ちの良いテープカットでした。
　・　走路に一礼し、すぐに６０キロ用のピンクのリボウンの完走メダルを首にかけてもらい、イスに座って、チップを外してもらいました。
　・　最後の１キロをペースアップしたため、再びムカツキ気味となり、しばらく芝地で横になり落着いてから、すぐ傍の荷物預けテントへ行き、係員に番号を告げ一緒に荷物を探して頂き、かなり空いてた更衣テント内で着替えました。
　・　まだまだゴールしてくるランナーへ拍手した後、会場を後に、柴又駅へ戻る。
　・　１００キロと違って、日没前に自宅まで座って電車でユックリ帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後食事と水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、２週間前の八ヶ岳４２Ｋウルトラ完走とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　１００Ｋと違って、６０Ｋは実質的に半分くらいの身体負荷の感覚でしたが、後半追い風に乗って調子良くペースアップし過ぎたため、終盤ムカツキ感が生じてしまった。
　　　調子が良くても、心拍数管理を徹底すべきであった。　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第五回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。　　　
　＊　給水関係が大いに改善されましたが６０キロの部では、給食の種類や内容がイマイチでした。　
　＊　６０キロの部でもバナナやオレンジ類を是非。
　＊　終盤のエイドに暖かい飲み物を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　大会本部会場には、参加人員が３，７００名規模なので、スポーツ関連や地元の土産、飲食の出店（１店だけあり）を希望します。　
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　今回は、ウルトラランナーにとって、天候が非常に恵まれ、高い完走率になったようですが、暑さ対策と、１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、約４ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、更にゴール前１０キロからの１キロ毎の計測があるので、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

　　
　
　　　　
　

《第２７回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　
《　概要　》
　・　世界遺産の富士山を眺めながらのウルトラマラソン。　富士桜やツツジなど、大会前後の観光を兼ねての参加がお勧め。
　・　コース：　富士五湖全てを巡る１１８ K と本栖湖以外の４つの湖を巡る１００ K と、３つの河口湖・西湖・精進湖を巡る７１ K の三種別がある。
　・　種目　：　ウルトラマラソン、FUJI ５　LAKES １１８ｋｍ。　FUJI ４　LAKES １００ｋｍ。　FUJI ３　LAKES ７１ｋｍ。計３種目。　
　・　申込　：　2016年11月1日（火）〜2017年1月31日（火）。〜　申し込み順。
　・　開催　：　２０１７年４月２３日（日）。　例年４月第四日曜日。　
　・　会場　：　富士北麓公園　　
　・　アクセス　バス：　新宿、新富士から前日に指定シャトルバス。
　　　　　　　　 　車 ：　臨時駐車場からシャトルバス。　
　・　受付　：　なし（ナンバーカード事前送付：胸に取り付ける。　着替え用に予備１枚。）　
　・　荷物預かり　
　　　・　メイン会場　：　荷札をつけて、体育館内の番号順区分の指定の場所に、各自置く。　
　　　・　コース上の荷物預け　：　事前郵送のビニール袋に�ｃVールを張って、各自で指定のワゴンに入れる。
　・　制限時間　：　７１K＝１１時間。　１００K＝１４時間。　１１７K＝１５時間。
　・　スタート　：　７１K＝７時。　１００K＝４時３０分、４時４５分、５時。１１７K＝４時。　
　・　スタート、フニュシュ場所　：　富士北麓公園。　
　・　コース　　：　
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：青　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　　　時間差（ウエーブ）スタート ：　第１グループ＝４時３０分 ゼッケン：白色、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：黄色、　　第３グループ＝５時ゼッケン：ピンク、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：緑色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 　 スタート： ７時、制限時間 ： １１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　・　高低差 　：　標高約 ８００ｍ〜１，０４０ｍ。　差≒２４０ｍ、　累積標高差 ７１K　コース：約 ６４０ｍ。　１００ｋ：約１，０００ｍ。　１１８Kコース：約１，１００ｍ。　
　・　キロ表示　：　２．５ｋｍ毎、残り５、４、３、２、１K。
　・　計測　 ：　スタート、ゴール地点。　他に１０K毎。
　・　エイド　：　約５キロ毎。　１００キロコースでは２５ヵ所。（通常のドリンクとバナナ、パン類以外にお菓子類）。　　
　・　デポジェット：　１１８、１００キロは途中２ヶ所、７１キロは１ヶ所ある。
　・　トイレ　：　スタート会場。　各エイドに仮設トイレ設置。前半少ない。　公園のトイレを利用。　
　・　ペースランナー　：　なし。　
　・　定員　：　合計約４，０００名。FUJI ５LAKES １，０００名、FUJI ４LAKES ２，０００名、FUJI ３LAKES １，０００名。
　・　整列　：　自由。　１００キロの部は、指定グループ毎の、ウエーブスタート。
　・　記録　：　ランナーズチップ（片方の靴に一つづつ、両方の靴に取り付ける。　回収方式。）
　・　完走証　：　ゴール後、即発行。　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送される。種目別順位記載。
　・　完走賞　・　完走バスタオルとメダル。　例年富士山の絵柄の大きなズッシリとした大きめなメダル。
　・　参加費　：　FUJI ５LAKES １１８km：１９，０００円、　FUJI ４LAKES １００km：１８，０００円、　FUJI ３LAKES ７１km：１４，０００円。　
　・　参加賞　：　Tシャツ。　
　・　主催　：　チャレンジウルトラランニングin富士五湖実行委員会。

《　特徴　》
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　公設エイド：　約２．５キロ毎、水、スポーツドリンク主体、後半からバナナとパン類、おにぎり、ウドン、お粥なども。　他に飴、梅干し等。終盤は、コーラやホットドリンクも。貧弱だったエイドが昨年から急に充実してきた。
　・　私設エイド：　場所柄私設エイドが非常に少なかったが、徐々に増加。
　・　マイカップ：今回からマイカップ持参の推奨。評判はイマイチでした。
　・　応援　：　場所柄、街中を含めて、非常に少なくい。
　・　駐車場　：　１１８キロの部は、会場の駐車場。　１００キロと７１キロの部は、シャトルバスで約１０分の駐車場。　　

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２９．４．２３．（日）　天候：晴れ、 風：東南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均　９℃（４〜１７℃）、湿度：７２％。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も、F U J I ３ LA K E　７１ｋの部に参加。　
　・　快晴ならば、日の出の紅富士と富士山が湖面に映ったＷ富士と桜の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ行く予定でしたが、朝は曇りの天気予報だった為、朝４時少し前に自宅を出発し直行、７１キロの部の指定駐車場の東富士五湖有料道路傍の広い北嶺公園駐車場に到着。
　・　準備後、３台並んでるシャトルバスに乗車、直ぐに発車し、約１０分弱で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館に向い、床前面に敷かれたブルーシートの上を靴のまま入り、アーリーエントリー者のTシャツを受け取って、隣の荷物置場の奥の空いてるスペースで、準備。
　・　今回の大会も、ウルトラ終盤、胃のムツツキが生じないように、数日前から体内細胞の水分含水を多く、炭水化物を多めに摂取、前日は胃への負担を軽くタンパク質多めの食事とし、当日は２時間前までに普段より多少多めの食事量でバナナ、餅類を食べ終わった後、アミノバイタルエネルギージェルを１個摂り、炭酸系飲料を１５０ｍｌ程摂りました。
　・　荷物は各自が決められた場所へ置き、途中のエイドに置けるビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ゲストのワイナイナさんの話があり、カンウトダウンでスタート。 　
　・　やや寒い気温５℃位の気温でしたので、薄いウインドブレーカを着ての、最後尾からスタート。
　・　２分後スタートライン通過、ゲストランナーのワイナイナにハイタッチ、競技場を１周した後、一般道の歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　歩道から車道へ出るまでの数分間は渋滞、緩やかな登り坂をゆっくりジョグで進む。
　・　例年、厳しい寒さが多いですが、今回はマラソンには走り易い天候でした。
　・　コースは前回と全く同じで、最初２０ｍ程登った後、５キロ地点まで約１５０ｍ下り、その後約１０キロ地点まで約１８０ｍ登り返すので、下りはストライドを短くピッチ走法で早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　交通量のほとんどない山麓の舗装路を走る為、１５キロ付近までは、非常に走り易かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、晴れてれば、河口湖大橋から雄大な富士山が見れますが、今日はまだ富士山の周りの雲が晴れず見れませんでした。
　・　河口湖湖畔からは、丁度満開になった染井吉野桜が見事に咲いており、観光客や多くのランナーが写真を撮ってました。
　・　河口湖から西湖への急な登り坂では、皆歩きですが、頑張ってジョグランの人もいました。
　・　登りきるとやがて２７キロエイドの関門３（足和田出張所２７キロ）に到着。
　・　直ぐに預け荷物を受け取り、ホットレモンとスポーツヨウカン等を食べて一休み。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）。
　・　飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェ、ホットティー等昨年から種類・量が増え、今回は昨年以上に豊富になり感謝です。　
　・　給食は、うどん、おにぎり、カステラ、サンド、おかゆ、その他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、ゼリー、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニューの他、お菓子類が増え、昨年以上に質量とも大幅に改善してました。
　・　ウルトラマラソンの場合、終盤胃の調子が悪くなり、残り約１０キロ位からほとんど飲食ができなくなることが以前は多かったので、最近は前半から少しずつ固形物を食べて、胃への血流低下を抑える作戦で、調子が良くなりました。
　・　今回も積極的に、５キロ毎のエイドで、固形物を一口ずつ摂りました。
　・　一定以上の強度の運動中は、胃に固形食べ物が入ってこないと、ほとんどの血液が筋肉へ回され、胃へ流れる血流が極端に減少してしまうようなので、最初から少量ずつ、消化の良い固形物を摂りました。
　・　今回も同様に前半から積極的に消化の良い固形物を少量ずつ食べることにしました。
　・　ペースを最初から下り坂以外では抑え気味を堅持、“最大エアロビクスの心拍数”以下を維持した結果と、適量の捕食をした結果、胃に向かう血液量が極端に減少することなく、胃膜が保護された為と、気象条件が良好だった為と、一週間前のかすみがうらと３週間前の戸田彩湖フルマラソンを走っていた為と思います。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドも充分あり感謝です。
　・　３４キロの野鳥の森エイドでは熱目のウドンを美味しく頂くことが出来ました。
　・　１３９号線へ入り、狭い歩道が精進湖入口迄続く中、折り返したランナーと対面通行となるので、前方に注意しながら進む。
　・　３９キロ付近の精進湖湖畔迄来ると、富士山が雲間から姿を現し始め、満開の桜と、ミツバツツジをバックに写真撮影のビューポイントを眺めることが出来ました。
　・　４３キロの第５関門（旧精進小学校）を通過、精進湖を廻った後は、１１８キロの部以外は左折し、精進湖入口へ戻る。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナー、特に１００キロ５時スタートの部のランナーと多数すれ違いました。
　・　折り返しの復路は、西湖と河口湖の南岸を走り、河口湖大橋入口付近の６３キロ地点から、６７キロ地点までは１００ｍの登り坂を、歩かずスロージョグで進みました。
　・　終盤ひたすら走りましたが、胃がやや重く感じてきたので、途中から登り坂部分ではペースを落として走りました。
　・　やがて５７キロ付近のエイドに美味しそうな暖かな梅味おかゆがあり、美味しかったのでお変わり。胃の違和感が解消されスッキリ、パワーが蘇りました。
　・　残り５キロのエイドで、小休止、ここから３キロが１３０ｍのキツイ登り。　胃の調子は回復しましたが、完走には時間的ゆとりは充分あったので、無理せず全て急ぎ歩きで、残り２キロ地点まで進みました。
　・　残り２キロ地点に到着。ここから下り、軽快に一気に下る。
　・　競技場内に入ると、大勢の応援者から声援があり、先にゴールされたランナーの出迎えに感謝、手を挙げて応ました。
　・　競技場に入ると名前のコールがあり、前走者との間隔をあけてテープセットに合わせ無事９時間４２分でゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方から完走メダルを頂き、チップを外してもらい、すぐに完走証を待たずに頂き感謝です。
　・　メダルはずっしり重い貫禄のある金色の葛飾北斎の富士山と鶴の絵柄の大きなメダルでした。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　今回改善された点。
　・　前回から体育館へ入る時、シートが敷かれたので、靴を脱がずに済んだ。
　・　荷物保管方式が各自で置く方式で、２段式となったので省スペースでよりスムース。
　・　エイドの内容、良質とも前回以上に改善された。
　＊　次回の改善要望。
　・　野鳥の森エイド先、１３９号線の狭い歩道が精進湖入口迄続くコースが非常に狭く、折り返して来る選手とすれ違いに危険。木の枝がせり出し、部分的に荒れた個所がある。
　　〜　根本的解決策はコース変更以外無理なので、ランナー同士の更なる注意喚起が必要。　　樹木の選定、路肩の清掃を要望。
　・　前半、トイレが少なすぎる。
　・　完走賞：従来迄は完走バスタオルがありましたが、今回はなし。復活を。
　・　参加賞：　Tシャツと地元の特産品の選択制に。　申込時に選択。　　
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　来年もまた、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。

《第５回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》〜　６０Ｋの部

　＊　第５回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。：２０１６年１２月２２日〜２０１７年４月９日（先着順）、　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分、　（第６関門　Ｋ地点　： 時分）、　
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　キャッシフレーズ：　初ウルトラは柴又で！！
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100K〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　　
　＊　参考ＨＰ　〜　走力チェッく　：　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】 今日から始めるウルトラトレーニング　
　より　�@　５ｋｍ　を２５分以内で走れる。　�A　１０ｋｍを６０分以内で走れる。　�B　月間２００ｋｍの走行距離（または月間２０時間の練習）。
　　　　�C　週間５０ｋｍの走行距離（または週間５時間の練習）。　�D　フルマラソンはサブ４。　�E　体重のＢＭＩ　が２２以下。

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（６０Ｋの部）。
　　　Ｈ２９．６．４．（日）天候：晴れ、　北西風：　平均４ ｍ/ｓ、気温：平均 ２１℃（１７〜２７℃）、湿度：平均４１％最少２９％。（東京）　
　・　昨年は１００キロの部に参加、一昨年の制限時間１０分オーバーをクリアー、制限時間の１０分前にゴール出来たので、今回は走り易い６０キロの部に参加しました。
　・　６０キロの部のスタートは、９時３０分から１０分毎のウエーブスタート、当方最終グループの「Ｃ」で、９時５０分なので、朝ゆっくり７時に自宅を出発。
　・　柴又迄、空いた電車でゆったり過ごし、駅から柴又帝釈天経由で会場へ。
　・　今日は終日、天気予報通り、晴れ模様で、乾燥した空気に覆われやや強めの西風で、日射は強くても気温は高くなく、マラソンには比較的都合の良い状態。
　・　会場に到着しすぐに、参加賞（赤色の半袖Ｔシャツ）を受取り、充分に空いていた大型テントの更衣室へ入って準備、待機。
　・　昨年同様、荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、スタート位置付近でＡ、Ｂブロックのスタートを見送りながら、軽めのジョグで体をほぐす。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　当方最終のＣブロック、９時３０分４００名がスタート、最後尾からスタートし、５５秒でスタートライン通過。
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロードを３０キロ上って折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約５ｍ４個所の河川敷から土手への登りがある。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スポーツドリンクの他、コーラも数ヵ所あり、恒例のスイカも二ヵ所あり美味しく頂きました。
　・　今年は、ココナツ水、味噌汁などはなく、捕食類は、６０キロの部なので一口おにぎりと、パン（アンパン・クリームパン）、まんじゅうだけになってしまいました。　
　・　６０キロの部ではオレンジジュース、バナナをはじめ、ウドン、トマトの他、地産品などはありませんでした。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも良かったです。　特に給水は充分過ぎるほどのな数があり、また冷たかったです。
　・　今年の給水は何処も氷の入ったぼりバケツからなので非常に冷たく、一口だけ飲んで残りは腕カバーにかけました。
　・　後半の私設エイドでは、この大会始まって以来氷の提供が数ヵ所もあり大いに助かります。是非来年もお願いしたいところです。
　・　本大会のコースは５０キロ付近の市街地以外は非常に単調で応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　晴天でしたが、乾燥した北西の強風が終日吹いていた為、往路は向い風でやや抵抗がありましたが、風冷効果があり暑さは全くありませんでした。
　・　２８キロエイドでは、アミノバイタルジェルを頂く。
　・　３０キロで折り返し、追い風となり自然とペースアップ。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、調良く走り続けているうちに、残り５キロとなり、足の疲労は感じませんが、後半の追い風でのペースアップが影響して、何となく胃の圧迫感が急に生じてきました。
　・　最初の目標“８分ペース”８時間完走には余裕でクリアー出来そうだったので、無理せずペースダウン。
　・　おかげでムカツキ感が治まり、最後の１キロを再びペースアップぎみに走り、ゴールが見えてきたので前後の走者との間隔を調整して、テープセットが済んだ直後にゴールイン。
　・　名前を呼ばれながらの気持ちの良いテープカットでした。
　・　走路に一礼し、すぐに６０キロ用のピンクのリボウンの完走メダルを首にかけてもらい、イスに座って、チップを外してもらいました。
　・　最後の１キロをペースアップしたため、再びムカツキ気味となり、しばらく芝地で横になり落着いてから、すぐ傍の荷物預けテントへ行き、係員に番号を告げ一緒に荷物を探して頂き、かなり空いてた更衣テント内で着替えました。
　・　まだまだゴールしてくるランナーへ拍手した後、会場を後に、柴又駅へ戻る。
　・　１００キロと違って、日没前に自宅まで座って電車でユックリ帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後食事と水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　　�@　今回も、２週間前の八ヶ岳４２Ｋウルトラ完走とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
Ｂ:　反省点
　�@　１００Ｋと違って、６０Ｋは実質的に半分くらいの身体負荷の感覚でしたが、後半追い風に乗って調子良くペースアップし過ぎたため、終盤ムカツキ感が生じてしまった。
　　　調子が良くても、心拍数管理を徹底すべきであった。　
　　　
【　大会コメント　】
　＊　第五回目の大会とあって、スッカリ定着、前回迄の問題点が順次改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会に成長しまた。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、今回も楽しませてくれました。　　　
　＊　給水関係が大いに改善されましたが６０キロの部では、給食の種類や内容がイマイチでした。　
　＊　６０キロの部でもバナナやオレンジ類を是非。
　＊　終盤のエイドに暖かい飲み物を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました。
　＊　大会本部会場には、参加人員が３，７００名規模なので、スポーツ関連や地元の土産、飲食の出店（１店だけあり）を希望します。　
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　季節がら、朝の天気に関わらず日焼け止めや後頭部も覆う帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　今回は、ウルトラランナーにとって、天候が非常に恵まれ、高い完走率になったようですが、暑さ対策と、１００Ｋの遅いランナーの夜間防寒対策が非常に大切です。　
　＊　途中、約４ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　５キロ毎の計測、更にゴール前１０キロからの１キロ毎の計測があるので、後日ペース確認が出来る。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

　　　　　

　【　中部　】

　《　第１１回えちご・くびきの１００ｋマラソン　》　（　６０キロの部）》
　《　えちご・くびきの１００ｋマラソン　》　Ｈ２８．１０．　９．（日）　　　天候：雨時々曇り一時晴れ、 気温：約 １４〜２２　℃　風：　風速　約　２ｍ　北　　（高田市）
　＊　自然と人情が豊かで、優れた文化を持つ「くびき野」を駆け抜ける、地域に根ざした魅力ある大会。
　＊　コースは１００ｋｍの部と６０ｋｍの部の2種類。　１００ｋｍの部は、リージョンプラザ上越をスタートし、市内のほぼ全域がコースとなっており、６０ｋｍの部は、うみてらす名立をスタートし、直江津や高田の中心市街地と春日山や金谷山といった名所旧跡を通過するコース。
　＊　今回で１１回目の大会。　全国各地から過去最大の２，６２７人（１００キロ１９６４人、６０キロ６６３人）がエントリー。　３５００人以上のボランティアと壮大なドラマを繰広げる。
　＊　エントリー受付は２０１６年３月２０日（日）に開始。　６０ｋｍの部は２０１６年５月１９日（木）に、１００ｋｍの部は５月２５日（水）に定員締切りとなりました。
　＊　大会前日の８日は上越市下門前のリージョンプラザ上越で前夜祭が行われ、１１回連続出場のランナー人を表彰し、その偉業をたたえた。
　・　上越市内のほぼ全域をコースにした「えちご・くびき野１００キロマラソン」（上越市などが主催）が９日、開かれ、県内外から過去最多の２３７３人が参加した。
　・　ランナーは時折冷たい雨が降る中、市民からのもてなしを力にしてコースを駆け抜けた。　
　・　２年に１回開かれ、１１回目。山道を含む１００キロと、市街地中心の６０キロの２コース。　いずれもユートピアくびき希望館（頸城区）がゴールとなった。　　
　・　１００キロの部は午前５時半、リージョンプラザ上越をスタート。牧区など起伏の多い山間部で、選手は沿道の声援に励まされ懸命に走った。　
　　　〜（上越新聞）

　【コメント】
　・　今回で１１回目の大会。　全国各地から人（１００キロ人、６０キロ人）がエントリー。３５００人以上のボランティアと壮大なドラマを繰広げる。
　・　今回も全国のマラソン大会の中で、最高レベルの応援、フニッシュ後のサービスは全国一の素晴らしい大会でした。
　・　２年毎の大会ですが、この大会だけは絶対に欠かさずに参加し続けたいと思っています。
　・　今回も選手約２，６００人に対しボランティアが３，５００人以上のボランティア比率が最高に高い大会。　　
　・　今回も前回と同様、６０Ｋの部に参加。　６０キロの部は約６００人の参加。　
　・　今回は、三連休の日曜開催の為、前日に近くの斑尾高原散策と、高田城、直江津市の春日山城、親鸞聖人ゆかりの居多ガ浜記念堂などを巡る予定でしたが、天候が雨模様の為、ハイキングは中止、時間をかけて其々の観光をしました。
　・　午後２時過ぎに上越リージョンプラザーに到着し、受付を済ませ、場内を見学、ランニング関連の展示品を購入後、高田城観光後、妙高のホテルに宿泊しました。
　・　夕食は、水分とタンパク質を充分摂り、早目に就寝。　
　・　４時前にに起床、朝食後、５時にリージョンプラザー前の駐車場に到着。　満車でしたので２００ｍ程先の臨時駐車場に駐車。　
　・　天気予報どうり雨で寒かったので、車内で時間調整後５時半前に会場へ向う。
　・　５時半の１００Ｋの部スタートを見送った後、スタート会場の「うみてらす名立」行きのシャトルバスがやって来たので乗車。　満車次第、次々に発車。　約３０分で到着。
　・　大会の運営が非常に整っており、今回も一人ひとりに青色の鉢巻を渡される。
　・　雨が降り止まないので、開会式までの間、追加解放された隣の棟の廊下沿いの腰掛に座り、時間調整。
　・　７時４０分からの開会式に参加、準備体操、挨拶、注意事項の説明等の後、カウントダウン、目標時間毎に表示されたプラカード順に整列、霧雨が降る中スタート。
　・　両足に付けたチップで、スタート地点から計測、最後の集団でスタート、号砲から１分後に計測マット通過。
　・　スタート後、「うみてらす名立」を一周。　名立では、雨の中、住民の皆さんがランナーの名前が印刷された応援小旗を掲示され、探しながらの走りましたが、今回は自分の旗を見られませんでした。
　・　始めは日本海沿いを走り、雨の中サーフィン風景等を見ながらのラン。
　・　スタート１５分経過後位から気にならない程度の雨となり、１時間後には止み、風もないので走り易い気温と天候となる。
　・　トンネルや地下道も多数あり、変化のある道を進むみ、第一関門の船見公園（１６．４Ｋ：関門�@：２時間２５分）で海と別れ内陸部へ南下。 起伏のほとんどない海岸沿の自転車専用路等を約１６ｋ走る。
　・　町中挙げての応援を受けながら、８時間ゴール目標のマイペースで走る。
　・　内陸部へ入り２８Ｋからの急坂では今回も無理せず歩く。他のランナーも大部分歩いていました。
　・　約５０ｍの坂道を登り、第二関門の日本スキー発祥の地「金谷山」に到着（３０．３Ｋ：関門�A：４時間３５分）。　
　・　小休憩後、高田駅前商店街を走り抜け、立派な高田城を眺め、歩道橋を渡り、第三関門の前島記念館を通る（４０．３Ｋ：関門�B：６時間５分）。
　・　ここから、田園風景の中、黙々と走り続け、最後の関門：第四関門の丸山酒造場（４９Ｋ：最終関門�C：７時間２０分）に到着。　甘酒などがある。
　・　分岐路では、全場所に数人で誘導案内してくれており、迷うことは全くありませんでした。
　・　途中２３ヶ所にエイドがあり、通常の種類の飲食物が数あり、通常の給食の他に各種のおにぎり、アンパン、みそしる、バナナ、オレンジ、レモン、梅干し、温かい麦茶、その他色々ありましたが、全般的に前回より種類、量とも少なくなってしまいました。
　・　当方は、主にオレンジとレモンを頂きました。　地元のお米で作ったおにぎり他特徴ある汁物が特徴です。
　・　キロ表示は最初から最後まで１ｋ毎の表示で、ペースの確認が出来、助かりました。
　・　終盤の各エイドでは、応援スタッフが一人ずつ名前を呼んで応援してくれました。
　・　ゴールに次第に近づいてきても民家が少ないコースですが、どの家からも熱心に応援する姿が目立ちました。
　・　声を出して応えるのは息のリズムがズレ苦しくなるので、手を挙げて感謝の気持ちを表しました。
　・　残り２Ｋ位になってから、予定通りのペースでゴールできる満足感に浸り、田園風景から町中の風景となり、応援者が増え、エネルギーをもらって最後のランを楽しむ。
　・　ゴールでは、大きな声援を浴びるなか、名前と共に的確な表現で素晴らしい内容のあるアナウンスを聞きながら、メインカメラに向かって手を挙げ、予定の約８時間でゴール、テープを切りました。
　・　今回もゴールしてすぐに、ボランティアの中学生から完走メダルを首に掛けてもらい、毛布とタオルを受け取ってイス席まで案内され、靴に取り付けたランナーズチップを外してくれました。
　・　今回から、荷物は少々離れた海洋センターに変更になったので、各自で受け取り、混雑気味の更衣室ですぐに着替え、リージョンプラザー行きのシャトルバスに乗車、３０分位で到着。
　・　今回の完走賞も貫録ある“完走メダル”で、今回はずっしりと重く貫禄のあるゴールドメタルで、表面には風林火山｢決戦前夜｣で上杉謙信の『毘・龍』の旗“龍毘”、裏面には“フニッシャー”と刻印された物でした。
　・　翌日の天気予報も良くなく、用事もあるので、小休憩後帰路に着く。　
　・　３連休中日でしたが、天候不順で、最初１５キロ程の渋滞も都心に近ずくにつれ完全に解消、２２時過ぎに帰宅。
　・　天候不順でしたが、今回の大会も素晴らしく、充実したウルトラマラソンを味わえ感謝です。

　 【感想】
　＊　大会運営がいつも素晴らしい。
　＊　このマラソン大会は、最高に大満足です。
　＊　美しい水田、海、山等自然を巡る素晴らしいコース。　
　＊　雨模様のやや肌寒い中、どの町でも子供からお年寄りまで温かい声援と笑顔の数々。　沿道では老若男女を問わず励ましてくれる。小さいこどもからお年寄りまでが応援してくれて励まされます。
　＊　太鼓応援などに元気も出ました。　
　＊　美しい水田と自然を擁する素晴らしいコースに満足。
　＊　エイドが２３個所と多く、豊富なエイド食、運営スタッフ、上越市民ボランティア皆様に感謝です。
　＊　充分すぎるほどあるエイド。　スポーツドリンクや果物のほか、各区ごとに趣向を凝らした食べ物、どれも美味、毎回大好評。
　＊　走路のランナー誘導や交通規制等完璧。　巡回する審判車や医師車等、完璧。
　＊　ゴール地点に敷かれたレッドカーペットの上を、絶大な声援を受けてのゴール、最高の気分でした。
　＊　ゴール直後から迅速に親身に世話をしてくれた中学生の皆さん、大感謝です。
　＊　地元の方々の声援とボランティアの方々の手厚いケアが素晴らしい。隔年の開催であるのが良い。
　＊　今回も走りながらこの２年に１度のお祭りを満喫させていただきました。
　＊　次回は天候が良ければ温泉に泊まり、翌日は紅葉真っ盛りの近隣の山を散策したいと思います。
　＊　国内、全マラソン大会の中で最高級レベルのサービスと言えます。　次回再来年もまた参加します。
　・　完走メダル　『毘・龍』　→　　

　　　　　

　《　第４回　白山白川郷　ウルトラ マラソン　》

《　大会概要　》＊ 　
　＊　開催場所　：　石川県(白山市・白川村（岐阜県）)
　＊　開催日　：　２０１６年９月１１日（日）。
　＊　主催　　：　 白山白川郷100kmウルトラマラソン実行委員会。
　＊　種目・制限時間　　：　�@　１００K、１５ｈ、　�A　５０K　１０ｈ。　
　＊　スタート　：　１００K＝４時、　５０K＝７時。

《　特徴　》
　・　石川県白山市をスタートし自然豊かで雄大な景色が続く「白山国立公園」を駆け抜け、伝統と人々の生活が息づく、白川郷合掌造り集落がゴールの５０Kと、スタート場所へ往復する１００K。がある。
　・　霊峰白山と世界遺産白川郷を結ぶ全長３３．３ｋｍ の「白山白川郷ホワイトロード」を舞台に繰り広げる、日本でもトップクラスの厳しさを誇る大会。 　
　・　石川と岐阜を結ぶ有料観光道路「白山白川郷ホワイトロード」が舞台となるウルトラマラソン。
　・　片道の標高差は約１，２００ｍで、これを往復する「１００K の部」は累積標高差約２，５３０ｍと国内屈指の過酷さを誇る。　しかしながら、その過酷さに反して完走率は約８０％。
　・　制限時間は１５時間とゆったりしているので、初のウルトラ挑戦の場に選ばれることも多いこの大会。
　・　完走に挑むランナーたちの背中を押してくれるのが、日本三霊山に数えられる名峰・白山、峡谷を彩る原生林や滝といった大自然のパノラマ、折り返し地点に待つ世界遺産・白川郷の穏やかな時間、そして地元の温かいおもてなし。
　・　標高１，４００ｍ、高低差１，２３０ｍ　これを往復する１００K の部は、国内最大級なハードマラソン。
　・　ハードな割に完走率が高いのは、この大会の参加者は、完走に自信のある人達が多く参加されてる様子。

　＊　本コースでの開催はこれで終了。来年２０１７年は新コースで開催されます。
　→　５０K が７０Kに変更。　１００K　共に白川郷スタート、　ゴールは日本海傍の白山市のワン・ウエィ。
　　『　スタートが白川村、ゴールが白山市となり、「白山白川郷ホワイトロード」を１００キロ の部・７０ キロの部とも一回だけの走行となります。
　　　・　日の出とともに白川郷をスタートし、「白山白川郷ホワイトロード」を抜け、手取川キャニオンロードを走り、夕日が沈む日本海へ抜け、北陸新幹線白山総合車両所を通り、松任総合運動公園にフィニッシュします。
　　　・　７０ K の部は、同じく「白山白川郷ホワイトロード」を抜け、白山比�盗_社を通り、白山市内を一望できるパーク獅子吼へフィニッシュします。
　　　・　１００ K　、７０ K　の部共に定員 １，５００名。
　　　・　開催予定：２０１６年（平成２９年９月１０日（日））』。　

※ 　詳細　⇒　白山白川郷ウルトラマラソン - ランナーズ・ウェルネス　　
　・　白山白川郷ウルトラマラソン　　　
　・　第4回 白山白川郷ウルトラマラソン - スポーツエントリー　
　・　【重要】2017年開催 第5回白山白川郷ウルトラマラソンに関して
　　　　　
《　コメント　》　
　＊　５０キロの部。
　・　白山白川郷ホワイトロードを走る国内でNo１．２を争うハードな割に完走率が高いウルトラマラソとして、以前から一度、走ってみたいと思っていました。
　・　１００Kの部は厳し過ぎるので、５０キロの部門をエントリーしました。
　・　ゴール地点の白川郷で泊り、３時発のシャトルバスに乗車、スーパー林道を通りスタート地点の白川道の駅へ移動、５時半頃到着。
　・　途中、１００Kのランナーが大勢、走っている姿に目を見張りました。
　・　全体で約８００名位の出走者なので、やや混雑する程度、受付をスムースに済ませ、ユックリ準備して、７時スタート前の開会式を待つ。
　・　会場内には、バナナ等の補修依頼給食があり、少々頂く。
　・　神主のお祓いを全員で受け、坂本氏のスピーチの後、カウントダウン、スタート。
　・　しばらくは平坦な道で、市民の応援を受けながらユックリペースで走る。
　・　３か月ぶりの今年後半最初の大会だったので、前半はセーブして、最高地点までは、無理せず走る作戦で臨む。
　・　やがて勾配がきつくなり、ムリセズ、ジョグ＆ウォークで進む。
　・　９キロのエイドでは、早々に「おもてなし」の地元の補給食や、お菓子、コーラ等の飲み物があり、少々頂く。
　・　１０キロ過ぎと、２０キロ過ぎの数百ｍは、勾配がきつく、歩く。
　・　終日曇りの予報でしたが、２０℃位の気温で、ほぼ無風、時々日が射す、ユックリランナーには中度よい条件でした。
　・　白山白川郷ホワイトロードの２５キロからほぼ連続した登り坂道を、約３１キロの最高地点まで、ウォーク主体のジョグで進み、疲労をセーブ。
　・　約５キロ毎にあるエイドの内容はバラエティーに富んで次に何が出てくるか楽しみになります。
　・　笹寿司、おかゆ、ソーメン、ウドン、豆腐味噌汁、バナナ、おまんじゅう、ハンバーグ、ダンゴ、ケーキ類、豆腐、フルーツ類。スポーツドリンク類、ジュース、コーラ等、その後も続く各エイド毎の給食の数々。 今までのウルトラマラソンの中で最高でした。
　・　しかも、一口サイズで食べ易かった。　途中１４個所もエイドがあり、おもてなしエイドが１１個所もありました。
　・　３１キロの最高地点のエイドで一息、補給食を頂いたり、写真を撮ってもらったりしました。
　・　この先は、基本下り基調、気分的に楽になりました。
　・　下りでは、景色を眺めながら、軽快にピッピ走法、膝の衝撃を減らした猫足走法で走る。
　・　下りでは１００ キロのランナーとすれ違うため、お互い声を掛け合う、楽しさがありました。
　・　下り切り、白川合掌造りの世界遺産の観光地内を走りぬけ、最後に２ヶ所ややキツイアップダウンを越えると、ゴール会場へ、。
　・　一人ずつ、名前が呼ばれ、大勢の声援の中を元気にゴール。
　・　前半、シッカリペースを抑え、疲労を溜めずに走ったお陰で、結果的に後半の下りを、快調に走ることが出来、予定より早い、７時間６分でゴール。　
　＊　運営はしっかりしていて、荷物の受け渡しもスピーディ。
　＊　景観の素晴らしいところでは、スタッフさんが親切にスマホのシャッター押しをしてくれるサービスぶり。
　＊　ゼッケン番号で名前を調べて、名前で応援してもらえました。
　＊　天候によっては、防寒対策も必要。今年は避暑・熱中症対策も必要。
　＊　来年以降は、大会内容が大幅に変わるので、良く吟味して決めたいと思います。
　→　平成２９年９月１０日（日）開催。同じ日に、“白馬国際トレイルラン”開催。　以前から一度参加したいと思ってましたので、来年はこちらをエントリーします。
　→　第6回白馬国際トレイルラン 2016　

スタート会場	〃	開会式　坂本氏と神主
マスコット	最初の登り坂	ホワイトロード
応援の電光掲示板		入口料金所
しりたか滝	かもしか滝	エイドの品々
渓谷	エイドの品々	ふくの大滝
ふくの大滝	エイドの品々	ホワイトロードの展望台付近
ホワイトロードの展望台	〃	〃
コース最高海抜 １，４４５ｍ地点	エイドの品々	エイドの品々
	エイドの品々	白川郷　合掌造り民家
白川郷　合掌造り民家	５０キロ　ゴール

　　　

《第４回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》

　＊　第４回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。　「ゆずれーる」出走権譲渡システムあり。　
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上のサイクリング道路。　
　 ・　柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し（５０ｋ地点）。
　　　６０Ｋ ＝ スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　１００Ｋ ＝ スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　 ※ 　未舗ジャリ道 ＝ ４ヶ所,計約４．４ｋｍ。
　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　： ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　： １００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　 　　　　�A　６時３０分〜１０分毎にブロックスタート。
　　　　　　　　　　： ６０ｋ＝９時。
　＊　制限時間　：１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：１００ｋ　　第１関門　約 ２０ｋ地点　吉川公園：１０時２３分、　第２関門　約３９．１ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時０６分、
　　　　第３関門　約５０．４ｋ地点　ひばりの里： １４時４３分、第４関門　６１．６ｋ地点　エコスポいずみ手前： １６時１８分
　　　　第５関門　８０．４ｋ地点　吉川公園： １８時５０分、　（第６関門　Ｋ地点　： 時分）、　
　　　　第７関門　ゴール地点　： 発走後１４時間、（アーリー＝１５時間後）　〜　正式にはネットタイム。　（最終組最後尾発走後、１４時間後）
　＊　定員　： １００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　： ２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ： ４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞 ： Ｔシャツ、　完走者＝メダル。
　＊　完走証 ： 後日郵送。
　＊　案内書等： 全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。
　※ HP　⇒　⇒　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋ　アーリースタートの部）。
　　　Ｈ２８．６．５．（日）天候：雨後晴れ、　風：南東　平均 ３ｍ/ｓ、気温：平均 １９℃（１６〜２３℃）、湿度：平均７８％最少５５％。（東京）　
　・　一昨年は６０キロの部で参加、猛暑でしたが距離が短かったので、無事完走。１００Ｋの部は約４０％の厳しさ。
　・　昨年は、１００キロの部に出場、雨後晴れで、午前中は涼しく、午後は蒸し暑くなりましたが、まずまずの気象条件でした。
　・　昨年前半のペースが速すぎて、８０キロ以降、急にムカツキ始め、一切胃が受付けられず、ゴール後迄、水類も飲めない状態となってしまい、次第にガス欠状態になり、制限時間に間に合うペースまで、ラン＆ウオークをしばらく続けましたが、ムカツキが最後まで解消せず、事前案内されていたゴール関門前に無事ゴールでき、完走メダルを掛けてくれましたが、アーリースタートの正式な制限時間を１４分過ぎてました。
　・　今年は、昨年のリベンジ！！を目指して臨みました。
　・　柴又１００Ｋは、気象条件さえよければ、江戸川河川敷主体のほとんど起伏の無いコースですので、難易度はさほど高くないと思います。
　・　しかし晴れた場合は、最悪、日影は全くなく、単調な河川沿いの飽きてしまうコースなので、難関。脱水症状をきたし易く、健康上悪いので、開催時期を是非とも涼しい秋から春の間へ変更願いたいです。　
　・　今回も昨年同様、制限時間が１時間長いアーリースタートの部に参加。
　・　６時スタートなので、初電では間に合わないので、マイカーで柴又駅近くのパーキングに５時に到着。
　・　天気予報通り、直ぐに雨が降り出す中、１０分程で会場に到着。　
　・　小雨が降る中、参加賞（紺色の半袖Ｔシャツ）を受取り、早い時間だったのでまだ空いていたテントのあるテーブルとイスが置かれた場所へ行き、準備。
　・　次第に雨が止み、２０℃位の弱風の天候、ウルトラマラソンには良好な状況になりました。
　・　荷物を末尾ナンバー毎に区分けされたテント内の棚に各自で置き、中間点のドロップバッグを番号ブロックのトラックの棚に置き、スタート位置で待機。
　・　開会の挨拶と競技説明がありました。
　・　アーリースタートは、昨年同様約１２０名、江戸川の土手の上の舗装路を、カウントダウンで、６時にスタート、当方、最後尾からスタート、２６秒後にライン通過。
　・　午前中蝶は雨予報でしたので、ウインドブレーカーを腰に巻いてのスタート。　
　・　コースは、基本的に荒川の右岸（東京・埼玉側）の土手上のアスファルトのサイクリング道路、柴又公園（東京都葛飾区）〜江戸川右岸サイクリングロード〜杉戸町公道（上流39�q）/江戸川右岸サイクリングロード〜五霞町公道第1折り返し。
　・　道路と交差する端の部分はすべてアンダークロスになり、その他河川敷と土手を行き来するので、約１０ｍ７個所と約５ｍ７個所の河川敷から土手への登りがあるので、後半の坂道は歩きに徹します。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スポーツドリンクの他、ココナツ水、コーラ、オレンジジュース、味噌汁もあり、捕食類は、おにぎり、パン（アンパン・クリームパン）、大福、お菓子、ウドン、バナナ、トマト、の他、スイカ、梅干し、塩飴、アミノバイタルなど多種類にわたって充分ありました。
　・　ただ、バナナは５０Ｋよりより前のエイドにも欲しかったのと、終盤のエイドに暖かい飲み物があれば助かります。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水や掛け冷水などのサービスも良かったです。
　・　本大会のコースは単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントや、完走回数：★印表示などを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　午前中の晴れてこない涼しいうちに出来るだけ距離を延ばすペースで走りました。
　・　１０キロ付近で早くも６時半スタートのＡブロックランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　気温等条件が良く、楽に走れてたので、予定のペースより早目に走り時間的余裕を多めに溜めました。
　・　４０キロ過ぎから、千葉県側へ橋を渡る新しいコースとなり、江戸川を下流へ進み折返し、上流へ進み、川を渡りくるくる回って、ようやく５０Ｋひばりの里のレストステーションに到着。
　・　ドロップバッグを受け取り、湿った靴下を履き替え、ポットの暑いお湯でレモンティーを飲んで、後半へ向けて１０分強後にややペースを落として、出発。
　・　再びグルット廻って方向感覚を見失いましたが、５８Ｋ付近で対向の後続ランナーを見て、一安心。
　・　午後はすっかり晴れ上がり、気温が上昇と日差しで暑くなりましたが、猛暑だった一昨年よりはましでした。
　・　掛け水のサービスがあり、腕と頭に掛けて頂いた冷水、気持ち良かったです。
　・　殺風景な土手コースを、１キロ毎にある距離表示を確認しながら、ようやく７０キロ地点の６０キロの部の折り返し地点に到着、ようやく残り３０キロとなり、足の疲労は感じませんが、前半ペースがやや早かったので何となく胃の圧迫感が急に生じてきました。
　・　残り時間を逆算、前半溜めた貯金があるので、完走目指して、ペースを落として様子を見ました。
　・　しかし次第にムカツキ感は治まらず、飲食しても直ぐに戻してしまいました。一度ムカつくとエネルギージェルなど、口にすることが出来ず、更にペースを落とし回復を待ちました。
　・　次第にガス欠状態になり、ダッチロール状態になり路肩から外れそうになったので舗装路の中央部分を進みました。
　・　脚の痛みや疲労感はなく、眠くなってゾンビのようにフラツキながらジョグしてたようで、何人かの追い抜いていく人から、大丈夫ですかと、声をかけられ、飴を渡してくれる人もいる状態でした。
　・　完全な低血糖状態になったようでした。やがて残り１８キロのエイドに到着、しばらく座って休憩。
　・　少し落ち着いたので、コーラを試しに飲んでみました。吐き気は生じづ意外に普通に飲めたので、直ぐに塩飴も噛み砕いて食べました。
　・　再び、スローペースで走り、８８ｋエイドで、暖かい味噌汁があったので、いつも暖かいものなら多少違和感があっても飲めるので、飲んでみました。
　・　９０Ｋ地点まで到着。関門時間を逆算、キロ１０分時速６キロの早歩きでゴール出来るので、無理せずスローペースのジョグで出発。
　・　完走の目途が付き一安心。　
　・　真っ暗な夜空の彼方に浮かぶスカイツリーやビルの灯りを眺めながら、ゴール目指して多くのランナーに追い越されながらもマイペースで無理せず進む。
　・　暗がりでランナーが遥か彼方に数人しか見えない中、９８キロからは最後のガンバリ、歩かずにジョグで進み、ようやく多くの声援を受けながらゴール関門の１０分前：２０時５０分にゴール！！。
　・　昨年のリベンジ達成。
　・　完走メダルを首にかけて頂き、イスに座って、チップを外して頂いた後、荷物を受取り、涼しい風を受けながら、芝地で着替え、ポットのお湯でお茶などを飲んで一休み。
　・　まだまだゴールしてくるランナーへ拍手した後、空いてきた会場を後に、柴又駅そばの駐車場へ戻る。
　・　コンビニによって、暖かいお茶を飲み一服後、首都高利用で帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後流動食を少々摂り、水分補給後就眠。思い出に残る大会、長かった一日でした。　

　 ※ 　考察。
Ａ:　成果。
　�@　１００Ｋ時間内完走、リベンジ達成。
　　・　昨年、タイムオーバで正式記録の完走にはなれませんでしたが、今回も終盤、ムカツキの為ブレーキがかかり、危ないところでした。
　�A　結果的には前半の貯金が役立ったようですが、“ポジティプスプリット”ペース配分では、ウルトラでは不向きと痛感です。
　�B　胃にムカつき感が生じていても、“コーラ”を飲むと、ムカツキ感が治まりました。新発見でした。　炭酸水の効用 → �@ 胃の活動を活発化させる。胃弱状態を改善。　
Ｂ:　反省点
　・　当方、長時間のマラソンではいつも終盤、胃のムカツキの為、飲食が出来なくなってしまいます。
　・　今回の“ポジティプスプリット”ペース配分では、感覚的には楽な走りでしたが、前半から脈拍数が１４０付近と高目だった為、血液が筋肉へ集中、長時間胃への血流が少なすぎたため、ムカツキが生じてしまい、終盤、飲食出来ずブレーキがかかってしまいました。
　�@　ウルトラでは、午後暑くなる予報でも、調子が良くても、“ネガティプスプリット”ペース配分に徹するべきであった。
　�A　むかつく前にエネルギージェル、エネルギータブ類を早目に、多目に摂っておくべきだった。
　・　低血糖状態でも走れてしまいましたが、意識がもうろうとなり、気持ちが良くなった感覚に陥り、フラツキ走行となり、路肩から外れると危険。　無理せずエイドで早目に休憩すべきだった。　
　�B　給水を前日からこまめに摂り、「細胞内水分」を充分摂り込んでの万全の態勢が不十分であった。
Ｃ:収穫点
　�@　コーラ（炭酸水）の効用 ： 「胃の活動を活発化させる。胃弱状態を改善」を体験。　
　�A　２週間前の八ヶ岳７１Ｋウルトラを完走（５分タイムオーバ）、先週、谷川岳日帰り登山での、“超回復機能”とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。

　【　大会コメント　】
　＊　第四回目の大会とあって、前回迄の問題点が改善・工夫され、素晴らしい、ストレスを感じさせない大会になりました。
　＊　単調なコースなので、背中ゼッケンのメッセージ、楽しませてくれました。　　　
　＊　特に杉戸と五霞のエイドステーションは最高です。
　＊　スポーツドリンク（昨年はエイド毎に濃度がバラバラ）が良くなった。　
　＊　バナナは５０Ｋよりより前のエイドにも欲しかった。
　＊　終盤のエイドに暖かい飲み物を希望。（終盤胃にやさしいホットドリンクを）。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 　オレンジ類とバナナ類もあり、おまんじゅうなどが美味しく頂け感謝です。　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物も是非お願いしたいです。
　＊　前回大会よりも、エイドの内容・コースの誘導・開催時間、次１キロの先にエイド・次のトイレ２ｋ先等の表示板など、いたる所に改善・工夫が見られ、良い大会に成長してきました
　＊　コース上の要所での誘導員配置、ゴミ回収等ボランティア、沿道の私設エイド、その他熱心に声援を送ってくれたり、応援やボランティアに助けられ、大いに感謝です。
　
※ その他。
　＊　朝の天気に関わらず日焼けどめや帽子など、暑さや日焼け対策を充分に。
　＊　途中、約４ｋｍ、走り難い砂利の未舗装路があるので、膝の弱い方は厚底シューズが安全。
　※ 今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　９０キロ地点以降、暗すぎる個所と、砂利区間累計約４ｋが走り難かったので、安全の為、可能な限り舗装路コースへ変更、自治体への舗装化の要望をしてほしいと思います。
　＊　参加費が高いようですが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　開催時期の要望として、可能な限り、実施時期を、春か秋（３〜５月、９〜１０月）に変更を強くお願いしたいところです。土曜開催希望者も多数。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

　　

《　八ヶ岳野辺山高原　１００Ｋウルトラマラソン》
《　大会概要　》
　 最大高低差が１，０００ｍ以上あり、アップダウンが激しい、国内屈指のハードなウルトラマラソン。　八ヶ岳高原を走るコース。
　１００Ｋ、７１Ｋ、フル合計約３，０００名が走るマンモス大会。
＜スタート・ゴール＞
　・南牧村社会体育館（長野県南佐久郡南牧村大字野辺山170-2）を 受付会場・スタート地点にして行われるウルトラマラソンの大会です。
　・南牧村社会体育館：　電車では、JR小海線 野辺山駅より徒歩３分。 　
　・１００Ｋウルトラマラソンのコースは、南牧村社会体育館をスタート地点にして、 JR清里駅まで行った後、林道トレイル区間に入って、横岳中腹まで登ります。
　　　その後、稲子湯、八峰の湯、松原湖を経由して、JR小海駅まで北上した後、 南東に進路を変えて、北相木村役場まで下ります。
　　　その後、滝見の湯を経由して馬越峠を上り、川上村から千曲川を渡って、 野辺山まで戻り、元の南牧村社会体育館まで戻ってゴールです。
　　　ウルトラマラソンの上に、最大高低差が１，０００ｍ以上、アップダウンも激しいとあって、 国内でも最もハードなウルトラマラソンの一つと言えますが、 スタート前の星空や八ヶ岳の大自然を目いっぱい味わえるコースです。
　　　なお、コース中に3ヶ所の温泉があり、レース中の入浴も可能となっています♪
　・募集人数：３，０００名程度（全種目合計）１００Ｋｍ：２，４００名、 ７１Ｋ：３００名、 ４２Ｋ：３００名。
　・制限時間：１００Ｋ：１４時間、　７１Ｋ：１０時間１５分、　４２Ｋ：６時間３０分。
　・関門　○100km：23km（3時間40分）、42km（6時間）、50km（7時間）、 71km（10時間15分）、79km（11時間40分）、87km（12時間30分）、１００Ｋ（１４時間）
　　　　　○71km：23km（3時間40分）、42km（6時間）、50km（7時間）、７１Ｋ（１０時間１５分）
　　　　　○42km：23km（3時間40分）、４２Ｋ（６時間３０分）　
　・受付時間：　前日：　１２：００〜１７：００。　　当日　３：３０〜４：３０
　・スタート：５：００　（全種目同時）
　・記録：記録はランナーズチップで１０Ｋ毎のスプリット計測を行う。
　・１００Ｋ：１８，０００円、　７１Ｋ：１４，０００円、４２Ｋ：８，０００円。
　　〜　大会ＨＰ等より　第２２回星の郷八ヶ岳野辺山高原１００Ｋｍウルトラマラソン - 大会要項
　 ※ 参考ＨＰ　星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン2016（南牧村社会体育館） ホテル・旅館の宿泊施設ガイド　

《第２２回　八ヶ岳野辺山高原　ウルトラマラソン》
　　Ｈ２８．５．２２．（日）　　　　天候：　終日快晴、微風（平均２m/s）　気温（平均１３℃： ３〜２２℃）　〜（野辺山）
　【コメント】
　・　１０年ぶりの参加。　第三日曜日は他の行事と重なり、参加できませんでしたが、今年は第４日曜日となり、久々の参加。
　・　今回も前回と同様、７１Ｋの種目に出場。制限時間１０時間１５分。
　・　参加定員数がなんと以前の３倍の３，０００名に激増、フルだけでなくウルトラランナーも急増してる証拠です。
　・　前日、朝霧高原での夕方のパール富士撮影の為、昼に自宅を出発。
　・　前日から胃の具合が悪く体調イマイチ、食事も消化の良いものを少量しか食べれず、出走出来るか心配でしたが、夕方まで先週行われた朝霧高原でのＳＯＰP開催会場の芝生に寝転がって休んでいたら急に回復。
　・　気分爽快になりましたが、しかし、夕方になって富士山周辺が急に曇ってしまい、“パール富士”撮影を諦めて、早目にホテルへ移動。
　・　八ヶ岳野辺山周辺のホテルは３か月前には満室だったため、韮崎のビジネスホテルに宿泊。
　・　深夜２時前に起床。　暖かいお茶だけ飲んで、２時半にホテルを出発。
　・　中央高速韮崎ＩＣから須玉ＩＣまで中央高速を走り、１４１号線で約２５Ｋ、深夜の快適なドライブ、会場前の野辺山総合グランドに到着。
　・　若干遅かったので駐車場は既に満車、５分程そのまま走った南牧南小学校の非常に広い駐車場に３時半頃に到着。　
　・　荷物を持ってシャトルバスに乗車、すぐに発車、１０分弱で会場に到着。
　・　体育館内でスムーズに受付後、体育館内で着替え、準備、少量のバナナとホットドリンクを摂る。
　・　コース上荷物預けとして、飲み物と靴下等を４２Ｋ地点行き、着替え等をゴール地点行き袋に荷物を其々詰めて、其々の指定トラックへ預け、残りの荷物は名札を付けて、番号順の指定の場所に各自で置く。
　・　開会式を聞きながら、大行列のトイレを済ませ、すぐそばのスタート地点でストレッチだけの準備運動後、最後尾に並びカウントダウン。
　・　列の後方に並び、ゆっくりスタート。１００Ｋ・７１Ｋ・フル各部一斉。
　・　スタート合図３分後、ゲストの坂本雄次さんとハイタッチ、スタートライン通過。
　・　体調は回復しましたが、食事量と水分補給量が数日前からの胃の不調で、エネルギー不足と体内細胞の水分含有量不足が気になるところなので、関門ギリギリの完走のみを心掛けてのスターート。
　・　とりあえず体調を確認しながら慎重にマイペースで走りました。
　・　快晴・微風、スタート時の気温約５℃で、やや寒かったので、ウインドブレーカを着て走る。
　・　残雪の八ヶ岳が目の前に聳え、高原野菜畑や宇宙観測パラボラアンテナ等を眺めながらの、高原地帯を気分良く、満喫しながら走る。
　・　トレイル区間の１０Ｋから２３Ｋまで林道。年々整備され走りやすなっているようですが、小石や出っ張り石があるので、この区間だけは足元に注意し景色を眺めるのは我慢。転んだランナーを見ました。
　・　やがて２０Ｋの最高地点（１，９０８ｍ横岳中腹：５５０ｍの登り）を過ぎ、一旦約４００ｍ下ったり１００ｍ登ったりのかなりのアップダウンが続く。（３５Ｋの稲子湯を約１ｋ程過ぎるまで）
　・　登り坂はゆっくりジョグ、ややキツイ坂は歩きで、脈拍を１４０前半に維持。周囲の人も同じでした。
　・　３５Ｋの稲子湯エイドでおしるこを美味しく食べれ一安心、まだ胃の調子は大丈夫。（ペースを抑えた分、胃の負担が少なかったようです）
　・　稲子湯から約１ｋ位かなりの急坂を登った後は、松原湖畔迄の３Ｋを約５００ｍ一気に下り、時間的貯金を溜める。
　・　新緑の唐松林と白樺の樹木の中を小鳥のさえずりを聞きながらの下り坂を、快調に松原湖まで走る。
　・　小海町の５０Ｋ地点の最低地点（８８０ｍ）からは、再び登り坂。次第に脈が増加、苦しくなり始めた。
　・　５９Ｋの北相木村役場のエイドで小休止。おにぎりやみそ汁、フルーツ等沢山ありましたが、とうとう胃の状態が悪くなり、むかつきのため、バナナ一口とオレンジを食べるのが精いっぱい。
　・　強烈な陽射しで気温が上がり、喉が渇いたので次の６３エイドでポカリを飲みましたが、直ぐにムカツキ吐いてしまった。
　・　６５Ｋからの断続的にきつい登り坂のため、走ると吐き気のため、歩きになりました。
　・　エプソンＳＦ−８１０のペースとパルスアラーム設定をＯＮ状態にしていた為、電池切れ。
　・　脱水気味でダッチロール歩行状態、下り以外は走れず、残り３キロの６８キロエイドでほんの小休憩。
　・　時計なし状態でしたが、体調不良で関門を気にしても走れる状態でなかったので急ぎ足歩行。
　・　７１Ｋの滝見の湯ゴール直前から最後の力を振り絞って走りましたが、１５時２０分で７１キロの関門マットを踏んでタイムアウト！！。
　・　ナンバーカードとチップを渡し、荷物を受け取り、入浴券をもっらい、館内へ、小休憩後、混雑した風呂場へ行き、シャワーのみ浴びて、着替えシャトルバスでスタート会場へ３０分程で到着。
　・　荷物二つを受け取り直ぐにシャトルバスで駐車場へ移動。
　・　マイカー内で一休み、落着いたので、ようやく暖かい飲み物や豆乳等を沢山飲めるようになりました。
　・　次第に体調が回復してきたので、宿泊予定の山中湖の湖畔のホテルへ向けて出発。 　
　・　宿に到着、一風呂浴びて、胃の調子も回復、やっと消化の良い豆腐、納豆、ソバを食べることが出来ました。
　・　非常に長かった思い出に残る１日でした。　
　・　翌日は、快晴だったので、予定通り、早朝の山中湖湖畔に浮かぶＷ富士山と満月が富士山頂に重なった“パール紅富士”の写真を摂ることが出来ました。

　＊　街中では子供たちやおばさんが元気に応援してくれました。私設エイドもありました。
　＊　約５ｋｍ毎にエイドステーションがあり、充分な飲食物がありましたが、最後尾ペースだったためか、食べ物はかなりのエイドで品切れでした。
　＊　参加者数が以前の３倍、キャパシティ超過気味。　トイレ不足等。
　＊　１００Ｋ、７１Ｋ共、完走率（速報値）が５０〜６０％と非常に悪かった理由は、後半気温上昇の為と思われます。

※ 　課題
　・　最近のウルトラ対策は上手く出来ていましたが、今回は直前に体調不良、胃の調子が悪く、走る前からエネルギー、水分不足気味だった為、終盤むかつき為、脱水症状の為、ゴール関門５分オーバー。
　・　富士チャレンジと同様な体調であれば、問題なく完走できる状況でしたが、今回は想定外の体調不良でした。
　・　再来週の「柴又１００Ｋウルトラ」には、万全の体調で完走するため、体調管理をシッカリ管理することを徹底。
　・　むかつき易い体質の人は、ウルトラでは体力強化以上に、胃の強化が必要。
　・　脈拍を約１４０以下を最初から維持し、タイムリミット近くになったら、胃の調子をみながらスピード調整してみる予定です。
　・　脈拍約１４０以下でのスピードアップを図る為、月間走行距離２００Ｋ程度を実行し、坂道練習を重点的に行う。
　・　胃の強化対策を実施する。

スタート会場	八ヶ岳（赤岳　２，８９９ｍ）＆電波望遠鏡　＆高原野菜畑
八ヶ岳（赤岳　２，８９９ｍ）	マスコット	田園風景
八ヶ岳＆シートカバーされた高原野菜畑	野辺山付近　鉄道最高標高地点	シラカバ林
八ヶ岳（赤岳　２，８９９ｍ）	最高地点　１，９０８ｍ	「命の水」清水
〃	トレイルコース	５/23 4:25 　パール富士〜山中湖湖畔

　　

《第１０回　歳の鬼あし多摩川ランニング》
　　Ｈ２８．５．８．（日）
　・　今年Ｈ２８年で１０回を迎える歳の鬼あし多摩川ランニング。　　
　・　マラソンの舞台となる日野は、 新選組副長・土方歳三のゆかりの地。
　・　そんな彼の健脚は、周囲から『鬼足』と呼ばれていました。　この『鬼足』の名前を冠したマラソン大会が、『歳の鬼あし多摩川ランニング』。
　・　本大会には５０ｋｍ・２０ｋｍの２つの種目があり、コースはほぼフラット。　
　・　給水ポイントは５０ｋｍが６ヵ所、２０ｋｍが４ヵ所設。
　・　多摩川・浅川の川辺から見られる美しい景色を楽しむのも、本大会の良さ。
　・　 大会を盛り上げるため、細かな演出や工夫が施されてる。
　・　運営スタッフが新選組の羽織を着たり、各給水ポイントに新選組の旗を設置したりして、皆さんの健脚を存分に生かし、土方歳三のように多摩川・浅川河川敷を駆け抜けてみませんか？ 。
　・　今回で多摩川ランニングも第１０回大会を迎えることになりました。
　・　それを記念し、記念大会に向けて、健康・快動プログラムも『新選組のふるさと日野市』で展開していきますので、継続的なスポーツを楽しむ心身づくりを始めませんか？
　・　大会に出場することも大切ですが、目標に向かって日々精進することこそ醍醐味！元気な皆さんにお会い出来ますことを楽しみにしています。　
　　〜　大会ＨＰ等より　
　
＊《　大会概要　》
　 新緑の中多摩川、浅川の河川敷を走るコース。
＜スタート・ゴール＞
　・日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場。
　・募集人数：５０ｋｍ：２５０人、２０ｋｍ：１００人。
　・制限時間：８時間。
　・受付時間：８：００〜８：２０
　・スタート：９：００　
　・こじんまりとした大会。
　　〜　大会ＨＰ等より　

【コメント】
《歳の鬼あし多摩川ランニング　》　Ｈ２８．５．８．（日）　天候：終日快晴　 風：東南西　平均 ４ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１７〜２７℃）。（東京）　
　・　東京近辺でのゴールデンウイーク中に行われる、フルマラソン、及びウルトラを探してましたが一つも見つからず、唯一連休直後の８日に、ローカルな５０Ｋのウルトラマラソン大会を見つけエントリー。
　・　定員２５０人のこじんまりした大会ですが、八ヶ岳ウルトラマラソン本番前の練習用大会として、参加しました。　
　・　会場の、日野市民の森スポーツ公園 市民陸上競技場へは、最寄り駅の日野駅から会場まで徒歩で約１０分、日野駅に７時５０分に着きました。
　・　駅から会場まで数名しか歩いていませんでしたが、会場に付くと、２０名位、受付前に並んでたので並び、５分程で受け付け、ナンバーカードと計測タグ等の入った袋と、タオルを受け取り、近くの空きスペースで準備。
　・　ほとんどの大会は、事前にナンバーカードと計測タグ等は郵送されるので、当日のスタート準備はゆとりがありますが、今回はせわしかったです。
　・　血圧測定等、メディカルチェックのサービスがありました。
　・　開会式が始まり、競技説明等がありました。
　・　参加者数が少ないので、トイレや、トラック内での整列時の混雑もないのが、ローカル大会の良さと感じました。
　・　カウントダウン後、スタート。
　・　２５０名位の参加者のため、最後尾をゆっくりスタート、３０秒でスタートライン通過、トラックを２周した後、多摩川左岸を福生のかに坂公園まで遡った後、折り返して日野橋まで下るコース。
　・　日野橋を渡り、今度は右岸側を下り、浅川沿いに入り、土手を上ったり下ったりした後、再び多摩川右岸に入り、遡って陸上競技場へ戻りました。
　・　多摩川本流と支流の浅川の河川敷のサイクリング歩道を走るので、土手の上と下を１０回位上がり下りしたり、微妙な分かれ道なども多かったですが、シッカリと路面に矢印が書かれ、案内標識も見易く表示されていたので、迷うことなく走行できました。
　・　主要な分岐点には、誘導員も配置され、安心して走れました。
　・　コースが河川敷の為、応援者は少ないですが、コースの折り返しが多いので、何度もすれ違うランナーと声を掛け合い励ましあえるのがこの大会の特徴のようです。
　・　距離表示は５キロごとと、残り２・１キロでした。
　・　給水（水、スポーツドリンク、炭酸飲料）は約５ｋｍ毎、簡易給食（バナナ、オレンジ、飴）は約１０Ｋｍ毎、給食（バナナ、おにぎり類）は２ヶ所でした。　　
　・　終日晴天だったため、終盤暑くなり、後半のエイドでは、ホースで水をかけてくれるサービスがありました。　
　・　時期的に過去の大会レポートを拝見すると、気温高めの日が多いようです。
　・　参加者が少ないので、４０ｋｍを過ぎると、前後の間隔が５０〜１００ｍとなったりしましたが、各自一人ずつゴールテープを切ることが出来ました。
　・　ゴール後、すぐに完走証を受け取った後、荷物を受け取り更衣室で着替えました。　シャワー設備もありました。
　・　ローカルな大会ですが、運営はシッカリしており、ゴール後アンケート用紙も渡されるという事務局の熱意が伝わってくる大会でした。
　・　こじんまりした大会で、トレーニングに有効な大会でした。

　　


《第２６回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　　Ｈ２８．４．２４．（日）
　・　今年Ｈ２８年で第２６回を迎える大会、昨年から今年も全種目コースの一部が以前からの大会から、種目名、スタート時間、関門時間等が変更になりました。
　・　交通量の多い河口湖IC付近の１３８号線のコースを止め、会場付近まで再び急坂を登り下りする７０１・７１６号線等を走る。、
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　種目
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：赤　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　　　時間差（ウエーブ）スタート ：　第１グループ＝４時３０分ゼッケン：青、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：緑、　　第３グループ＝５時ゼッケン：紫、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：黄色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 　 スタート： ７時、制限時間 ： １１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　　　 スター → １ｋ地点　約１０４０ｍ → 河口湖約８４０ｍ → 西湖 約８８０ｍ → 精進湖 約９８０ｍ → 本栖湖 約９２０ｍ → 西湖 → 河口湖 → ゴール。　
　・　今年Ｈ２８年で第２６回を迎え、年と共に参加者数が増加。　
　　 　定員＝F U J I ５ L A K ES（１１８キロ）１，０００名程度、　FUJI ４ L A K E S（１００キロ）２,０００名程度、　FUJI ３ L A K E S（７１キロ）　１，０００名程度。　合計　約４，０００名。
　・　参加者数日本一のウルトラマラソン。
　・　開催月日 ： ４月第三（四）日曜日。
　・　前回から受付はなし。　事前にナンバーカード、計測チップ（RCタグ２個両足取付）を発送。
　・　指定駐車場 ： �@１１８キロ：富士北麓公園（スタート・ゴール会場）、　�A １００キロ：富士急ハイランド駐車場、 �B ７１キロ：北麓駐車場。
　・　給水 ： ４〜５キロ毎。
　・　距離看板 ： ２．５キロ毎、　あと５〜１キロ。
　・　途中関門が６ヶ所（１１８、１００キロ）、５ヶ所（７１キロ）ある。
　・　エイド ： エイドステーションは約５ｋ毎にあり７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）、うどん、おにぎり、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェなどもあり、充分な飲食物がありました。 　「吉田のうどん」が目玉。
　・　途中の２ヶ所のエイドに、荷物サービスがあり、着替え等が出来る。（Ａ地点（１１８キロ、１００キロ＝５６ｋ、７１キロ＝２７Ｋ）、Ｂ地点（１１８キロ＝７５Ｋ）
　・　脱ぎ捨て（１１８、１００キロ限定）が１９キロ地点で出来る。
　・　携帯用の「関門・給水所カード」が使える。　
　・　完走者には、即時、記録証が発行される。
　・　記録証は約１ヶ月後 １０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　完走者に豪華な完走メダルがもらえる。　
　・　参加賞は例年、バスタオル。
　・　アーリーエントリ者にはTシャツ。
　・　毎年４月第三日曜日は大きな大会が重なって開催される。　（かすみがうら、長野オリンピック、徳島、掛川新茶）。

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２７．４．１９．（日）天候：曇り、昼一時晴れ間、 風：東南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均 １２℃（９〜１７℃）。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も、F U J I ３ LA K E　７１ｋの部に参加。　
　・　快晴ならば、日の出の紅富士と富士山が湖面に映ったＷ富士と僅かに残っている桜の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へいく予定でしたが、雨のち曇りの予報でしたので、朝４時少し前に自宅出発し直行、東富士五湖道路傍の広い北嶺公園駐車場に到着。
　・　準備後、３台並んでるシャトルバスに乗車、直ぐに発車し、約１０分弱で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館へ入る。今回から床にはシートが敷かれ、靴のまま入れました。改善されました。
　・　アーリーエントリー者のTシャツを受け取ってから準備。
　・　ウルトラ終盤、胃のムツツキが生じないように、数日前から体内細胞の水分含水を多く、炭水化物を多めに摂取、前日は胃への負担を軽くタンパク質多めの食事とし、当日は２時間前までに普段より多少多めの食事量でバナナ、餅類を食べ終わった後、アミノバイタルエネルギージェルを１個摂り、炭酸系飲料を１５０ｍｌ程摂りました。
　・　荷物は各自が決められた場所へ置き、途中のエイドに置けるビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ゲストのワイナイナさんの話があり、カンウトダウンでスタート。 　
　・　早朝までの雨がすっかり上がり、１０℃位の気温で風がなかったのでさほど寒くなく、薄いウインドブレーカを着ての、最後尾からスタート。
　・　２分後スタートライン通過、ゲスト等にハイタッチ、競技場を１周した後、一般道の歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　歩道から車道へ出るまでの数分間は渋滞、緩やかな登り坂をゆっくりジョグで進む。
　・　渋滞気味の中いきなり背中をポンと叩かれビックリ。なんとワイナイナさんが走り抜けて行きました。
　・　例年、厳しい寒さが多いですが、今回も昨年並みの気温でにマラソンには走り易い天候でした。
　・　前回から変わったコースと同じで、最初、１５０ｍ下った後、１８０ｍ登り返すので、下りは早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　交通量のほとんどない山麓の舗装路を走る為、１５キロ付近までは、非常に走り易かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、晴れてれば、河口湖大橋から雄大な富士山が見れますが、今日は終日曇りがちで見れず。
　・　河口湖大橋部分だけは、やや強風で一気に体が冷えました。
　・　走行路からは所々染井吉野桜がありましたが花期は終わり、少ないながら小柄な富士桜と八重桜、紫色のミツバツツジが丁度見頃でした。
　・　河口湖から西湖への急な登り坂では、皆歩きですが、頑張ってジョグランの人もいました。
　・　登りきるとやがて２７キロエイドの関門３（足和田出張所２７キロ）に到着。
　・　直ぐに預け荷物を受け取り、ホットレモンとスポーツヨウカン等を食べて一休み。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドも充分あり感謝です。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）。
　・　飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェ、ホットティー等。　
　・　給食は、うどん、おにぎり、カステラ、サンド、おかゆ、その他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、ゼリー、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニューの他、お菓子類もあり。今回は質量とも大幅に改善してました。
　・　ウルトラマラソンの場合、後半以降いつも胃の調子が悪くなり、残り約１０キロ位からほとんど飲食ができなくなり、最後は脱水、ガス欠気味・低血糖状態になり、眠気とフラツキ気味になってしまって、気力で制限時間内の中のゴールになってしまう場合が多くありました。
　・　先月の伊豆大島ウルトラ（５８Ｋ累積標高差１，１００ｍ）を７時間でムカツキ感なく完走出来た時の作戦：を今回も取り入れました。 　
　・　一定以上の強度の運動中は、胃に固形食べ物が入ってこないと、ほとんどの血液が筋肉へ回され、胃へ流れる血流が極端に減少してしまうようなので、最初から少量ずつ、消化の良い固形物を摂りました。
　・　今回も同様に前半から積極的に消化の良い固形物を少量ずつ食べることにしました。
　・　ペースを最初から下り坂以外では抑え気味を堅持、“最大エアロビクスの心拍数”以下を維持した結果と、適量の捕食をした結果、胃に向かう血液量が極端に減少することなく、胃膜が保護された為と、気象条件が良好だった為と、一週間前のかすみがうらと２週間前の戸田彩子フルマラソンを走っていた為と思います。
　・　３４キロの野鳥の森エイドでは熱目のウドンを美味しく頂くことが出来ました。
　・　中盤以降も胃の調子がいつもとは違い嘘のように良好でした。
　・　１３９号線へ入り、狭い歩道が精進湖入口迄続く中、折り返したランナーと対面通行となるので、前方に注意しながら進む。
　・　体調順調のまま４３キロの第５関門（旧精進小学校）を通過、精進湖を廻った後は前回からは、１１８キロの部以外は左折し、精進湖入口へ戻るコースになったので、非常に楽になりました。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナー、特に１００キロ５時スタートの部のランナーと多数すれ違いました。
　・　前回から変更になった折り返しの復路は、西湖と河口湖の南岸を走り、河口湖大橋入口付近の６３キロ地点から、６７キロ地点までは１００ｍの登り基調の往路となりました。
　・　終盤ひたすら走りましたが、胃がやや重く感じてきたので、途中から登り坂部分ではペースを落として走りました。
　・　やがて５７キロ付近のエイドに美味しそうな暖かな梅味おかゆがあり、試しに食べてみたら一気に胃の違和感が解消されスッキリ、パワーが蘇りました。
　・　残り５キロのエイドで、小休止、ここから３キロが１３０ｍのキツイ登り。　胃の調子は回復しましたが、完走には時間的ゆとりは充分あったので、無理せず全て急ぎ歩きで、残り２キロ地点まで進みました。
　・　残り２キロ地点に到着。ここから下り、軽快に一気に下る。
　・　競技場内に入ると、大勢の応援者から声援があり、先にゴールされたランナーの出迎えに感謝、手を挙げて応ました。
　・　競技場に入ると名前のコールがあり、コメントを放送してくれる中、前走者との間隔をあけてテープセットに合わせ無事ゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方からタオルと完走メダルを頂き、チップを外してもらい、すぐに完走証を待たずに頂き感謝です。
　・　メダルはずっしり重い貫禄のある金色の葛飾北斎の富士山と波の絵柄の大きなメダルでした。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　今回改善された点。
　・　体育館へ入る時、シートが敷かれたので、靴を脱がずに済んだ。
　・　荷物保管方式が各自で置く方式で、今回は２段式となったので省スペースでよりスムース。
　・　エイドの内容、良質とも改善された。
　＊　次回の改善要望。
　・　野鳥の森エイド先、１３９号線へ入りからの狭い歩道が精進湖入口迄続コース。片側にしかない歩道を折り返して来る選手と交互通行。
　　〜　根本的解決策はコース変更以外無理なので、ランナー同士の更なる注意喚起が必要。
　・　７１キロの部：１ヶ所だけの荷物預けが２７キロで早すぎる。
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　来年もまた、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。

　

　　《　第１２回　伊豆大島　ウルトラマラソン　》　（５８ｋコース）

　【　概要　】
　　・　第１２回　大会　　
　＊　開催日　　平成２８年３月２７日（日）
　＊　参加募集　　　１００K：５００名　　　　５８K：３００名　
　　　　　申込者　　　１００K＝　３５３名　（男＝２８５名、女＝６８名）、　５８K＝２８５名（男＝１８０名、女＝１０５名）
　＊　１００K　：累積標高差　約　１，８００ｍ。　　　制限時間＝１４時間。　スタートフニッシュ場所＝元町港。　　スタート時間＝５時。　大島２周　＆　三原山
　＊　５８K　　：累積標高差　約　１，１００ｍ。　　　制限時間＝　９時間。　スタートフニッシュ場所＝元町港。　　スタート時間＝５時。　大島１周　＆　三原山
　＊　コースは細かいアップダウンに加え、長い上りと長い下りがあり、島特有と思われる強風もあり、国内屈指の難コース。
　＊　完走メダルは、新島ガラス製のズッシリ重い風格がある。直径９ｃｍ、重さ　１７５グラム。
　　　　新島ガラスで作られたメダル。特産の火山石・コーガ石の砂を１，４００℃で溶解して作る天然の色ガラス。　

　【　コメント　】　〜　５８Kの部
　　　　Ｈ２８．３．２７．（日）　　天候：晴、　風：北北東　平均 ４ｍ/ｓ、　気温：平均 １２℃（９〜１７℃）、湿度：平均　７１％。（伊豆大島）　
　・　今年最初のウルトラマラソン大会参加。　
　・　２月末の東京マラソン、先週の板橋フルマラソンと続いて走っていたので、走り込みせずに過ごしてきましたので、疲労はなく良好な体調で臨みました。　
　・　受付が前日の１５時〜１７時なので、竹芝からの８時発のジェット船で大島元町港に向けて出発。６割程の乗船率、途中館山に寄港、約２０名程下船、５０名ほど乗船。
　・　到着港は大島の中心の元町ではなく、冬季はほぼ１００％岡田港。　１０時２０分頃岡田港に到着。
　・　直ぐに大島公園行きのバスに乗り１５分程で終点大島公園に到着、１０名弱が下車。 　
　・　荷物を公園事務所に預け（サービス）、無料でも多種類の動物（クジャク、ラクダ、ワシ、ゾウガメ等）に会える広い動物園を観光。
　・　更に椿資料館、椿祭り（1/31 〜3/21）が終わりましたが、まだ咲き残ったツバキが見れるつばき園を晴天微風の下、気持ち良くゆっくり散策観光。
　・　観光後、宿泊地の元町港行きのバスに乗車。
　・　終点元町港で下車、目の前にある観光協会に行き、宿泊助成金申請書を渡して券を受け取り、民宿の場所が分かる地図を受け取る。
　・　徒歩５分の民宿で宿泊手続き、助成金引換券を渡し、差額分の３，０００円を支払い部屋へ入って一服。
　・　釣り客向けの船宿民宿の相部屋２拍でマラソン企画サービス：９０００円、助成金２泊分 ６，０００円を利用して、竹芝からジェット船往復割引利用の総合計約１５，０００円の格安旅行となりました。
　・　荷物を預けた後、火山博物館を見学、海岸線を歩き、大島に（一つだけ）あるスーパーへ（コンビニ皆無）食料を購入後、宿へ戻る。
　・　大島・元町全体が約４０年前に比べ、寂しくなってしまい残念ですが、イベント等で盛り上がれば良いと感じました。

　・　一昨年は、大島一周フルマラソンに参加、フルマラソン大会では、全国トップレベルのアップダウンの激しいコース（制限時間は１０時間と緩い）を５時間切りで完走できたので、今回の大島一周と三原山往復の５８キロコースを走りたいと思い、今回の参加を決めました。　
　・　５８キロコースでも、高度差約６００ｍ、累計登り≒１，１００ｍもあり、制限時間９時間は、のんびり走ると関門に引っ掛かってしまいそう、気合を入れて走りました。　
　・　天気予報では終日曇り、一時晴れで夜遅く雨で、１５℃位まで気温が上がるさほど風は強く吹かないマラソン日和。　
　・　まだ暗い３時過ぎ頃に起床、消化の良いバナナとシリアスバーの食事を摂り、着替え、スタート会場まで５分なので、４時半頃までユックリ準備。　
　・　参加者数が１００キロと５８キロ合わせても６３８名と少ない為、両方同時の５時スタート。
　・　まだ暗い中、ゆっくり最後尾からスタート、ライン通過に１分ジャスト。　
　・　５キロ弱平坦な海岸線を北上後、スタート場所に戻ってから半時計回りに海岸線をほぼ一周、やや寒かったので、上下ともウインドブレーカを着用して走りましたが、丁度スタート地点に戻る頃には暑くなり、下だけ脱ぎ荷物預かり所へ安瀬け、ガラ空きのトイレによる。　
　・　先月の東京マラソン、先週の板橋シティーマラソンと違い、少人数の大会で混雑皆無、中盤以降、前後に人がいなくなるこじんまりした大会でした。　
　・　約２．５キロ毎にあるエイド、１０キロ地点で早々に暖かいおかゆがあったのにはビックリ、胃腸の調子が良い前半にあるのは非常に有難いです。
　・　この大会、エイドの評価が良いのがうなずけました。一般的にはないホットの飲み物があり、胃腸がデリケートな人には大いに助かります。捕食の種類も多く、次に何が出てくるか楽しむことが出来ます。　
　・　距離表示は５キロ毎出、洒落た励ましのメッセージが看板に書かれてます。　今年と昨年分の一例。　
　　　　　⇒　⇒　人生において、最も大切なのは今だ。　　目指せ、自分の金メダル。　　努力に勝る天才なし。　広がって走ちゃだめよ、ダメダメ。　才能は有限、努力は無限なり。　　ピンチはチャンス。　　調子に乗るな、このコースなめんなよ。　　　諦めるな、身体の力と、心の情熱で、夢を実現させろ。　　一所懸命。　　ウルトラの世界へようこそ。　　粘り強い走りが大島の活力。　　この経験が自分の可能性を高めてくれる。　　チョー苦しい、何も言えねえ。　　今より若い瞬間はない。　　走らなければビールなし。　　苦しい分だけ喜びも大きい。　　短距離は素質、ウルトラは努力。　　脚で走るな、ハートで走れ。　　決して失敗しないのは、挑戦しない者だけである。　　大丈夫、この道はゴールに続いている。　　ランナーの数だけ夢がある。　　あと３キロを戦えない者に未来はない。　　完全燃焼。　　等々。　
　・　緩やかなアップダウンが続く中、１５キロ付近の地層切断面を通過、第一関門の２２キロ：ハブの港見晴らし台で３時間半、キロ７分強ペースで走り、２時間４０分で到着。　　
　・　ここのエイドには、コロッケ、のり巻き、稲荷ずしがあり、海苔巻とオレンジを頂く。　
　・　今大会での最難所、２６キロ地点から３０キロの裏砂漠付近までの約３００ｍの連続した急な登り坂。序盤なので、ここはラン＆ウォークで脈拍が１５０を超えないようにしました。　
　・　３０キロから緩やかなアップダウンとなり、４１キロ付近の湯場分岐から三原山山頂の茶屋の第二関門４５キロ地点へ向けて、ラン＆ウォークで進みました。　　
　・　予定の時間より早く着いたので、ゆっくりして名物の人気のあるアシタバソバを美味しく頂き、トイレにも立ち寄り、景色をスマホで撮影。
　・　ここからゴール迄は、ほぼ下りのみなので、体調も良く、完走確実、気楽な気分になりました。　　
　・　１０キロを４００ｍ下る坂道なので、膝を痛めないように、歩幅を狭くして、衝撃を生じない猫足、ピッチ走法に徹して、走りました。　
　・　一気に下り、町中に入り、アンテナが見えるとすぐにゴール地点が見え、アンコ椿姿の姉さんがテープを張った中をゴール、１２時３分（７時間３分）、予定よりかなり早くゴール出来ました。
　・　ハードなウルトラではいつも終盤ムカツキ感が生じてしまいますが、今回最後までムカツキ感が生じませんでした。
　・　ペースを最初から抑え続け、“最大エアロビクスの心拍数”以下を維持した結果と、適量の捕食をした結果、胃に向かう血液量が極端に減少しなかった為と、気象条件が良好だった為と、一週間前板橋フルマラソンを走っていた為と思います。
　・　すぐに完走メダルを掛けてもらい、完走証を受け取り、荷物を受け取り、空いてる待合所の椅子に座って一休み。　
　・　完走メダルは、大島ガラス製の１７５gもあるズッシリ重い風格のあるもので、ナイス。　１００キロのメダルと同じでした。（５８が１００）。　
　・　一服後、徒歩１０分弱で御神火温泉へ、無料券を渡し、意外とガラ空きの風呂場に入り、ゆっくりと入浴、頭等洗い、さっぱりして、豆乳やビタミンＣ飲料などを補給。
　・　スーパーで食料を購入、宿へ戻って、昼食。　　夕方までユックリ休む。
　・　翌朝は明け方前に猛烈な雷雨、その後曇り後雨となりましたが、強風にならず、ジェット船も無事出港、有意義な伊豆大島ウルトラマラソンの旅を過ごせました。
　
　＊　この大会、Aクラスの難易度と感じました。
　＊　この大会、充実した完璧なエイド運営とボランティア、地元の方々の声援、ランナー同士の励ましなどがあり、高評価のようでした。
　＊　場所柄、応援者数は少ないですが、スタッフや誘導員、島民の方々、車のドライバー、白バイの方からも声援いただき、感謝です。
　＊　今回、土日とも好天に恵まれ、島ぐるみで本大会を受け入れて下さり、素晴らしい観光とマラソンを味わうことが出来感謝です。
　　
　　

　《第１回　Fun Trails １００ K 　Round 秩父＆奥武蔵・Fun Trails ５０ K 　Two lakes & Green line》　（５６ｋコース）

　【　概要　】
　　・　第一回目の「Fun Trails 100K Round 秩父＆奥武蔵・Fun Trails 50K Two lakes & Green 　
　　・　首都圏初にして唯一のウルトラトレイルレース。　平成２７年１１月２２日（日）開催。
　　・　秩父&奥武蔵の大自然と歴史を 感じる事ができるトレイルコース。　途中、大高山や天覚山からは奥武蔵と秩父の 山々を楽しむことができます。
　　・　今回のコースにある宮沢湖の近くには、2017年に「ムーミン谷」が作られるそうで、レースで湖周辺を走れるのは最後になるかもしれない。
　　・　競技は２種類あり、FT-100とFT-50がある。
　　＊　FT-100 ：　距離＝１０９．９ Km、累積標高差＝５，８４０ｍ。　制限時間＝３３時間。　
　　　スタート場所＝ヒツジ山公園。　スタート時間＝５時。　フニッシュ場所＝ヒツジ山公園。　定員＝５００名。
　　＊　FT-50　：　距離＝　５９．２ Km、累積標高差＝２，２４０ｍ。　制限時間＝１４時間。
　　　スタート場所＝飯能観光案内所特設会場。　スタート時間＝５時。フニッシュ場所＝ヒツジ山公園。定員＝５００名。
　　　　　　関門　２４K＝５時間後。　４２K＝１０時間後。
　　・　2016年開催UTMFやUTMBの参加資格ポイントがつく貴重なレース。（FTR100 が３ポイント、FT50が１ポイント）。
　　・　エントリー料金：　FTR１００：２２、０００円。　　FT５０　：１０、０００円。 　
　　・　参加資格
　　　・　100kmは、過去2年間で50km以上のトレイルランを2回以上もしくは100km以上。　50kmは、30km以上を完走していること。
　　・　必要装備品（必携）
　　　　・　携帯電話、水1リットル以上、コップ、レインウエア、行動食、ライト２個及び予備電池。　　 ※ 　装備品チェックがある。
　　・　荷物預かり50kmの部はゴール地点に運搬。
　　・　FT-100のスタートは、埼玉の名峰武甲山の麓にある羊山公園。　春には芝桜の絶景と武甲山を眺められる大人気の公園。
　　・　FT50のコースは埼玉県飯能の飯能観光協会横広場をスタートして、奥武蔵の山間部を経由、ゴールは秩父の羊山公園までの56.7km。
　　・　埼玉や東京で活動しているランニングチームがエイドも担当。
　　・　「今回のエイドのテーマは「痩せさせない！」。たっぷり食料を人数分用意してます。」
　　・　FT-１００でのエイド
　　　　飲み物類　：　水、スポーツドリンク、コーラ、オレンジジュース、リンゴジュース、コーヒー牛乳、カルピス、メロンソーダ、豆乳、コーヒー、お茶（ホット）等。
　　　　食べ物類　：　おにぎり、カステラ、あんぱん、バナナ、かりんとう、トレイルバー、おかゆ、タクアン、豆腐、ピーナツパン、チョコレート、シュークリーム、クッキータクアン、せんべい、カップラーメン、ソーセージ、稲荷寿司、お茶漬け、おかゆ、おにぎり、フルーツポンチ、ミニトマト、豆腐、キュウリ漬物、シュークリーム、味噌汁等。
　　・　FT-５０でのエイド
　　　　飲み物類　：　水、スポーツドリンク、コーラ、カルピス、リンゴジュース、豆乳、コーヒー、お茶（ホット）等。
　 　　食べ物類　：　カップラーメン、お茶漬け、おかゆ、おにぎり、フルーツポンチ、ミニトマト、豆腐、キュウリ漬物、シュークリーム、味噌汁等。
　　・　距離表示　：　５キロ毎。　　エイドまで　○○ｍ。　
　　・　エイド表示　：　次のエイドまで○○Kｍ。

　【　コメント　】　〜　FT-50参加
　　　Ｈ２７．１１．２２．（日）　天候：晴、　風：北　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均 １２℃（９〜１４℃）。（所沢）　
　・　今年のウルトラトレイルマラソンとして申込ましたが、HPに公表された最終コースの詳細の累計標高差を見て、ビックリ。
　・　一気に気が引き締まり二週間前にハイキングと近くの坂道ジョグトレーニングを行いました。
　・　一月前の能登でのすずウルトラマラソンに予想以上の良好なタイムで完走出来たので、筋力等に自信がついていましたが、累計標高差が３，５００ｍもあるとは全く知りませんでした。
　・　標高差３，５３５ｍを１４時間以内で走りきる覚悟を新たに奮い起こし、完走のみを目標に作戦をたてました。
　・　レース前半に関門の時間の貯金を多めに貯める作戦は、終盤ムカツキが生じ苦しくなり急ブレーキが生じてしまい、結果的に失敗してしまうので、次のような作戦で臨みました。
　　�@　前半は関門ギリギリ位になっても脈拍が１３０以下の楽なペースを厳守。
　　�A　前半の胃腸の調子が良好なうちに出来るだけ規則正しくエネルギーと水分補給に心掛ける。
　　�B　中盤も苦しさを感じないペースを厳守しながら、登りはユックリ目の歩き、下りは歩幅を狭めたピッチ走法で、走り易いロードでは軽快に、急坂では膝に衝撃がかからない歩き方に徹する。
　　�C　終盤、最後の激下り以降は、スリップと膝への衝撃を最小限となる歩き方で下り、早目にライトを点灯して、落葉で隠れた岩に注意しながら進む。
　　�D　フニュッシュしてる明瞭なイメージを持ちつづけて走る。

　・　スタート時間が５時と早く、スタート場所の飯能観光案内所特設会場とフニッシュ場所のヒツジ山公園が遠く離れている為、前日秩父駅そばのホテルに宿泊。
　・　東京から前日泊まらず行けますが、久しく飯能周辺へは行ってないので、前泊して観光することにしました。
　・　前日、天覧山周辺を巡り、秩父駅そばの地場産センターの会場で、同意書を提出し、身分証明書とライト２個点灯のチェックを受けた後、ナンバーカード、チップ等の入った袋を受け取り、受付完了。
　　当日の装備品のチェックはありませんでした。（UTMF,STFでは厳格にチェック）
　・　ホテルに荷物を置いた後、マイカーをゴール会場のヒツジ山公園に駐車（ゴール地点から数十ｍに駐車）し、公園内を散策。
　・　軽いジョグでホテル傍のコンビニで食料を購入、早目の夕食を摂り早目に就寝。
　・　翌朝、５時３分秩父発の始発電車に乗車、４０分程で飯能に到着、６時発のシャトルバスに乗車、１０分程で飯能観光案内所特設会場のＡ６エイドに到着。
　・　準備後、ゴール地点行きの荷物を預け、丁寧なブリーフィング（ガイダンス）を聞いた後、体操を行い約５００名が順序良くスタート。
　・　天気予報は終日曇りで降水確率は１０％、気温はやや低めですが終日微風で、トレランには好条件。
　・　FT-50参加者は、女性ランナーが多く、カラフルなでウエアーでオシャレです。　トレランは女性にも人気になってきました。
＊　《スタート → 第７ エイド：２４K》
　・　15分ほど市街地を走ってトレイルコースに入り、紅葉が綺麗な天覧山・多姿山を廻って再びスタート地点に戻った後、R２９９の歩道橋を越え、宮沢湖の外周を廻り、登り基調のトレイルでロードを走って巾着田に下り、日和田山（３０５ｍ）・物見山を越えて、沢沿いを気持ちよく走り、鎌北湖を反時計回りに走って、Ａ７の最初の２４K地点のエイドに到着。　関門の１２時より３０分以上の貯金が出来一安心。
　・　ここのエイドにはスポドリ類各種の他、リンゴジュース、コーヒー、フルーツポンチとカップラーメン、ミニトマト、豆腐まであり、フルーツポンチを頂き、必須携行品の５００ｍｌ　２本分のスポーツドリンク（グリーンレモネード、ヘルシアウォータ）を軽くしたかったので、持参の分を飲み一休憩。
　・　登山道はハイカー、湖周辺は観光客が多かったようですが、ハイカーの方達はほとんど快く道を譲っていただき、感謝です。
　・　鎌北湖は桜と紅葉、ヘラブナ釣りの名所で、多くの釣り客がのんびりと釣りを楽しんでいました。

＊　《第７ エイド → 第８ エイド：３１．９K》
　・　鎌北湖から奥武蔵自然歩道に戻り、ここから先はいよいよ峠越えの始まり。北向地蔵まで一旦登った後、ユガテまでは、小刻みなアップダウン、アスファルトの林道との交錯を繰返しながら山腹をアップダウン。
　・　諏訪神社を過ぎてからは、舗装路を走ります。　諏訪神社から顔振峠までは、もっと整備された区間で最高に走り易かった区間で、３１．９キロの標高ｍの顔振峠の第８エイドに到着。
　・　ここのエイドにはスポドリ類各種の他、お茶漬け、お汁粉、キュウリ漬物があり、お汁粉を頂きました。

＊　《第８エイド → 第９エイド：４２K》
　・　Ａ８エイドの顔振峠から一気に下り、集落を抜けると、ここから今回のコースで最も標高差が大きい連続したキツイ登りが続く。
　・　八徳から高山不動経由で関八州見晴台までの連続した登り坂を無理せずにマイペースで休まず登る。
　・　ようやくイチョウの見事な巨樹が聳える国宝高山不動の広場に到着。　高山不動へと続く、長い石の階段を手摺に?まりながら登り、ここで息を整えてから更に続く急登を休まず登る。
　・　林道とトレイルを繰返しながら進んでいくと、ようやく関八州見晴台に到着。 関八州見晴台（標高771m）からは晴れてれば丹沢山や高尾山、東京の高層ビル群まで見えるそうです。　
　・　４０ｋｍを過ぎたところで、奥武蔵グリーンラインに入り、傾斜が緩やかになったトレイルのアップダウンを繰返しながら進むと、飯盛峠、ブナ峠を通過し、ツツジ山のピークを過ぎて、ようやくＡ９エイド：４２キロの最後の関門である刈場坂峠（標高８１８ｍ）に１時間強の余裕で到着。
　・　ここのエイドにはスポドリ類各種の他、おにぎり、おかゆ、シュークリーム、味噌汁がありました。　胃の調子がイマイチ状態になって来たので、暖かいおかゆだけ頂きました。
　・　多くのランナーが、おかゆやオニギリ、味噌汁を頂きながらゆっくりと休んでました。

　《第９エイド → ゴール》
　・　１０分程休憩。気温が下がって来たのでウインドブレーカを着て走りだす。
　・　刈場坂峠から大野峠まで、小刻みに続くアップダウンのトレイルを登りは歩き、下りは早足で抜けるます。
　・　周囲に走っている選手はまばらになり、単独走状態になるので、コースアウトしないように前方のランナーを追いかけたり、見えなくなってしまった場合はややペースを落とし後続の早いランナーが来るのを期待しながら注意深く先を進む。
　・　標識とリボンと小さな点滅ダイオードが要所にはありますが、暗くなってくると、たぶん何名かのランナーは、コースアウトしてしまったと思われます。
　・　やがて展望良好でパラグライダーの出発になっている大野峠に到着。
　・　最後の長く続く急坂を登り始めると急に胃の圧迫感が生じ、ムカツキ感も出てきたので、ペースを落としゆっくりと登り、ようやく最高標高の丸山（９６０ｍ）に到着。
　・　ここは大きな展望台となっており、360度の絶景が楽しめるはずですが、暗がりとなり、お預け、一息入れて胃のムカツキ感を解消。
　・　ここからは概ね下り基調。　気分的に一安心です。
　・　県民の森を過ぎると暗くなりライトを照らしながら、金昌寺まで一気に下る。
　・　途中、岩場やガレ場あり、次第に下り傾斜がきつくなってきたので、膝を痛めないように歩幅を短くし、降り積もった枯れ葉に隠れた足場の悪い岩を避けながら慎重に進む。
　・　遥か下界の街灯りが見え始める中を、飽きるほど長いトレイルを足元に注意しながら進む。
　・　次第に滑りやすいと濡れて苔生した岩が多く現れ、疲労で踏ん張り力が低下してるので転倒注意で慎重に進む。　
　・　前走者が尻もちをついたりしてるのを何度か見ましたので、注意深く進む。
　・　いやになってしまう程続く足もとの悪い下りを降り続けるうちに墓地が現れ、ここを抜けると、金昌寺。
　・　ここからアスファルトロードとなり、約７キロ程先のゴール目指して早歩きで進む。
　・　胃の具合が悪くA9エイド以降、何も飲食出来なかったので、喉が渇き、暖かい飲み物なら受つけそうなので、自動販売機を見つけ、熱いお茶をゲット。一息入れてから再びジョグペースで進む。
　・　住宅街を走り抜け、武甲温泉の前を通過してから、R299を越える横断歩道橋を渡り、横瀬駅前を通過、姿見の池まで来たら、右前方に見えるヒツジ山まで１キロ弱。
　・　坂道を登って誘導員に励まされ、ようやくゴール寸前、写真撮影があるので、ナンバーカードが見易いようにウインドブレーカを脱ぎ、テープが張られたゴールを無事通過。
　・　暖かい声援を受けながら、予定より早く１２時間４０分でゴール出来て万歳。！！

　・　完走証を頂いた後、お汁粉を頂き、預けた荷物を受け取り、直ぐ傍に止めていたマイカーに乗り込み、着替えて一休み。
　・　出発時渋滞していた関越自動車道も、時間が経過するとともに解消され、自宅までまったく渋滞もなく、無事到着。

　【　結果・感想等　】
　・　予想していたタイムより良い成績でゴール出来たのは、前述した通りの“完走成就作戦”を忠実に実行出来た成果と思いました。
　・　また、累計標高差の割には、予想していたより厳しくなかったと感じたのは、連続的な登りでなく、小刻みなアップダウンが多かったので、疲労が溜まり難かったと思われます。
　・　トレランの場合、翌日階段の下りでは、いつも足が筋肉痛になってしまいますが、今回は不思議にまったく痛みは無い状態で、初体験でした。
　・　下りでは、歩幅を特に短くして足に加わる衝撃を減らしたのと、連続的な登り下りが少なく、小刻みなアップダウンが主体でしたので、乳酸疲労が回復、蓄積量が少なかったからだと推測されます。　また、事前のハイキングと坂道でのジョグ練習で筋肉が鍛えられていた効果と思われます。
　・　ウルトラマラソンやトレラン大会でのペースで、前半ややキツイと感じるような早さで走るとパルスが１４０台に上がり、終盤ムカツキが生じて歩きになってしまい、回復するまでは走れなくなってしまうので、１３０台以下の苦しさを感じない楽なペースを後半まで厳守出来たので快調でしたが、最後の丸山への長い登りでムカツ感が生じてしまいましたが、無理せずペースを落としたので比較的軽く済み助かりました。
　・　今回は、気象条件がトレランイ向いていて、日中曇りで暑くもなく、終日微風で夕方もさほど寒くならなかったので助かりました。
　・　夕方以降は、ゴール迄ウインドブレーカを着用して丁度良い具合でした。　
　・　FT-50の倍のロードを走る、FT-100のランナーの凄さを、驚異的に実感できました。

　・　飯能周辺の天覧山・多姿山、宮沢湖・鎌北湖の観光ハイキングコースを気持ち良く走れました。
　・　グリーンラインは全体的にはトレランロードとして走り易く感じました（丸山からの最後の激下り以外）。　

　【　評価等　】　
　＊　大会運営がシッカリした満足出来たトレラン大会でした。
　＊　トレラン大会としてのエイドの内容とスタッフの充実ぶりに楽しく快適に走ることができました。
　＊　前日・当日の丁寧なブリーフミーティングもあり、大会要項も詳しく説明されてました。
　＊　各コースの方向表示用矢印やリボン、点滅灯等、多数あり、注意してたのでほぼ迷うことなありませんでした。
　＊　暗くなるとコースアウトしてしまいそうな個所が何箇所かありました。
　＊　コース自体はのこぎりの歯のような尾根の連続したハードなアップダウンロードでした。
　＊　第一回の大会でしたが、運営は十分満足の行く内容でした。
　＊　エイドに温かいお湯があったので有難かった。
　＊　スタート前のトイレ数が足りない状況でした。
　＊　このレースは評価が良くUTMFのポイントも得られるので、今後、ハセツネ並みのビックイベントになる可能性があると予想されます。
　※　累積標高差が案内より少なく感じました。公表されてる累積標高差３，５３５ｍよりかなり少ない３，０００ｍ弱程度ではないかと推測されました。　また距離は５７キロより長い約５９キロあったように推測されました。　⇒　⇒　数ヵ月後、事務局より修正データ発表になり、上述「概要」の通りの数値になりました。

天覧山　山頂　１９５ｍ	〃	天覧山　山頂からの展望
天覧山　山頂直下	〃　　皇帝ダリア	天覧山　ロード
秩父駅到着のSL　：　C58	ヒツジ山公園　：　トレランゴール地点　＆　武甲山
超早咲きのシバザクラ	超遅咲きの百日草　＆　モンキチョウ	羊山公園　＆　武甲山
秩父路	トレラン　FT-50　スタート　：　飯能	宮沢湖　標高＝１４５ｍ
日和田山　３０５ｍ	ものみ山　３７５ｍ	顔振峠（こうぶりとうげ）　５００ｍ
高山不動	関八州見晴台	奥武蔵　グリーンライン
狩場坂峠（かばさかとうげ）　８１８ｍ	丸山　９６０ｍ

　
　　

　《第４回　能登半島　すず　ウルトラマラソン》　（６２ｋコース）

　・　世界農業遺産に登録認定された能登半島の珠洲市で行われる大会。　「珠洲の里山・里海」と、ＮＨＫ朝ドラ“まれ”の舞台を巡る、起伏の激しいコース。
　・　 口１万６千人の珠洲市において、本大会を開催し、海外を含む全国から７００名の参加者、そして４００名近くのボランティアが大会を盛り上げ、地元小学生から高校生、県内大学生、お年寄りのボランティアが多くの県外参加者と交流。
　＊　《　種目　》 　
　　　�@　100Ｋの部　：　（102キロ）　制限時間 １４4時間　定員７００名　１６０００円。
　　　�A　 60Ｋの部（62キロ）　　　 　制限時間 ９時間　　 定員３００名　１１０００円。
　　　�B　ウルトラ継走の部（102キロ） 制限時間14時間　 ４名１組　定員150組　20000円。　
　＊　《　コース　》
　　　�@　100Ｋの部：　 健民体育館〜見附島〜珠洲市街〜八太郎峠〜町野〜舟木谷峠〜千枚田〜舟木谷峠〜曽々木〜ラケット道路〜禄剛崎灯台〜健民体育館。
　　　�A　60Ｋの部　：　健民体育館〜見附島〜珠洲市街〜大谷峠〜ラケット道路〜禄剛崎灯台〜健民体育館。
　＊　５：００スタート（全種目）
　 ※ HP　・・・　http://kankou.sakura.ne.jp/noto-ultra/article.html

【コメント】
　《　第４回　能登半島　すず　ウルトラマラソン　》　〜　６０Ｋ（６２Ｋ）　
　　　　Ｈ２７．１０．１８．（日）天候：晴、　　風：北北西　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １６℃（１１〜２２℃）、　湿度：平均８０％最少６０％。（輪島）　
　・　初の参加、能登半島観光も初。
　・　大会前日に、東京・羽田から能登里山空港へ行き、レンタカーで、能登半島の観光名所巡り（穴水の中井鋳物館、軍艦島（見附島）等）をした後、すず市のラボルトすずで受付を済ませ、輪島へ移動、ホテルに宿泊。
　・　翌日、早朝出発、会場に到着。　５時スタート。
　・　１００キロ、６０キロ、継走の部、同時スタートですが、参加者総数が、約５００名程度と少ないので、混雑なくスタート。
　・　６０キロコースですが、実質は６２キロ。しかも、峠越えが３ヶ所あり、累計標高差は約、６７０ｍもあるのに、制限時間は一般的な６０キロ制限時間の９時間で、かなり厳しいコース。
　・　終盤関門に引っ掛からないように、ペースを乱さずに、慎重に走る。
　・　まだ暗闇の中、市内の道路を一路南下、６時の日の出が近づくとすっかり明るくなり、やがて１０ｋｍ過ぎの折り返し点に到着。
　・　曇りがちだった空が次第に晴てきたので、脱水に注意しながら、胃の調子が良いうちにこまめに水分補給。
　・　場所がら応援者は少ないですが、熱心に応援して下さる民家の方々の声援を受け、快調に走り、やがて２０キロ過ぎで、１００キロの部と分かれ、いよいよ２６５ｍの大谷峠へ向けて登りが始まる。
　・　予想していたよりは傾斜が緩やかでしたので、最後の急勾配以外はユックリジョグでほぼ登り切りました。
　・　峠越えのエイドで一息入れ、一気に下り、３３キロの自然休暇村エイドで小休憩。
　・　４０キロの地点のラケット道路を懸命に走る。最後の連続の登りは歩きました。
　・　４５キロ過ぎの禄剛埼灯台への非常に急な坂道を歩き、広々とした平坦の遊歩道の先の灯台を一周、急坂をゆっくり歩き、エイドに到着。
　・　残り１０キロの５２キロのエイドに、有名な“とん汁犬”がしっぽを振って迎えてくれました。
　・　最後のアップダウンを越え、ようやく平坦となり、あと５キロの表示を通過、以後残り１キロ毎の表示があり、残り１キロの表示が過ぎてからようやく建物が近づきゴール直前までは人影もない状況でしたが、道路を右折すると直ぐに登り坂の赤いじゅうたんが敷かれたゴール点が目に入り、両手を掲げてテープカット。
　・　予定より大幅に早い、７時間４７分でゴール。　メダルを掛けてくれ、ペットポトルを受け取り、体育館へ入り着替える。
　・　ゴールのエイドにはそばとふかしイモがありましたが、ムカツキ気味の為パス。　小休憩後、輪島へ向けて出発。
　・　翌日は、輪島朝市、白米の千枚田（ライトアップ）、窓岩、垂水の滝、すず塩田村（揚げ浜塩田）、禄剛埼灯台、スカイバード等を巡って、夕方１７時過ぎに能登里山空港から羽田へ帰宅と途に就く。
　＊　今回の成果
　　　予定より１時間以上も早くゴールできた原因解析。
　　　�@　事前の充分なトレーニング。（３０キロ３時間ペース走、１０時間快速登山等を実施）。
　　　�A　脈拍管理。　前半、脈拍約１３０以下にペースを押さえた為、終盤での急激なペースダウンがなかった。
　　　�B　前々日〜前日の食事、水分補給を充分行った。
　＊　天候にも恵まれた中、すずウルトラマラソンと、能登観光を満足でき感謝です。
　

見附島（軍艦島）	千畳敷	窓岩　：　ポケットパーク
白米の千枚田　（夕方）	〃　（ライトアップ）	〃　（朝）
すず ウルトラマラソン　ゴール	ゴール会場	揚浜式塩田
輪島朝市	聖域の岬	〃　：　ノコンギク
聖域の岬　：　スカイバード（空中展望台）より	恋路海岸	〃　遠方：軍艦島
〃	富山空港展示コーナ	〃

　　
　

《第１５回　歴史街道　丹後ウルトラマラソン》　（６０ｋコース）

　・　日本最古のはごろも伝説、七夕伝説、浦島伝説などがある、古代「丹後王国」でのウルトラマラソン。
　・　「山陰海岸国立公園」に指定された、自然風景に恵まれた地域での、人気の高い大会。源義経が愛した静御前の地、歴史の豊かな丹後での大会。
※ 大会の特徴　：　丹後ウルトラは２０１４年に国際ウルトラランナーズ協会（ＩＡＵ）のシルバーラベル認定を取得。 開催１５周年の節目２０１５年に、国際親善大会へと生まれ変わります。
　 　＊　主催　　 　 ：　歴史街道丹後１００Ｋｍウルトラマラソン実行委員会。　　特別協賛：ファイテン株式会社
　 　＊　開催日 　　 ：　９月第３日曜日。
　　 ＊　エントリー　：　３月〜７月末。
　 　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝１８，０００円、　５０Ｋ＝１３，０００円
　　 ＊　定員　　　　：　１００Ｋ＝２，６００人、　５０Ｋ＝１，４００人 　＊　コース　 　 ：　　
　 　＊　受付　　　　：　前日　＊、　当日　５時　〜　６時３０分。 　＊　スタート　　：　１００Ｋ＝アミティ丹後、５時。　５０Ｋ＝久美浜カヌー庫前　　９時
　 　＊　制限時間 　 ：　１００Ｋ＝１４時間 。　５０Ｋ＝　９時間３０分。
　 　＊　関門　　　 　：　１００Ｋ＝４ヶ所、　５０ｋ＝　２ヶ所〜３４．１Ｋ：５時間２５分、　　４６．７km：７時間４１分　
　 　＊　計測　　　　：　チップ、　ゴール地点。
　　 ＊　給水　　　　：　約２．５ｋ毎に水、スポーツドリンク、約５Ｋ毎に給食。
　　 ＊　参加賞　 　 ：　Ｔシャツ。
　 　＊　完走証　　　：　即時。
　　 ＊　ＴＩ−ＴＡＮ ・・・丹後ウルトラマラソンを１０回完走した走者に贈られる称号。　

　 ※ HP　・・・　丹後１００Ｋｍウルトラマラソン 大会要項

【コメント】
　《　第１５回　歴史街道　丹後ウルトラマラソン　》　〜　６０Ｋ　
　　　　Ｈ２７．９．２２．（日）天候：晴、　　風：北　平均 ４ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１７〜２５℃）、　湿度：平均７７％最少５６％。（舞鶴）　
　・　一昨年以来の５回目の参加。
　・　日本最古のはごろも伝説、七夕伝説、浦島伝説などがある、古代「丹後王国」でのウルトラマラソン。
　・　「山陰海岸国立公園」に指定された、自然風景に恵まれた地域での、人気の高い大会。源義経が愛した静御前の地、歴史の豊かな丹後での大会。
　・　回を重ねる毎に、充実してきた大会です。　
　・　品川６時半発のひかり号で９時半過ぎに米原に着き、レンタカーで滋賀、若狭、等を観光し、舞鶴で前泊。
　・　翌日、約１時間で網野のアミティ丹後会場近くの臨時駐車場に到着後、シャトルバスでに乗り換えてアミティ丹後会場に到着。　すぐに６０キロスタート会場の久美浜へのシャトルバスに乗り換え、４０分弱で到着。
　・　当日受付を１０分程並んで済ませ、久美浜カヌー挺庫内の空いてた更衣室でゼッケン装着等準備を済ませ、荷物を中間地点行きとゴール行きの受付へ渡す。
　・　９時００分スタート前の準備体操などを司会のリードで行い開会式を聞きながら周囲を散策。
　・　今回の参加者は１００キロ・６０キロ合計で過去最高の、３，６１０人のエントリー。
　・　スタート合図とともにゆっくりと完走目指して、最後尾付近からスタート。
　・　ゲストのよしもと芸人：チャド・マレーン等とハイタッチしながらユックリと進む。
　・　曇りがちの空模様で、涼しくマラソンには好条件ですが、午後から晴れて暑くなる予報でしたので、早目の給水を心掛けました。
　・　久美浜浜公園から穏やかな久美浜湾沿いを多くの宿泊客や店員等の声援を受けながら走ると、夕日ヶ浦へ寄り道、少しだけ波打ち際の砂浜を走った後、アップダウンが続く海岸線を走る。
　・　風光明媚な海岸線の美景を眺めながらペースが早すぎるのを抑えながら走る。
　・　このコースは小さいアップダウンが多数あり、登りはゆっくり、下りはピッチ走法でスピーディに走る。
　・　約１６キロからの約１７０ｍ登る七龍峠展望台へはラン＆ウォ−クで進む。
　・　３５キロの第二関門・弥生公民館の大エイドで、梨とブドウなどを頂く。
　・　４０キロを過ぎる頃になると、強い日差しと気温の上昇でペースが落ち始め、胃の不快感が起き始める。
　・　４７ｋ手前で、１００ｋコースと合流、３０ｋも余計に走ってきているのに皆６０ｋのランナーよりシッカリ走っているようで感心しました。
　・　４７キロ・第４関門の丹後庁舎の大エイドで、イスに初めて座り一服。　胃の調子があまり芳しくなく、水分だけの補給となってしまいました。
　・　５０キロ地点でムカつきだしたので、ペースを落とし、５４キロ地点のエイドでおしるこがありましたが、胃が受付ませんでした。
　・　ゴールが近ずくと沿道での声援が励みになりました。
　・　ゴール前の直線区間のみ快調に走り、名前をアナウンスされ、テープを切ってのゴールでした。　完走メダルを掛けてもらい、チップを外してもらい、体育館へ入り、着替えて一休み。
　・　休憩後、駐車場行きのシャトルバスに１５分程待って乗車、１０分程で到着。
　・　１時間ほどで、舞鶴のホテルに到着。　休憩後温かいレモンテイなどで充分な水分を補給し、入浴後就寝。

　＊　今回、パルスウォッチでの脈拍管理をしないで走ったため、前半ペースが予定より早すぎてしまい、その分終盤、胃のムカツキが生じてしまい失速。
　＊　関門を逆算、貯金があったので、無理せず残り１０キロ以降は歩行中心としたため、ゴールは制限時間ギリギリになりました。
　＊　従来より全般的にサービス等が低下してました。 　
　　　・　交通量の多い道路が多くなり、非常に危険となった。　〜　京都縦貫道が全通したのと５連休の影響。　歩道がない道路がほとんどで、側溝蓋の上を気をつけながら走りました。 　
　　　・　トイレの数が少なくなった。〜　特に女子。　誘導がイマイチ。
　　　・　エイドの質が低下。　〜　食べ物：捕食の種類と数・質が低下。
　　　・　案内　〜　特にゴール後の案内誘導がない。
　＊　従来より改善された点。
　　　・　風光明美なコースが増えた。　〜　夕日ヶ浦へ寄り道で、砂浜を走れた。
　　　・　ボディーマッサージ　　〜　終盤のエイドに中学生等による足のマッサージコーナーが開設。
　＊　第１５回の実績のある大会になりましたが、今大会に限っては、残念ながら多くの点で逆戻りになってしまったようです。
　＊　多くのボランテアや事務局担当者の方々のおかげで、有意義なマラソンを過ごさせて頂き感謝です。
　＊　今後の更なる発展を祈念します。
　＊　翌朝、胃の調子が回復、足の疲労感や痛みはなく、晴天に恵まれたので、予定通り天橋立、京丹後観光を済ませてきました。 　

　

　　

《第１０回　磐越高原猪苗代湖　ウルトラ マラソン》

　＊　主催　　　 ：　磐越高原　ウルトラ マラソン実行委員会。
　＊　開催日 　 ：　７月第二土曜日。
　＊　エントリー ：　１２月〜５月末。
　＊　参加費　　：　５０Ｋ＝１２，０００円
　＊　コース　 　：　　ホテルリステル猪苗代スタート、ゴールでの猪苗代湖北岸を巡る。　　
　＊　受付　　　 ：　当日　５時　〜　６時３０分。
　＊　スタート　 ：　５０Ｋ　　７時　
　＊　制限時間 ：　５０Ｋ＝　９時間。　
　＊　関門時刻 ：　５０ｋ＝　関門　　
　＊　計測　　 　：　ゼッケンに付けたチップ、　スタート、ゴール地点。 　＊　定員　　　　：　５０Ｋ＝３００人。　　フル総計で、２，０００人。
　＊　給水　　　 ：　約３ｋ毎に水、スポーツドリンク、食べ物各種。
　＊　参加賞 　 ：　Tシャツ。
　＊　完走証　　：　即時。
　 ※ 　５０キロの他に、フル、ハーフ、１０マイルがある。
　 ※ 　大会の特徴　：　父なる雄大な磐梯山、母なる愛包の猪苗代湖の景観日本一のコースを堪能しよう!　　非常に緩やかな制限時間。
　 ※ 　HP　・・・　http://runandpeace.jp/inawashiro　　

【コメント】
　《　第１０回　磐越高原猪苗代湖　ウルトラ マラソン　》　〜　５０Ｋ　
　　　　　　Ｈ２７．７．１１．（土）天候：快晴、　　風：西　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 ２１℃（１４〜２８℃）、　湿度：平均８０％最少５０％。（猪苗代）　
　・　本大会のキャッシフレーズ「父なる雄大な磐梯山、母なる愛包の猪苗代湖の景観日本一のコースを堪能しよう」に感応し、初めて参加しました。
　・　初夏の梅雨時でしたので、週間予報通り雨を覚悟してましたが、予報が晴れマークに変わり、当日は終日快晴となりましたので、暑さ対策をして臨みました。
　・　前日、那須フラワーワールドと、あぶくま鍾乳洞観光を済ませ、郡山で前泊。　
　・　早朝４時前に起き、５時過ぎに出発、６時に受付・スタート・ゴール会場の「ホテルリステル猪苗代」に到着。
　・　駐車場隣の本館で受け付け、ゼッケンとプログラムを受け取り、車中で準備。
　・　ホームページの情報も少なく、ゼッケン引き換えハガキには、コースマップ等は受付で渡す、ということで、エイドの詳細も含めて、事前情報が少ない大会で、本番まで不安だらけでした。
　・　開会式が始まる６時４５分に本館前の広場に集合、説明等を聞きながら、ストレッチング、トイレ等を済ませ、７時にスタート。 　
　・　５０キロ参加者は約２５０人、参加者も全種目合計で１，５００人程度と少なく、こじんまりした和やかな雰囲気でした。
　・　フル８時間の部が１時間後、フル７時間の部が２時間後、ハーフの部が４時間後、１０マイルの部が、５時間後にスタートしてほぼ同じコースを走る。
　・　磐梯山を眺めながらの猪苗代湖北岸付近の道路をジグザグ数回廻るマラソンで、何処を走っているのか分からなくなりました。ローカル色たっぷりの大会でした。 　
　・　交通規制は一切していないとのことで、基本的には歩道を走り、数か所あった信号では止まる必要があり、更に中盤以降、前後の視野内にランナーが見つからない時があり、一瞬不安になりましたが、分岐点には誘導員が誘導してましたので安心しました。 　
　・　５キロ毎にある各エイドは充実しており、水、スポーツドリンク、コーラの他、スイカ、メロン、オレンジ、おにぎり、アンパン、メロンパン、ウインナーパン、太巻、いなり寿司、きゅうり、トマト、梅干し、塩飴　等　沢山ありました。
　・　コースは階段、トンネル、猪苗代湖湖畔砂浜、急な山道、幅の狭い歩道、あぜ道、砂利道、野口英世記念館前、等々ありで、記録狙いでなく、主催者の名称どおり「楽しく走る」大会でした。
　・　磐梯山はよく見えるコースでした。
　・　場所がら、沿道の応援はほとんどありませんでしたが、数回の折り返しがあり、ランナー同士で声を掛け合う心温まる大会でした。 　
　・　天候は終日快晴微風で、日影がほとんどないコースでしたので、脱水に注意し、前日から細胞内水分含有量を高めておき、日よけのついた帽子、クールネック、UVカットウデカバー、UVカットクール手袋等で臨みました。 　
　・　エイド毎に、冷たい水が準備されていましたので、腕や頭に掛けました。 　
　・　１６キロから約７０ｍ登り切ると、フルの部の折り返しがあり、５０キロの部は、一旦平地まで下った後で折り返し隣、２回山道を超えることになりましたが、約１キロで７０ｍの予想していたよりさほどの急坂でなく助かりました。
　・　一月前の、柴又１００ｋウルトラ完走以後、練習は３０分のみ数回で、一度もLSD練習しなかったためか、終盤むかつき、４８キロから４９キロまで歩きを入れ回復。 　
　・　最後の５００ｍの坂は再び歩き、大勢の応援を受けながら６時間２８分でゴール。　距離表示は５０キロでしたが、私のGPSウォッチでは、４７．８ｋｍでした）。
　・　チップを外してくれ、ペットボトルを受け取り、直ぐに記録証と完走賞のTシャツを受け取り、駐車場へ戻り車中で一休憩。 　
　・　一段落後、ホテル内のハーブ園散策。満開のバラ等の花々を観賞しながら、１２干支の巨大モニュメントを撮影後、野口英世記念館へ移動。　近代的になっていた館内を見学後、郡山のホテルで宿泊。
　・　翌日の蔵王山ハイキングの為、早目に就寝。
　＊　初めて参加の情報量の少なかった「磐越高原猪苗代湖ウルトラ マラソン」でしたが、予想以上に素晴らしかったです。
　＊　今回で終了とのことで、非常に残念です。貴重な夏のウルトラマラソンだっただけに残念です。　季節を変えたり何らかの工夫をさえれて、別の形でのウルトラマラソン大会を是非再出発してほしいところです。
　
　
　　　


《第３回　東京・柴又　１００Ｋ　ウルトラ マラソン》

　＊　第３回　東京・柴又１００ｋ　ウルトラマラソン　
　＊　主催　　　 　：　柴又１００ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜実行委員会（アールビーズスポーツ財団、葛飾区観光協会）、公益財団法人東京陸上競技協。
　＊　開催日 　　 ：　６月第一日曜日。
　＊　エントリー　 ：　１月下旬〜３月末。
　＊　参加費　　　：　１００Ｋ＝２２，０００円、　６０Ｋ＝１６，０００円
　＊　コース　　 　：　江戸川東京より河川敷、土手上　サイクリング道路。
　　　　　　　　　　　　　６０Ｋ　＝　スタート後、３０キロで折り返し。　累積登り≒５０ｍ
　　　　　　　　　　　　１００Ｋ　＝　スタート後、５０キロで折り返し。　累積登り≒１２０ｍ
　　　　 ※ 　未舗ジャリ道　＝　約３ヶ所　計約５ｋｍ。
　　　　 ※ 　景色が単調、飽きてしまう。　各自工夫を。
　　　　 ※ 　コースが江戸川土手の為、周辺の民家は少なく、国道交差点付近以外での応援は、少な目。
　　　　　　　１００キロでは、２ヶ所合計約５キロ一般道を廻る。
　　　　　　　大会当日の日の入り予定時刻は１８時５４分。　遅い走者は小ライト持参推奨。
　＊　受付　　　　：　ゼッケン、チップ等、事前郵送のため、当日受付なし。
　＊　スタート　　：　１００Ｋ　�@　アーリースタート（満６０歳以上の男性および満４０歳以上の女性）＝６時。
　　　　　　　　　　　　　　　　　�A　７時００分〜３分毎にブロックスタート。（ラストHブロック：７時２１分）　
　　　　　　　　　　：　６０ｋ＝９時０分
　＊　制限時間　：　１００Ｋ＝１４時間、（アーリースタート＝１５時間）、　６０Ｋ＝９時間
　＊　関門時刻　：　１００ｋ　　第１関門　約　２０ｋ地点　吉川公園：１０時１５分、　第２関門　約３８．５ｋ地点　エコスポいずみ手前： １３時００分、
　　　　第３関門　約４７．５ｋ地点　ひばりの里： １４時１０分、第４関門　約　６０ｋ地点　杉戸町環境センター前： １５時３０分、第５関門　約６１．５ｋ地点　エコスポいずみ手前： １５時５０分
　　　　第６関門　約　８０ｋ地点　吉川公園： １８時１５分、第７関門　　１００ｋ地点　葛飾区柴又公園： ２１時２７分。
　＊　定員　　　　：　１００Ｋ＝２,５００人、　６０Ｋ＝１,２００人
　＊　給水　　　　：　２．５ｋ毎に水、５ｋ毎にスポーツドリンク、食べ物（２３キロ以降）。
　＊　ドロップバッグ　：　４７キロのエイドステーション。
　＊　参加賞　　 ：　ネックカバー、　完走者＝メダル。
　＊　完走証　：　後日郵送。
　＊　案内書等：　全ての案内はHPのみ。　注意のこと。
　＊　主催者（ランナーズ）のＰＲ〜大会の主な特徴
　　　・　都内発着なので始発で間に合うスタート!!　夜はゆっくり帰れます!!
　　　・　第3回大会より、制限時間が1時間長くなる（１５時間）アーリースタートを実施!!　40歳以上の女性、60歳以上の男性限定で『一般6時スタートの部』を併設しました。
　　　・　第3回大会より杉戸町、五霞町の公道を走行するコースへと変更しました!!
　　　・　先着1,000枚限定で、100kmの部は80km地点（予定）、60kmの部は40km地点に有料（500円）でスペシャルバッグを置くことができます。
　　　・　充実のフードサービス　〜　５kmごとに食べ物。　スイカ、お菓子等。
　　　・　応援者も楽しめる！　「ADECS応援ナビ」を本格実施。　〜　80kmまでは5kmごと、80〜90kmまでは2.5kmごと、そして90km以降は1kmごとに計測地点を設けます。
31カ所で選手の通過順位とタイムを計測し、応援者のスマートフォンに選手の位置情報や順位、ゴール予測タイムを提供します。
　　　・　地元・葛飾区観光協会も応援！ 帝釈天の参道は、大会終了後もオープン!!。

　　　※ HP　　⇒　⇒　柴又100Ｋ〜東京⇔埼玉⇔茨城の道〜【公式】　

【コメント】
　《　柴又　ウルトラマラソン》　〜　（１００Ｋ　アーリースタートの部）。
　　　　　　Ｈ２７．６．６．（日）天候：雨晴曇り、　　風：南東　平均 ３ｍ/ｓ、　気温：平均 １８℃（１３〜２５℃）、　湿度：平均８０％最少５０％。（東京）　
　・　昨年、６０キロの部で参加、猛暑でしたが、気象条件さえよければ、江戸川河川敷主体のほとんど起伏の無いコースですので、走り易いと感じました。
　・　１００キロはしばらく走っていませんでしたが、今大会から、制限時間が１時間長いアーリースタートの部が設けられたのを機会に今回、久々に１００キロを走ることにしました。
　・　６時スタートなので、初電では間に合わないので、マイカーで柴又まで行き２４ｈタイムズに駐車（８００円）、車中で最終準備、待機。
　・　霧雨が降る中、会場に５時半過ぎに到着。　
　・　広い河川敷の会場には、テントやイベント舞台などが配置され、参加賞を受取り、荷物とドロップバッグを預け、スタート位置で待機。
　・　アーリースタートは、約１２０名が、江戸川の土手の上の舗装路をウエーブスタート。
　・　霧雨でやや強めの風の吹く中、寒いのでウインドブレーカーを着たままのスタート。　
　・　鉄橋部分は河川敷に下り、また土手へ上がるコースの繰返しですが、平坦で充分広い舗装路なので走り易かった。
　・　２．５キロ毎の水、５キロ毎のエイドがあり、エイドでは、氷の入ったポリバケツ水から紙コップに注がれた充分な数があり、スイカ、キュウリ、うどん、パン、おにぎり、梅干し、大福など多種類にわたって充分ありました。
　・　ただ、エイドにあるスポーツドリンクは、濃さにバラツキが大きくイマイチでした。
　・　各エイドには仮設トイレもあり、給水などのサービスコーナも良かったです。
　・　１時間ほどで雨が止み、晴れてきましたが、涼しいやや強めの向い風が吹いていた為、午前中は暑さを感じずに済みました。
　・　１５キロ過ぎ付近から次々に７時スタートのランナーが勢いよく走り去って行く姿に感心しました。
　・　気温等条件が良く、楽に走れてたので、予定のペースより早目に走り続けてしまいましたが、貯金が多めに溜まったので後半のエイドで使えるので、同じペースで走り続けました。
　・　午後は気温が上昇し、やや蒸し暑くなりましたが、猛暑だった昨年より楽で涼しさを感じました。
　・　頭から掛けて頂いた冷水、気持ち良かったです。
　・　単調な応援も非常に少ない土手のコースなので、前を走るランナーの背中のゼッケンに書かれたコメントを見てると飽きずに走れ、大変良かったです。
　・　土手のサイクリングコース主体の為、景色は非常に単調で、最初のみビルや家並みや河川敷の運動広場など見れましたが、その後は、水田と森、河川敷内の藪の繰返しで、誰でもが飽きてしまうようです。
　・　今回、３９キロと、４７キロのエイド区間のみ、町中を走れたので変化があり、気分転換になりました。
　・　４７キロエイドで１５分程休憩、持参したお湯でミロやレモンティーを美味しく飲み一息つきました。
　・　５０．４キロのエイドで折り返し、後半へ向けてややペースを落として、出発。
　・　当方、終盤、いつも胃の吸収が低下してしまうので、給水を前日からこまめに摂り、「細胞内水分」を充分摂り込んでの万全の態勢で臨みました。
　・　７０キロ地点の６０キロの部の折り返し地点に到着、ようやく残り３０キロとなり、足の疲労等感じないので完走のめどが付き一安心。
　・　しかし、前半のペースが７０キロのウルトラペースで走った為、８０キロ以降、急にムカツキ始め、一切胃が受付けられず、ゴール後迄、水類も飲めませんでした。
　・　次第にガス欠状態になり、制限時間に間に合うペースまで、ラン＆ウオークをしばらく続けましたが、ムカツキが解消せず次第にウォーク主体になりました。
　・　その後ダッチロール状態になり路肩から外れそうになったので、回復するまで、舗装路の中央部分をラン＆ウオークしました。
　・　ブドウ糖タブレットを少々食べてみましたが、直ぐにもどしてしまい、ゴールまで飲食は止め、しばらく歩き低血糖状態の回復を待ちました。　
　・　ムカツキが消えたら再びラン＆ウォーク、ランの後は胃液をもどし楽になり、再びラン、もどしの繰返しをしながら、ようやく残り３ｋ地点に到着。
　・　暗がりでランナーが遥か彼方に数人しか見えない中、最後１キロは最後のガンバリ、多くの声援を受けながら事前案内されていたゴール関門の２１時２７分の前に無事ゴールできましたが、アーリースタートの正式な制限時間を１４分過ぎてました。　　
　・　完走メダルを首にかけて頂き、イスに座って、チップを外して頂いた後、荷物を受取り、比較的空いた更衣テントで着替え、柴又駅そばの駐車場へ戻る。
　・　コンビニによって、暖かいお茶を飲み一服後、空いた道路状況で帰宅。
　・　帰宅後、熱い緑茶を飲み一休憩後、入浴、一休憩後流動食を少々摂り、水分補給後就眠。　
　
　 ※ 　個人的問題点等。
　　A:反省点
　　　�@　今回の１００キロコースはほぼ平坦であったので、足の疲労はあまりなく、筋肉痛はほとんど感じませんでしたが、ウルトラとしては、前半調子に乗ってしまい、ペースが早く脈拍数が高目だったようで（パルスチェックしなかった為）、血液が筋肉へ集中、長時間胃への血流が少なすぎたため、ムカツキが生じてしまいゴールするまで回復しなかった。
　　　結果的に、終盤急ブレーキがかかり、制限時間を若干超過してしまいました。（全ての関門はクリアーしたので、完走メダルをもらいました。ランナーズネット速報記録には掲載）。
　　　最終的な記録は、残念ながら制限時間オーバーだった為、完走証は発行されませんでした。来年、リベンジの予定です。
　　　�A　事前に決めてた完走ペース配分を、厳守すべきであった。　
　　　�B　むかつく前にエネルギージェル、エネルギータブ類を早目に、多目に摂っておくべきだった。
　　　�C　胃液が出るもどしの場合は特に早目に、うがいを充分しておくべきでした。　翌日口内が爛れ一日中飲食が非常に苦痛でした。
　　　�D　スタート直前移動時に、芝生が水溜りとなっており、一歩踏み入れてしまい、靴が濡れてしまった。そのまま４７キロの着替えエイドまで靴下が濡れた状態で走ったため、足の親指に水ほうが出来てしまった。
　　B:収穫点
　　　�@　２週間前に黒部フルマラソンを完走、“超回復機能”とその後の継続した軽目の練習効果で、ゴールまで足の筋肉痛、疲労感がほとんど生じなかった。
　　　�A　暑さ寒さ対策が出来た。　
　　　　　寒さ対策　→　早朝と日没後の寒さを感じる前に、ウインドブレーカを着たので快調。　アームカバー、手袋着用で保温良好。　
　　　　　暑さ対策　→　日差しが出てからは、ツバの広い後頭部もカバーする帽子、クールネック、UVカット腕カバーに冷水を浸み込ませ使用、非常に気持ち良かった。

　【　大会コメント　】
　＊　第三回目の大会とあって、前回の問題点が改善されていたようで、ストレスを感じさせない大会でした。
　＊　今回も“スイカ”の御馳走は最高！！ 、昨年なかった、オレンジ類とバナナ類もあり、おまんじゅうなどが美味しく頂け感謝です。　追加要望として、ホットレモン等、暖かい飲み物。
　＊　今回も、完璧な交通整理、僅かの段差個所でも、しっかりとマットで養生、エイドの充実、自動計測の充実、・・・等々、運営面では最高レベルでした。
　＊　背中のゼッケンに、コメント欄を設け、各自が自由なメッセージなどを書くスタイルは、気分転換やコミュニケーションなどに、大変良かったと思います。
　＊　９０キロ地点以降、照明ライトが消えてたり、暗すぎる個所と、砂利区間が走り難かった。　安全の為、ゴール真近の砂利区間を舗装路コースへ変更してほしいと思います。
　＊　参加費が高いようでしたが、大会実施状況を吟味すると、納得できる内容だと思います。
　＊　要望として、可能な限り、実施時期を、秋〜春　に変更を強くお願いしたいところです。
　＊　主催者側の多くの条件があると思いますが、ランナーの健康・安全、爽快性などを考慮され、是非気候の良い時期に実施してほしいと切に願うところです。

　　
　
《第２５回　チャレンジ富士五湖　ウルトラ マラソン》
　　Ｈ２７．４．１９．（日）
　・　今年Ｈ２７年で第２５回を迎える大会は、全種目コースの一部に変更があり、種目名、スタート時間、関門時間等が変更になりました。
　・　交通量の多い河口湖IC付近の１３８号線のコースを止め、会場付近まで再び急坂を登り下りする７０１・７１６号線等を走る。、
　・　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）は、走りながら山中湖、河口湖、西湖、本栖湖、精進湖の五つの湖と様々な表情の富士山を眺めながら走れる魅力的なコース。
　・　早朝に富士の麓からスタートし、長時間に渡る試練を乗り越えてゴールする。
　・　毎年約４千名の参加者数日本一のウルトラ大会。
　・　種目
　　　　F U J I ５ L A K ESの部 （１１８ km ）　ゼッケン：赤　←　（旧）チャレンジ１１２km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖・本栖湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　４時００分、制限時間　：　１５時間００分。
　　　　FUJI ４ L A K E Sの部 （１００ km ）　←　（旧）レギュラー１００km　の部　： 山中湖・河口湖・西湖・精進湖を走るコース。
　　　　　　　　　スタート ：　第１グループ＝４時３０分ゼッケン：青、　第２グループ＝４時４５分ゼッケン：緑、　　第３グループ＝５時ゼッケン：紫、　制限時間　：　１４時間。
　　　　FUJI ３ L A K E Sの部 （７１ km ）ゼッケン：黄色　←　（旧）ビギナー７２km　の部　 ： 河口湖・西湖・精進湖を走るコース。　
　　 　　　　 　 スタート：　７時、　制限時間　：　１１時間。
　・　最高地点：　北麓公園　１００６ｍ、　最低地点：　河口湖湖畔　８３６ｍ。
　　　スタート　→　１ｋ地点　約１０４０ｍ　→　河口湖約８４０ｍ　→　西湖　約８８０ｍ　→　精進湖　約９８０ｍ　→　本栖湖　約９２０ｍ　→　　西湖　→　河口湖　→　ゴール。　
　・　今年Ｈ２７年で第２５回を迎え、年と共に参加者数が増加。　
　　　　　定員＝F U J I ５ L A K ES（１１８キロ）８００名、　FUJI ４ L A K E S（１００キロ）２０００名、　FUJI ３ L A K E S（７１キロ）　１２００名。　合計　４，０００名。
　・　参加者数日本一のウルトラマラソン。
　・　今回から受付はなし。　事前にナンバーカード、計測チップを発送。
　・　指定駐車場　・・・　�@１１８キロ：富士北麓公園（スタート・ゴール会場）、　�A　１００キロ：富士急ハイランド駐車場、　�B　７１キロ：北麓駐車場。
　・　給水は、４〜５キロ毎。
　・　距離看板：　２．５キロ毎、　あと５〜１キロ。
　・　途中関門が６ヶ所（１１２、１００キロ）、５ヶ所（７１キロ）ある。
　・　エイド　・・・　　エイドステーションは約５ｋ毎にあり７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）、うどん、おにぎり、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェなどもあり、充分な飲食物がありました。 　「吉田のうどん」が目玉。
　・　途中の２ヶ所のエイドに、荷物サービスがあり、着替え等が出来る。（Ａ地点（１１８キロ、１００キロ＝５６ｋ、７１キロ＝２７Ｋ）、Ｂ地点（１１８キロ＝７５Ｋ）
　・　脱ぎ捨て（１１２、１００キロ限定）が１９キロ地点で出来る。
　・　携帯用の「関門・給水所カード」が使える。　
　・　完走者には、即時、記録証が発行される。
　・　記録証は約１ヶ月後 １０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　・　完走者に豪華な完走メダルがもらえる。　
　・　参加賞は例年、バスタオル。
　・　毎年４月第三日曜日は大きな大会が重なって開催される。　（かすみがうら、長野オリンピック、徳島、掛川新茶）。

【コメント】
《チャレンジ富士五湖　ウルトラマラソン》　Ｈ２７．４．１９．（日）天候：朝晴　のち曇り一時小雨、のち晴れ、 風：東南東　平均 ２ｍ/ｓ、　気温：平均 １０℃（１〜１８℃）。（河口湖）　
　・　昨年に続き今回も旧ビギナーの部、今回から種目名変更で、F U J I ３ LA K E　７１ｋに参加。　
　・　前日に富士五湖周辺の桜等の写真を撮影、当日も訪朝に起床し、日の出の紅富士と丁度満開になった桜と富士山が湖面に映ったＷ富士の写真を撮影後、北嶺公園駐車場へ。
　・　頻繁に出てるシャトルバスで約１０分程で会場に到着。
　・　受付不要なため、体育館へ入り準備。　荷物は各自が決められた場所へ置き、コース上荷物のビニール袋を指定のトラックへ渡してから、隣のスタート会場の競技場へ移動。
　・　毎回おなじみのレースプロデユーサーの坂本雄次さんと、ゲストの間寛平さんの話があり、カンウトダウンでスタート。 　
　・　早朝快晴だった空が雲に覆われてきましたが、無風状態でさほど寒くなく、薄いウインドブレーカを着てのスタート。
　・　競技場を１周した後、一般道の歩道を進み、林道の片側車線を走る。
　・　例年、厳しい寒さでしたが、今回はマラソン日和、夕方から雨の予想ですので、できれば早目にゴールしたいと思い、いつもよりやや早いペースで走りました。
　・　今回、コースが変わり、最初、１５０ｍ下った後、１８０ｍ登り返すコースとなったので、下りは早目に走り、登りは周りのランナーよりスローペースでジョグ＆ウォークで進みました。
　・　１３８号線を走らずに済んだので、非常に走り易かった。
　・　河口湖入口からはいつものコースで、今回は丁度桜が満開で、富士山も高曇りながらハッキリ見れ、久々の気持ちの良い風景を味わえました。
　・　富士山や満開のソメイヨシノ桜や富士桜（豆桜）や、ミツバツツジなど、一斉に咲いてました。
　・　残り５ｋからは１ｋ毎にあり、助かりました。
　・　コースがら街中以外の声援は少な目でしたが、私設エイドも充分あり感謝です。
　・　エイドステーションは約５ｋ毎にあり、７１キロコース：計１８ヶ所（１１８Kコース：２９ヵ所、１００Ｋコース：２５ヶ所）、うどん、おにぎり、カステラやその他の軽食、オレンジ、干しブドウ、アメ、塩飴、梅干し、バナナ等の定番メニュー、飲み物としてスポーツドリンクの他、コーラ、オレンジジュース、ホットカフェなどもありましたが、今回はなぜか以前に比べたらかなり貧弱になってました。
　・　今回は寒くなかったせいで、昨年あったホットココア、ホットレモン、ホットティーなどの暖かい飲み物がなく、ホットコーヒーのみだったのは残念でした。
　・　精進湖を廻った後は今回からは、そのまま左折し精進湖入口へ戻るコースになったので、楽になりました。
　・　折返しの西湖西端迄はまだ多くのランナーとすれ違いました。
　・　復路は西湖と河口湖の南岸を走り、河口湖大橋入口付近の６３キロ地点から、６７キロ地点までは１００ｍの登り基調の往路をひたすら走りましたが、胃が重く感じてきたので、途中から登り部分はラン＆ウォークで進みました。
　・　残り５キロのエイドで、小休止、ここから３キロが１３０ｍのキツイ登り。　胃の調子がイマイチになったので、無理せず全て歩きで、残り２キロ地点まですすみ、ここから下り、軽快に一気に下る。
　・　競技場内に入ると、大勢の応援者から声援があり、手を挙げて応え、競技場に入ると名前のコールがあり、前走者との間隔をあけてテープセットに合わせ無事ゴール。
　・　ゴール後、ボランティアの方からタオルと完走メダルを頂き、チップを取ってもらい、すぐに完走証を待たずに頂き感謝です。
　・　メダルは２５回を記念しての「プレミアムメダル」、ずっしり重い貫禄のあるメダルでした。
　・　大会関係者、ボランティア、交通警護の皆さん、本当にありがとうございました。
　・　記録証は約１ヶ月後１０ｋラップタイム入り・ゴール写真入りで郵送されます。
　＊　今回改善された点。
　　・　ナンバーカード等の事前発送。
　　・　車両混雑危険コースを除外、とても走り易くなりました。
　　・　荷物保管方式が各自で置く方式がスムース。
　＊　次回の改善要望。
　　・　今回は、以前より参加費が値上がりしたにもかかわらず、スタート地点のブースやエイドでの内容が貧弱になってしまった。スポーツドリンクエイドが少ない等。
　　・　スタート前半のトイレが非常に少なく、どこも大行列、事務局手配のトイレ僅少。　
　　・　７１キロの部：１ヶ所だけの荷物預けが２７キロで早すぎる。
　＊　サポートをして下さったボランティアの方々や大会関係者の方々のお陰で、無事フィニッシュすることが出来ました。
　＊　来年もまた、雄大な富士山を始め、特徴のある富士五湖、豪華な桜、富士桜、ミツバツツジ、コブシ、早春の花々等々を眺めながらの素晴らしいコースを走りたいと思っています。

河口湖にて：富士山 ＆ 桜	〃	〃　：　富士山 ＆ 枝垂れ桜
〃	芝桜 ＆ Ｗ富士	〃
芝桜 ＆ Ｗ富士	桜 ＆ Ｗ富士	〃
富士北峰公園にて	〃	離れ吊るし雲 ＆ 富士山
プラミアム完走メダル：表	〃　　裏

　 　　　


《　第１０回　えちご・くびきの１００ｋマラソン　（　６０キロの部）》
　《　えちご・くびきの１００ｋマラソン〜高田開府　４００年記念大会　》　Ｈ２６．１０．１２．（日）　　　終日快晴、 気温　約　９〜２４　℃　北風　風速　約　２ｍ　　　（高田市）
　＊　今回で１０回目の大会。　全国各地から過去最大の２，６２７人（１００キロ１９６４人、６０キロ６６３人）がエントリー。　３５００人以上のボランティアと壮大なドラマを繰広げる。
　＊　大会前日の１１日は上越市下門前のリージョンプラザ上越で前夜祭が行われ、１０回連続出場のランナー３４人を表彰し、その偉業をたたえた。 　〜（上越新聞）

　【コメント】
　・　今回で１０回目の大会。　全国各地から過６、２６２７人（１００キロ１９６４人、６０キロ６６３人）がエントリー。３５００人以上のボランティアと壮大なドラマを繰広げる。
　・　大会前日の１１日は上越市下門前のリージョンプラザ上越で前夜祭が行われ、１０回連続出場のランナー３４人を表彰し、その偉業をたたえた。 　〜（上越新聞）

　・　今回も全国のマラソン大会の中で、最高のサービス、素晴らしい大会でした。
　・　２年毎の大会ですが、この大会だけは絶対に欠かさずに参加し続けたいと思っています。
　・　今回も選手約２，６００人に対しボランティアが３，５００人。ボランティア比率が最高に高い大会。　　
　・　今回も前回と同様、５０ｋの部から変わった６０Ｋの部に参加。　６０キロの部は６６３人の参加。　
　・　今回は、日曜開催の為、前日にまだ紅葉が見られる、浅間山山麓、鬼押し出しを観光し、草津白根山をハイキングする予定でしたが、草津白根山は、火山活動の為駐車禁止、立入禁止の為通過。　離れた場所からの撮影になりました。
　・　夕方１６時過ぎに上越リージョンプラザーに到着し、受付を済ませ、場内を見学、ランニング関連の展示品を購入後、近くのホテルに宿泊しました。
　・　夕食は、水分とタンパク質を充分摂り、早目に就寝。　
　・　４時に起床、朝食後、５時過ぎにリージョンプラザー前の駐車場に到着。　満車でしたが、出入口の空きスペースを指示され、駐車。　ラッキーでした。
　・　５時半の１００Ｋの部スタートを見送った後、スタート会場の「うみてらす名立」行きのシャトルバスに乗車。　６時に出発、約３０分で到着。
　・　大会の運営が非常に整っており、今回も一人ひとりに黄色の鉢巻を渡される。
　・　７時４０分からの開会式に参加、準備体操、挨拶、注意事項の説明等の後、カウントダウン、目標時間毎に表示されたプラカード順に整列、スタート。
　・　両足に付けたチップで、スタート地点から計測、最後の集団でスタート、号砲から１分後に計測マット通過。
　・　スタート後、「うみてらす名立」を一周。　名立では、住民の皆さんがランナーの名前が印刷された応援小旗を掲示され、探しながらの走り、今回も自分の旗を見つけることが出来ました。
　・　始めは日本海沿いを走り、サーフィン風景等を見ながらのラン。　トンネルや地下道も多数あり、変化のある道を進むみ、第一関門の船見公園（１６．４Ｋ：２時間１５分）で海と別れ内陸部へ南下。 起伏のほとんどない海岸沿の自転車専用路等を約１６ｋ走る。
　・　町中挙げての応援を受けながら、終始マイペースで走る。
　・　内陸部へ入り２８Ｋからの急坂では今回も無理せず歩く。他のランナーも大部分歩いていました。
　・　約５０ｍの坂道を登り、第二関門の日本スキー発祥の地「金谷山」に到着（３０．３Ｋ：４時間２０分）。　
　・　小休憩後、高田駅前商店街を走り抜け、立派な高田城を眺め、歩道橋を渡り、第三関門の前島記念館を通る（４０．３Ｋ：５時間４５分）。
　・　ここから、田園風景の中、黙々と走り続け、最後の関門：第四関門の丸山酒造場（４９Ｋ：６時間５５分）に到着。　甘酒などがある。
　・　分岐路では、全場所に数人で誘導案内してくれており、迷うことは全くありませんでした。
　・　途中２３ヶ所にエイドがあり、通常の種類の飲食物が多数あり、おにぎり類が多くありました。通常の給食の他に各種のおにぎり、笹団子、甘酒、みそしる、ウドン・ソバ、バナナ、オレンジ、レモン、梅干し、温かい麦茶、その他色々あり、主にオレンジを頂きました。地元のお米で作ったおにぎり他特徴ある汁物が特徴です。
　・　キロ表示は最初から最後まで１ｋ毎の表示で、ペースの確認が出来、助かりました。
　・　数箇所で応援スタッフが一人ずつ名前を呼んで応援してくれました。
　・　ゴールに次第に近づいてきても民家が少ないコースですが、どの家からも応援する親子が目立ちました。
　・　声を出して応えるのは息のリズムがズレ苦しくなるので、手を挙げて感謝の気持ちを表しました。
　・　残り１Ｋ位になってから、田園風景から町中の風景となり、応援者が増え、エネルギーをもらって最後のランを楽しむ。
　・　ゴールでは、大きな声援を浴びるなか、名前と共に的確な表現で素晴らしい内容のあるアナウンスを聞きながら、メインカメラに向かって手を挙げ、テープを切りました。
　・　今回もゴールしてすぐに、ボランティアの中学生から完走メダルを首に掛けてもらい、イス席まで案内され、靴に取り付けたランナーズチップを外してくれ、完走賞と荷物を取に行ってくれました。
　・　すぐにシャワーを浴び、着替え後、リージョンプラザー行きのシャトルバスに乗車、３０分位で到着。
　・　今回の完走賞も貫録ある“完走メダル”で、今回は越後杉のプレートにゴールドメタルのプレートが貼りつけられ、裏面には“義のこころ謙信公の地、いざ出陣”と刻印された物でした。
　・　今回は、３日後に、北アルプス（燕岳→餓鬼岳）の縦走を予定していたので、ペースを落とし、予定の約８時間でゴールしました。
　・　翌日用事があったため、小休憩後帰路に着く。　３連休中日とあって、夕方は大渋滞渋滞でしたが、関越道に合流した１０時頃には渋滞もほぼ解消され途中のＳＡで２回休憩、２３時過ぎに帰宅。

　 【感想】
　＊　大会運営が素晴らしい。
　＊　このマラソン大会は、最高に大満足です。
　＊　美しい水田、海、山等自然を巡る素晴らしいコース。　
　＊　充分すぎるほどあるエイド。　スポーツドリンクや果物のほか、各区ごとに趣向を凝らした食べ物（団子、そば、おにぎり、海賊汁、万重、など、どれも最高に美味、毎回大好評。
　＊　どの町でも子供からお年寄りまで温かい声援と笑顔の数々。沿道では老若男女を問わず励ましてくれる。小さいこどもからお年寄りまでが応援してくれて励まされます。
　＊　太鼓応援などに元気も出ました。　
　＊　美しい水田と自然を擁する素晴らしいコースに満足。
　＊　エイドが２３個所と多く、豊富なエイド食、運営スタッフ、上越市民ボランティア皆様に感謝です。
　＊　走路のランナー誘導や交通規制等完璧。　巡回する審判車や医師車等、完璧。
　＊　ゴール地点に敷かれたレッドカーペットの上を、絶大な声援を受けてのゴール、最高の気分でした。
　＊　ゴール直後から迅速に親身に世話をしてくれた中学生の皆さん、大感謝です。
　＊　地元の方々の声援とボランティアの方々の手厚いケアが素晴らしい。隔年の開催であるのが良い。
　＊　今回も走りながらこの２年に１度のお祭りを満喫させていただきました。
　＊　次回は温泉に泊まり、翌日は紅葉真っ盛りの近隣の山を散策したいと思いました。
　＊　国内、全マラソン大会の中で最高のサービスと言えます。　次回再来年もまた参加します。

１００ｋの部　スタート　：　５：３０	マスコット	うみてらす名立　６０ｋスタート　８時
フィニッシュ：ユートピアくびき希望館	無数のムクドリ	高田駅舎